GT

witam . No u mnie po staremu. Córka po opuszczeniu DSK w Białymstoku przybrała na wadze do 6700 g. ale zaraz po ok. 2 tygodniach waga jest wahająca 6400-6600 i nie chce iść do góry.Potrzebuję zrobić małej rezonans magnetyczny bo we wrześniu 2009 u córki po USG główki stwierdzono że ma powiększone komory w główce -wynik gorszy jak z kwietnia [...]

jestem za POCZATKUJACY - wejsc do dzialu dla ZAAWANSOWANYCH jak najbardziej mozna. poczytac, wypowiedziec sie z sensem - tak. ale takie posty jak cytowany przez noctiego -> pozdro

>przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); A kiedy jest większe? Witold

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

rywon21 - to juz wole w markecie nakupic sznycle z kurczaka i tone ryzu ;) taniej wyjdzie hurtowo niz u rzeznika typowego bulic znacznie wiecej;p miazga666 - dzieki za rade wlasnie i takie z zycia wziete porady chodzi oby mi tez tak z 5kg poszlo to bylbym zadowolony mysle ze tak czerwiec lipiec pomyslalbym wtedy nad jakims saa a pozniej juz [...]

bilu1313 a jesli jestem najwiekszy w podstawowce to bede kulturysta jak myslisz:>

Biegaj za autem F.Smudy, to może cie dostrzeże i odrazu do reprezentacji powoła ;>

cykloop ok jestes super, tylko dlaczego 90% alkoholikow w pewnym momencie zycia nagle podupada na zdrowiu? skoncz juz te naukowe rozwaaznia, ja nie mam mocy sie z Toba klocic. sam mialem lata temu problemy z narkotykami i alkoholem i podejrzewam ze wiecej tego wszytskiego przetestowalem na sobie niz naukowcy na swoich uniwersytetach. [...]

Bym zapomniał, a Wy nie przypominacie Jeżeli chodzi o siłę to wygląda to następująco: Początek HST: Wycisk na płaskiej: 85kilo na 5ruchów Przysiad: 90kilo na 5ruchów (z tego co teraz widzę na początku jest błąd) Koniec HST: Wycisk na płaskiej: 90kilo na 5ruchów -> udało się na ostatnim treningu Przysiad: 96kilo na 5ruchów

czesc .. co to jest nie moge sobie tego wyobrazic > Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM

Wiec zdecydowalem się na split na mase. Niektóre cwiczenia musialem pozmieniac bo nie mam sztangi i laweczki, dlatego nie wiem czy będą dobre. Nie wiem tez czy nie dalem za molo powtórzeń (bo mam mniejsze cierzary niż w przykladowym planie.) Mam tez pytanie , po jakim czasie i o ile zwiekszac ilosc powtorzen danego cwiczenia (by miesnie nie [...]

Poniedziałek: Brzuch -Unoszenie nóg w zwisie na drabince ? -Spiecia skosne (łokiec-kolano)? -Spiecia zwykłe ? Klatka: - Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 18<15<10=10 - Pompki na trzech stołkach. 15=15=15=15 - Pompki zwykłe 15=15=15=15=15 albo Rozpietki na na ziemi (może cos potem wykombinuje) [...]

Problem w Twoim obciazeniu jakim dysponujesz i celem treningu: masa, ale ja bym zrobil taki trening przez 8 tygodni: Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w górę i w dół na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. Krązenia barków w przód - 10x 6. Krążenia barków w tył - 10x 7. [...]

a można by tak, tylko jaka? Polecasz coś ;>

Mnie też najbardziej plecki i nogi. Nawet bardziej nogi. Chciałbym mieć tak z 70cm w udzie chociaż ;>

51 911 + 28 = 51 939 (840 powt) Potrzeba wsparcia do podciągania bo o dziwo idą najsłabiej , do roboty Panie i Panowie :-)) -> www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__125_000_podciągnięć_na_drążku_w_2017_roku_%21-t1137488.html

Cześć Przeczytałam Twój blog i chyba ściągnę przepis na diete bo nie wygląda za bardzo zniechęcająco Tylko powinnam chyba zmodyfikować ( patrz -> zmniejszyć ilość, bo nie bedę niestety z braku czasu chodzić na siłownie a po tym HIIP to umrę za pierwszym razem )

Wiesz co to jest GPP? jak wiekszosc rzeczy zwiazanych ze sportem silowym opracowana przez Rosjan przyspiesza regeneracje. Polega na wykonywaniu cwiczen zlozonych tylko z ciezarem wlasnego ciala w dzien po treningu silowym. Ty robisz na barki jedno cwiczenie z wieksza iloscia powtorzen w tym samym stylu co GPP , krotko to pobudza inne wlokna [...]

Groszek z marchewką <mniam> i karkówa mógłbym to w******lać tonami

95kg, lipiec 2008 -> 82kg, luty 2009 To jedna z bardziej obciachowych fotek jakie mam, bardzo widoczny niedobór cynku i cycki jak skarpetki z piaskiem Przestroga dla wszystkich, co o siebie nie dbają i nie wiedzą do czego prowadzi olewanie sylwetki. Helss, 75kg suchego mięsa wygląda kozacko, a jak będzie za chudo to przymasuję Zmieniony przez [...]