GT

Ten chlop cwiczyl niby (bo nie wiem czy to prawda) zapasy i to dosc dlugo ale co z tego jest spasiony nie ma kondychy dobry to on moze byl kilka lat temu.Widzialem jego walki na zywo.Moj znajomy z nim walczyl i wygral.Pozatym ja do niego nic nie mam rozmawialem z nim na zawodach i jest spoko koleszka ogolnie a to czy jest dobry , slaby czy sredni [...]

Popieram Cie rotiv Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

FinnTroll: powiedzialem mu to ze troche sie spasl i kondycha nie ta.On sam zreszta mowil ze troche kiepsko wypadl ale ogolnie Dobry koleszka od razu nazwialismy go Viking . ps w szpitalu nie wyladowalem ale taniu bym nie sprzedal skory... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< [...]

-> TheSniper - co jest dziwnego w 160g pomidorów? miały być warzywa do każdego posiłku to staram się do tego stosować. jedni jedzą pomidory inni marchewkę, więc ocb? 160g to ledwo 2-3 pomidory... -> Adramel - dzięki serdeczne za konstruktywną krytykę, poniżej koncepcja diety uwzględniająca Twoje rady. przeniosłem większą część węgli na po [...]

Wyliczanka makroskładników na podstawie wzoru podanego w którymś wątku: Waga 64 (to było parę dni temu) Dzienne zapotrzebowanie 2074 kcal, obcięte do 1600 128 g białka -> 512 kcal 192 g węglowodanów -> 768 kcal 35 g tłuszczów -> 320 kcal Nie powinnam czegoś poprzesuwać, pozmieniać?

> 3. Koledzy w pracy twierdza, ze nie piliby tego bialka bo czytali > ze po bialku bywaja problemy z ... erekcja i robi sie maly czlonek > - spytaj się ich czy mają mózg i czy jak zjedzą schabowego to im > maleje członek. Ich wypowiedz raczej nei byla zlosliwa tylko z troski o mnie :) I nie chdozi o samo bialko serwatki czy jajek [...]

po co zakładasz 2 takie same posty i zaśmiecasz go zdjęciami ( jest na to inny dział ! ) a co do kreatyny to kup glukoze w spożywczym i mieszaj razem w ilości 20/30g a po treningu 50g ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

KOlerzanko jak po wejsciu chlopowi w nogi i zdrowym pier.dolnieciu go o beton nic juz wiecej nie trzeba robic. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

podczas treningu najlepiej jest pierdnąć.Gazy wychodza A co do muzyki słyszałem ze podczas treningu sluchanie muzyki ogldanie tv rozprasza umysł i nie mozemy sie skupic na robieniu cwiczeń. A tak osobiscie cwicze bez muzy bo lubie sie skupiac natym co robie <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz [...]

ja mam psa :> wilka :> i na luzzzie :> zjada :> wszystkie zolteczka :) mysle ze go szlak nie trafi :PP ^BARRY^

Czesc Tu znajdziesz odpowiedzi >>>>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=13112&forum_id=14&t_orig=2149&forum_title=Doping&M=Fałsz&S=Prawda 3majcie sie

jak widze ta dieta to az mi sie glupio robi ze nie daje rady zjesc 200g ryzu/dzien zazdroszcze tym bardziej ze to jedno zrodlo wegli ja musze miec roznorodnosc - w innym przypadku zamule sie i dupa zbita nie myslales o zmiane na kasze gryczana/makaron (choc czesc wegli)? ryz-kwas makaron-lwas ->1/2ryzu a kasza gr.->zasada Zmieniony przez - [...]

tak z koziego nasienia . a kozy rosną na polu . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

toretto: "moim zdaniem lepsze bylo by bieganie poniewaz pracuje wiecej grup miesniowych niz na jezdzie na rowerku w pozycji siedzacej... a najlepeij do tego ubrac sie grubo najlepiej w bluze by bardziej sie pocic..." Hmm... Po co grubo sie ubierac? Zeby sie pocic? Spoko, ale to nie przyspiesza chyba spalania sie tluszczu.... traci sie [...]

d.a.r.i.o heh faktycznie zapomniałem dopisać (ale ćwicze je cały czas) ;] Miały być z barkami i kapturem. A i jeszce jedna pomyłka, tam gdzie pisze "barki (maszyna)" miało być >>> kaptur (maszyna) thx za pomoc łap soga

Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

co do tych lydek to sie nie dziw, robiac wspiecia napewno je bardzo mocno rozbudujesz podobnie ma sie rzecz do przysiadow na szuwienicy. Zebys mogla ladnie wyszczuplic i wyrzezbic miesnie nog to powinnas do cwiczen wykorzystywac wylacznie obciazenie wlasnego ciala. Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy [...]

eeeeee :p szary ryż pycha!!!!! :P:P:P cienias ja też bylem niedawno na zakupach ludzie sie dziwnie patrzyli jak wziąłem 3 KG piesi z indyka , apropos >>>> pychota!!! bez panierki (jedynie w mące obtoczyć i przysmażyć żeby się zarumienilo podawać z ryżykiem i pomidorkiem paczka kiełek popić chlodną wodą. Może ktoś się wypowiedzieć [...]

"Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w [...]

hahaha. Ale tutaj Ola was oszukuje na razie w polu moja forma ALe autorki posta jest własnie----> OMG , domagajcie się zdjęć <yes> Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-12 23:14:19