p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
tylko spodnie workowe bo do siadow takie mam luzne
ale powiem Ci ze wlasnie staram sie pilnowac i nie zginac za mocno bo ja mam odwrotna tendencje (wgniatania w dol i uginania mocnego), szczegolnie jak kg dużo
ale widac udało sie wyeliminowac<dumny>
o cos jak tu
http://www.viddler.com/explore/leehayward/videos/20/
fajnie pozniej te odwrotne godmorning
kleczac tylko robilem, bo nie mam tak wysokich wyciagow
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-21 19:05:54
wtej wersji to wyglada jak inwerted gm
allahy na brzuch super sprawa
w zasadzie jedyne ćwiczenie, na które potrzebowałem wyciąg
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
i ma dobre, nie zepsute kubki smakowe
sączy czeko-sezam nawet wieczorem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
i też smakuje niezmiennie
co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak
wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)
pierwszy A od 2tygli do tego sam, więc bez szaleństwa
I. siady (siłowo)
115x5
125x3 film
120x3
II. WL (siłowo)
100x5
110x3 film
105x3
60x25
III. podciąganie (młotkowo, średni)
+17.5
+22.5
IV. podciąganie sztangi (szeroko)
60x5
70x5
V. Młoty (stały)
2s z dropem
VI. Prostowanie szeroko (wyciąg)
3s ostatnia z dropem
czas: niecałe 2h razem z szatnią
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s48.html
w WL te 60kg to przez to, że robiąc zachowawczo nie nawyciskałem się w roboczych
jakiś siusiak znowu podpierdzielił płyty zostawione przy radiu, bez disturbed od razu power nie ten..
a przy młotach zgniotłem palucha przy odkładaniu przy dropie
ogólnie trening udany
najcięższe serie sq i wl (inne ujęcie - z drugiej strony i wyszło..gorzej bo nic nie widać)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-23 16:23:52
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153