GT

tiaaa fotki ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

Spróbuj tak: barki -unoszenie drążka wyciągu do góry ( stajesz tyłem do wyciągu dolnego i między nogami dajesz do góry - na pewno wiesz o co chodzi ) 3xmax ( i jeszcze ze 3 wymuszone ) -wyciskanie sztangi zza karku 2x12 średni ciężar - wolno -unoszenie hantli bokiem 2x12 standard -podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3x10 klatka -wyciskanie [...]

Ale Jesteście pajace poco ciepiacie się pisowni ciecie >KTo tu JEst amatORem Jak Nie Możecie Się wysłowiĆ w Stosunku Do TreningU <pajAce>Początkujacy to jesteście wy jak Tak PiszeCIe

Biceps nie rosnie dlatego ze za mocno go cwiczysz wystarczy w sumie 8-9 serii raz w tygodniu ale na dobrej pompie. Wybierasz jedno cwiczenie zlozone i jedno podstawowe + mozesz dorzuc jedna superserie na dobicie!! np: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 1>2>3=4 oraz Uginanie rak ze sztangielkami 4x10 1=2=3=4 do tego dorzuc jedna superserie [...]

mleko - ok.600 ml dziennie.. jestem na diecie redukcyjnej (białko ok.2,5 g/kmc) a żelazo z jakich produktów mam brać? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

tłuszczu raczej nie (max 10 gr na 100 gr) - 5 łyżeczek to 25 gr kakao (jakieś puchatek czy coś) raczej ma dużo cukrów (laktozy), które powodują odkładanie się tłuszczu... a czekolada ma jeszcze więcej... ok.85 gr na 100... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

zsiadłe mleko jest bardzo dobre, ale za dużo gania potem (jak po 150 gr gainera na raz ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie no kakao to tylko w zimę litrami... teraz pozostaje mi tylko mięsko Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy

Tłuste morskie...ryb w diecie mi wystarczy, więc trzeciej porcji w ciągu dnia dodawał nie będę ;> Tłuste....z tego co wiem, tuńczyk też ma sporo WNKT, jeżeli po to miałyby być morskie... Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach? Grasik, wciąż [...]

Dieta -> Dzial odzywianie Trening -> skrocone FBW. zdr.

Na poczatek ACT by Georgu (zwykle ACT --> spis tematow w dziale,czerowny temat) Weiderowskie ACT --> link w moim podpisie Albo to albo to.

O qrfa ... Poczytałem jego archiwum -> "kuć się po przedramieniu ?" - I moja końcowa wypowiedź -> " "

Ja niewiem co wy widzicie takiego fajnego w FBW? jak sie tak czyta te posty to z regoly ACT>FBW>SPILT szczerze mowiac to po ACT ja od razu zaczalem SPILT i za***iste efekty sa Jak dla mnie to jak ma byc ostry trening to tylko SPILT chociaz nieneguje FBW

NIe ,,,,, tylko nie tego typu posty boże co fefnaście minut co wybrac? co jest lepsze?itp. jak to śpiewa pewien wokalista "A ja mam już dość..>" hehe no ale odpowiem ci na te pytanie w Toruniu isnieje bardzo dobra sekcja Karate Kyokushin oczywiście ten styl jest bardzo dobry trenuje go paredziesiat lub wicej osób na tym forum [...]

Front z omy <FUJ> ! co do bicia Omo 250mg e7d --> no chyba jako podkład androgenny, ale w przypadku Paulequ nie.

spoko ziooooooooooooooom ____________________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ____________________________________________________________

podlicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to [...]

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

tabsy = wygoda proszek = ekonomia kieruj sie cena -> najdrozszych nie kupuj bo przeplacisz , najtanszych tez nie to ryzyko CreaPure -> mikrorozdrobniona , podobna lepsza ( nie jadlem ) dawkuj tak jak napisales 5 gram rano przed sniadaniem , 5 gram TUZ po treningu ( sniadanie i posilek po treningowy ok.20 minut po kretce ) pozdro