GT

http://www.sfd.pl/%5bART%5d_MASA-t600434.html Pod koniec artykułu, masz krótko i dobrze rozpisane, jak "działa" rampa :>

Zabawne. Tylko zrozum, że ja też mam w ostatniej serii podnieść dupę z określonym ciężarem. I jeżeli czuje się na siłach, mam walnąć kolejną serię bijąc rekord :>

Niech każdy ćwiczy jak chce, tylko z głową. :> Nie widzę powodu, dla którego miałbym robić 5 serii właściwych przysiadu, skoro dopiero co zaczynam trening ze sztangą. Cały czas większość uważa, że więcej znaczy lepiej. Pozdrawiam.

Hehe, co zrobisz :>

A Ty mi wytłumacz, po co robisz rozgrzewkę na więcej powtórzeń niż w seriach docelowych? Dużo przyjemniej, wchodzą mi po nich siady. Kolana wydaja mi się dużo lepiej dogrzane, niż jak robie rozgrzewke na szóstkach :> I dawaj serie robocze, bo tak to chyba za duży przeskok nie sądzisz? Nie xD Thrustery robiłem dziś na rozgrzewce właściwej ;D [...]

Esbe Z całym szacunkiem, dla widzy Cokty. Nie jest on dla mnie raczej żadnym autorytetem. Co raczej nie powinno, nikogo dziwić. Bo chociaż może i wie więcej ode mnie, na temat treningu, to nie uważam go za jakiegoś guru :D A sam Cokta przekonał się, że czasami lepiej słuchać samego siebie i własnego organizmu, niż rad nawet największych [...]

Trening 11 (11) (12 październik 2011) Czas trwania: 57 minut i 29 sekund TRENING Przysiad Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 Wiosłowanie Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 55kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +15kg x6 Wyciskanie żołnierskie 3s 30kg x10 35kg x6 38.5kg x6 Podciąganie na drążku podchwyt 3 [...]

Dzięki, własnie chodziło mi o 3 serie ze stałym ciężarem i dokładamy pare kg, co tydzień :>

http://www.youtube.com/watch?v=Wwr9TapKnGs Aj, nie zjednam sobie taką muzyką ludzi. No ale jakoś mi w ucho wpadło :>

Spamu, że ło kvrwa. Co do rozgrzewki na wiekszej ilosci powt niz serie docelowe - nie ma w tym nic złego. Zależy kto co woli. U mnie w zależności od ćwiczen rozgrzewka jest rózna. Co do "net-trainer" -> ja trenowałem długi czas pod wodzą WODYNa i nie wyszedłem na tym źle. Ponadto jak słucham rad instruktorów z mojej siłowni to na [...]

Trening 13 (13) (17 październik 2011) Czas trwania: 57minut i 38sekund TRENING Przysiad Rampa 6 35kg x6 45kg x6 55kg x6 65kg x6 75kg x6 Wiosłowanie Rampa 6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +16.75kg x6 Wyciskanie żołnierskie 3 serie 38.5kg x6 38.5kg x6 38.5kg x6 Podciąganie na drążku [...]

Treningdo dupy na maksa. Ale wiadomo, nie zawsze może być super :> Wiadomo czasami z górki a czasami pod górkę na 3+ oceniasz trening ? to i tak dobrze ja swój na 1

lekka? mało powiedziane - tyczy się to obu homo sapiensoow sapiensoow;) dbanie o siebie jak najbardziej:) jednakże gdy widzę na siłowni kobitki ktoore co roosz między seriami biegają do szatni by się poprawić %) albo facetoow %) to coś mnie trafia;) %) ale ciiiiiiii ;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca [...]

dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]

Bardzo dziekuje Najbardziej Dziekuje Michailowi,Finderxowi,Fire-owi i innym NO ja niestety odpadam,ale jestem za pogrubieniem chlopakow... Size-Tak TOPOR-Tak Placek-Tak (moze reda w grach ) Reszty dokladnie nie znam,ale mysle,ze na Taak <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Gratulacje REdrum <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Gratulacje Pac(er)Man !!!!!!!!!!!! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Gratulacje falcone <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Gratulacje kilop <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

daj jakies fotki deadmike z dziecinstwa to ci dam soga nawet heeh p.s dobra mozesz powiedziec czyje to dziecko? Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-11-24 14:00:03