GT

napisze CI jak to u mnie wyglada. Przy okazji nocek. Jem normalnie z tym ze unikam rzeczy ciezkostrawnych i wegli o wysokim Ig, cukier odpada calkiem itd no i biale pieczywo czy nawet ryz> Z suplementow hm tylko bialko <jesli widzisz taka potrzebe> Sen ? wracasz idziesz spac, spisz az sie wyspisz <u mnie to do ok 1500> optem [...]

ok rozumiem, koledzy, może jednak koleś nie kłamie wkońcu zdarzajom sie takie przypadki...jeśli tak to wychodzii na to że masz za***istom genetyke i oby tak dalej, jedyny problem w twoim wypadku to będą rozstępy....powodzenia i pakuj dalej (i nie bój sie kreatyny) >>>grzybiarze są wśród nas<<<

przedtem trzymalem sie scisłej diety to bylo cos takiego: Śniadanie 10:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 12:30 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 15:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem [...]

HHe no niestety.. ja teraz mogę popatrzeć do wiosny.... a co kupie to jeszcze zobacyz się... wszystko zadecyduje jaka kasą będe dysponował na wiosnę . Ale moje typy na motocykle to : CBR 954 --->Z1000 ----> bandit 1200 wszystko zależy od gotówki. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-31 13:23:02

ramboszcza: No Bond nie lubi sie głodzić na pewno.. Doposiłku nr3 <do porcji białka> nie myslales o dorzuceniu wiekszej ilosci kcal? np z t,uszczu lub wegli? Zasadniczo ciezko bymnie bylo zapchac zoladek porcja bialka, ale jak widze wszystko jest do zrobienia Ultimate Whey Gainer... to GAINER r4q: Z drugiej strony to żeś Waść z tym [...]

Sekrecję hormonu tarczycy TSH stymyluje między innymi: insulina i igf-1. Za degradację T4 oraz deaktywowanie T3 do jej nieaktywnej formy rT3 jest odpowiedzialny glukagon. Brak węgli w diecie pociąga za sobą brak insuliny i brak igf-1 oraz sekrecję glukagonu. Komórki tłuszczowe nie mają tu nic do gadania, ewentualnie pośrednio przez sekrecję [...]

Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]

polecam,liverpool,manchester,londyn,co dziwne drugie co do wielkosci miasto w Anglii,Birmingham a nie ma porzadnego klubu MMA:D Nie bede Ci pisal na temat tancow z gwiazdami i innych ******* nie majacych sensu,trenowalem MMA tutaj<Anglia>,w moim klubie,kolesie ktorzy reprezentowali soba bardzo przecietny poziom brali udzial w walkach,co [...]

Dzięki. Już mam kilka pytań: 1)Czy jeśli zrezygnuje z drugiego dania w obiedzie da to jakieś niepożądane skutki (nie moge mieć takiego samego obiadu tego samego dnia poniewarz rodzice pracują na zmiany)? 2)Jeśli chcę budować siłę (chyba to sie trening na mase nazywa) z jaki procent w mojej diecie stanowić powinny węglowodany, białko i tłuszcz ? [...]

1. Trening-> ACT 2. Dieta-> Low Carb na lekki + 3. Odzywki-> Odpusc. Co najwyzej mozesz miec stala suplementacje Omega 3 i witaminami

Edit: błąd: W całej diecie, chleba pełnoziarnistego na jeden dzien bedzie okolo >>>400G<<<

Diete postaraj się trzymać, a potem suple pakować. Co do planu to nie ma potrzeby trenować przedramion, ich mięśnie są angażowane przy większości ćwiczeń. Tak samo wyrzuć wspięcia na palce. Kolejność ćwiczonych partii powinna wyglądać tak nogi->plecy->klata->naramienne-ramiona. Więcej serii, tak aby na duże grupy było 12serii tygodniowo [...]

wlasnie tam jest dziura bo ogolnie troche musze posilki przesunac bo na silownie bede chodzil kolo godz 20:00 zjem obiad ~15 i duza dziura jest i dlatego tam chyba ten gainer jest to znajomy ukladal. Moze by zrobic jakis posilek tam w tej luce ? chyba szósty. Aha i pytanie mam jak sie carbo bierze i glutamine dodam ze z moich obliczen ze wzoru [...]

TT dzienna dawaka 3-4 gr podzielone na dwie porcje rano i wieczorem...ZMA 3 capsy na ok. 30 min przed snem. ZMA jeśli brać to 2-3 mies. u mnie bardzo polepsza jakośc snu i w końcu się wysypiam W rozsądnej cenie polecam Ultimate oraz Kaizena Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Optimum Nutrition bardzo dobra firma ale TT maja do bani Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

kazdym ma wybor i powinna byc zdrowa uczciwa konkurencja na forum bez faworyzowania jakis konkretnych sklepow ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

min 45% saponin takie TT ma Kaizen, Ultimate, wiecej ma Endotest, FUZU Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

nie wiem czy to dla Ciebie, ale jak tak to podaruj sobie TT Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) [...]

>>>wielet Przy poprawnej technice i odpowiednim doborze ciężaru naprawdę nie ma obaw o żadną kontuzje. Mc jest ćwiczeniem uniwersalnym, rozbodowuje nie tylko nogi i plecy, wzmocnie także przedramiona i siłę uchwytu. Nie pisałem ze są to łatwe ćwiczenia ale dla mnie to podstawa silnych nóg i pleców - zobacz sobie mój sig, jak w rok [...]

... >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back