GT

everr -->> masz troche racji bo gryf łamany jest wygodniejszy w uchwycie ale prosty za to dobrrze ćwiczy nadgarstki bo trzeba mieć sztywno

czyli jednak masz problemy z dietą, bo to ona w głoownej mierze wpływa na wahania wagi -> dział odżywianie... i jedz, jedz, jedz... jako uzoopełnienie diety -> gainer, np. monster mass, gainer mct albo swg

Spice --> zmarnowałeś czas IMHO --> jest wiele innych tematów gdzie mógłbyś coś dodać.. --- r(e)spect ---

A co z tymi Universala?I zawartoscia bialka? Bulk tez moze byc ale wybor jest strasznie ograniczony<chyba ze znacie wiecej> Jak narazie to pasuje mi n-large Prolaba. Poprostu jest mi potrzebna jakas odzywka<gainer,bulk> zawierajaca min 35g bialka.Kupowanie bialka i cabro odpada,pozwolcie ze powodu nie bede podawac

w sumie to mógłbys użyc wyszukiwarki i przeczytać o nim ale....... nie jest to super gainer moim zdaniem taki średni i oszczędny jeśli nie masz kasy to kupuj go bo lepsze to niż nic.. ja pisze bo koledzy brali ja nie bo przy moim endo gainer=świniak>> masz kase kup coś z górnej półki a pomoże ci w tym WYSZUKIWARKA

ja tez cwicze 3x na tydz pon>sr>pt a jest art na temat brzucha http://www.sfd.pl/WA%C5%BBNE_%2D_ZANIEDBYWANE_PARTIE_%21%21%21-t34305.html tu jest odp a co do serii to ja niewiem ja robie karzda serie dotad az niemoge :)

Link do fotek z 11 tyg przed Mr.O --> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102690 I do fotek sprzed 4 miesiecy przed Mr.O ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98463 Dla porownania :) *********************** Moderator dzialu doping ***********************

no w sumie padlo na nitro II + mono + gainer + vitaminy + magnez(jakis przeciwutleniacz) . horse power narazie sobie odpuszczam zrobie na nim cykl dopiero kolo lutego albo marca<yes> . to moj pierwszy cykl na stacku wiec wole sobie nie brac 2 naraz zeby efekt byl przy obydwu podejsciach<yes>.

a wiec tak dieta spozywaj okolo 2-2,2 gramow bilka na kg masy ciala z twarogu,piersi z kurczaka, tunczyka.bialek z jaja no i braki uzupelnij odzywka weglowodany powiedzmy 3 gramy na kg masy ciala z ryzu brazowego, ciemnego chleba,platkow owsianych tluszcze 0,8 grama na kg masy ciala z oliwy z oliwek glownie takie zalozenia przy Twoim celu czyli [...]

ja bym wybrał gainera ultimate - choć inni pewnie powiedzą ze gain fasta - patrząć na skład ma dla mnie za dużo cukrów prostych i za mało białka (mieszanka jaja z wpc chyba) w gainerze Ultimate masz dużo minerałów i witamin a białka 33% wpc i wpi - no i mniej cukrów prostych Doradca w suplementacji [...]

danone - podwieszony jest m oj temat - tam wszystko jest Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

jak uda mi sie załatwić 2,3 kg za 110zł to sobie kupie.. inaczej nie da rady lepiej nowe carbo olimpu se z synplexem zmieszać będzie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

w przyszłym tygodniu zaczynam cykl: - gain fast - SNI pro pump - crea pure activity - tauryna 1fast400 - bcaa trec - wpc trec Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dietę ustalam z jurnadem na IS - oby jak najmeniej mnie otłusciło + o trening poproszę michaila w wolnej chwili może mi cos skrobnie a kasę mam bo zarobiłem Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bimuś nie denerwuj się - zawsze polecam Whey Gainera bo dla mnie ma super skład jeżeli chodzi o moje zdolnosci do przybierania na masie to jest ekstra.. jednak weź pod uwagę to że gainer dla wielu ma być tym dzięki czemu przybiorą na masie - chodzi mi tu szczególnie o hard gainerów! - takim trzeba więcej węgli, mniej białka - co spełnia gain fast [...]

aanitaa-> Sog, dobre :)

;>> i lykac razem z meta w takiej samej ilosci? czyli odpowiednio 2,3...

MISTRZOSTWA PAŹDZIERNIKA 2009 - PODSUMOWANIE - zobacz > > http://www.akademia-broni.pl/news-12,mistrzostwa-f3-paZdziernika-2009---podsumowanie.html

Cześć!!! Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

ja sie przymierzałem ale nie jest to zbyt atrakcyjny produkt chyba (za drogi) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!