remik664
bajsu przy gm ugnij trochie nogi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Odin. PW
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ee są delikatnie
tylko spodnie workowe bo do siadow takie mam luzne
ale powiem Ci ze wlasnie staram sie pilnowac i nie zginac za mocno bo ja mam odwrotna tendencje (wgniatania w dol i uginania mocnego), szczegolnie jak kg dużo
ale widac udało sie wyeliminowac<dumny>
o cos jak tu
http://www.viddler.com/explore/leehayward/videos/20/
fajnie pozniej te odwrotne godmorning
kleczac tylko robilem, bo nie mam tak wysokich wyciagow
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-21 19:05:54
tylko spodnie workowe bo do siadow takie mam luzne
ale powiem Ci ze wlasnie staram sie pilnowac i nie zginac za mocno bo ja mam odwrotna tendencje (wgniatania w dol i uginania mocnego), szczegolnie jak kg dużo
ale widac udało sie wyeliminowac<dumny>
o cos jak tu
http://www.viddler.com/explore/leehayward/videos/20/
fajnie pozniej te odwrotne godmorning
kleczac tylko robilem, bo nie mam tak wysokich wyciagow
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-21 19:05:54
...
Napisał(a)
MolderDist
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
przecież to allahy tylko i na brzucha dobre 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nom, ale stojąc jeszcze nie widziałem
wtej wersji to wyglada jak inwerted gm
wtej wersji to wyglada jak inwerted gm
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
fajna wersja
allahy na brzuch super sprawa
w zasadzie jedyne ćwiczenie, na które potrzebowałem wyciąg
allahy na brzuch super sprawa
w zasadzie jedyne ćwiczenie, na które potrzebowałem wyciąg
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Jej, ile białka! 3 paki! Wow!...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
bic to niezastąpiony tester
i ma dobre, nie zepsute kubki smakowe
sączy czeko-sezam nawet wieczorem
i ma dobre, nie zepsute kubki smakowe
sączy czeko-sezam nawet wieczorem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
a rano z musli
i też smakuje niezmiennie
co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak
wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)
i też smakuje niezmiennie
co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak
wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening nr 20 - A (5)
pierwszy A od 2tygli do tego sam, więc bez szaleństwa
I. siady (siłowo)
115x5
125x3 film
120x3
II. WL (siłowo)
100x5
110x3 film
105x3
60x25
III. podciąganie (młotkowo, średni)
+17.5
+22.5
IV. podciąganie sztangi (szeroko)
60x5
70x5
V. Młoty (stały)
2s z dropem
VI. Prostowanie szeroko (wyciąg)
3s ostatnia z dropem
czas: niecałe 2h razem z szatnią
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s48.html
w WL te 60kg to przez to, że robiąc zachowawczo nie nawyciskałem się w roboczych
jakiś siusiak znowu podpierdzielił płyty zostawione przy radiu, bez disturbed od razu power nie ten..
a przy młotach zgniotłem palucha przy odkładaniu przy dropie
ogólnie trening udany
najcięższe serie sq i wl (inne ujęcie - z drugiej strony i wyszło..gorzej bo nic nie widać)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-23 16:23:52
pierwszy A od 2tygli
do tego sam, więc bez szaleństwa
I. siady (siłowo)
115x5
125x3 film
120x3
II. WL (siłowo)
100x5
110x3 film
105x3
60x25
III. podciąganie (młotkowo, średni)
+17.5
+22.5
IV. podciąganie sztangi (szeroko)
60x5
70x5
V. Młoty (stały)
2s z dropem
VI. Prostowanie szeroko (wyciąg)
3s ostatnia z dropem
czas: niecałe 2h razem z szatnią
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s48.html
w WL te 60kg to przez to, że robiąc zachowawczo nie nawyciskałem się w roboczych
jakiś siusiak znowu podpierdzielił płyty zostawione przy radiu, bez disturbed od razu power nie ten..
a przy młotach zgniotłem palucha przy odkładaniu przy dropie
ogólnie trening udany
najcięższe serie sq i wl (inne ujęcie - z drugiej strony i wyszło..gorzej bo nic nie widać
)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-23 16:23:52
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
