GT

Powolne wybieganie, czyli tzw. baza ksztaltuje raczej wytrzymalosc na dlugotrwale wysilki. Mowiac inaczej - przyzwyczajasz organizm do wysilkow trwajacych coraz dluzej. Interwaly podnosza poziom wydolnosci - przyzwyczajasz organizm do intensywniejszych wysilkow. Btw, podoba mi sie twoj trening w takim plenerze, takie bieganie po piasku swietnie [...]

Moze tak? 5min trucht, rozgrzewka 10 x interwaly, 30s mocny bieg + 30s odpoczynku (mozesz truchtac lub maszerowac, jak ci pasi) 5min trucht, schlodzenie = 5min + 10 x 1min + 5min = 20min Polecam rowniez bieganie w plytkiej wodzie. EDIT: > I czy przy tego rodzaju treningu rozbuduje masę miesniową nóg? Czy raczej podrzeźbie mięśnie, ale ich nie [...]

malo tego ryzu po treningu reszta zadziwiajaco mi sie podba<no moze jeszcze wiecej warzyw>

po treningu ww+ bialko a do tej herbaty dorzuce ci smakowej 5 torebek za free<czeresniowy smak>

jak charon, glowne zrodlo o-3 to fish oil o.lniany jak uzupelnienie<ale nie koniecznie>

branie odżywek białkowych jest uzasadnione przy budowaniu masy mięśniowej dorosłych--> i to mówi pani dietetyk, która powinna wiedzieć, że branie odżywek białkowych jest uzasadnione jeżeli są niedobory białka w diecie, a dodatek do tego hasła z cyklu: oznacza to branie sterydów anabolicznych jest w ogóle porażką, nie każdy bierze kto ćwiczy, [...]

mam 19 lat, zjadłem kolo 2 kg odżywki białkowej czy ja umrę? pomocy ;( jestem za młody żeby umierać <płacze>

oby dwie ankiety wypełnione <yes>

Mieszkam w stosunkowo małym mieście > 50 000. Nie wiem nawet czy jest tutaj jakiś specjalista, znający się na tych rzeczach. Fakt, z biegania zrezygnowałem na rzecz roweru / orbiterka. Trening siłowy jest ważny przy redukcji prawda? Bo dziś dostałem radę od gościa, który z 5 miesięcy zgubił 30 kg bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym [...]

1. 5.55 2. 9 3. 14.05 4. 18 W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal). Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć.. Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 [...]

Na wcześniejszy stronach mam pokazane właśnie w dzienniku vitalmaxa, dzienne wyliczenie, ile i co wcinam :) W żadnym wypadku obżarstwo, po prostu coś dla odciążenia. Muszę się w końcu odblokować, bo to jest już jakiś problem psychiczny. I mam nadzieję, że sam sobie z tym poradzę, a nie będę potrzebował pomocy specjalisty. Banan czy arbuz to dla [...]

Dziwne slownictwo posiadasz. ;>

>

POSSIBLE> Co do ginekomastii Colemana i Lesukova to na scenie Mr O Rona nie widziałem z takimi paskudnymi cyckami jak u małego karła. Lesukov najlepiej niech występuje z tym panem: Tak samo paskudna , może z nieco innych materiałów klata.

s****ysyny ******lone na slasku jest juz za***isty stadion ale wiadnmo...warszawa ch**e za***ane ****a w dupe piuerdolone juz mi humor sie z***ał do*****a ****a mac! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej [...]

. -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< [...]

"przecież stadion Śląski bez nie spełnia w 100% wymagać Fifa..." to najlpeij ******lnoc nowy stadion nie?! i gdzie no ****a w wawie wyobrazmy sobie odwrotną sytuacje... -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że [...]

Ty chyba mylisz pojeca przeciez "oni" na oczach wszystkich polakow lecą w*****a p.s. nie mieszkam w Chodzowie i za nic niechałbym tam mieszkac patrze na to jak najbardziej obiektywnie ale jezli na kazdym kroku pzpn (i to nie tylko w sprawach stadionu) robi to co robi to ****a inaczej nie mozna -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż [...]

XXwisienXX taaaaaaa wp*****laja kary: stwarzaj tylko taki pozory żeby wieksze przekrety przechodziły bez huku za mega burdy zamykaja stadin na 1 mecz LOL za pobicie murzyna...no własnie w jakiejs gazecia tam pisało i tyle itd.itp. nie bede sie juz produkowal cała polska widzi tylko nie wy ciekawe... aha albo to ze legia jakims dziwnym trafem [...]

"Podsumowując widać jaka zazdrość przez was przemawia" tak akurat jako kibic Górnika "kocham" Chorzów i dlatego tak Wam zazdroszcze mi to wali gdzie ale to jest po***ane!!! JEST STADION NARODWY ALE BUDUJA NOWY BO MUSI BYC W WAWIE ZRESZTA jak juz wczesniej pisałem mecze na siłe były rozgrywane w wawie byle nie na Sląsku!!! [...]