GT

a po treningu aerobowym nalezy bezposrednio spozyc jakies ww zeby uzupelnic szybko glikogen ? np po rowerku/stepperku ? w celu ochrony masy,jesli tak to ile ? tyle co po treningu silowym czy mniej >?

dzięki jacek,wiem o co chodzi bo mleko itp.to laktoza,a mam jeszcze takie pytanie dałem 6 g wegli+0.6 tłuszczu +2.5 białka pełnowartościowego<+0.7 roślinnego ale jego nie wliczam do białka> i wychodzi około 400-500 kcal mniej niż miałem wcześniej i nie wiem co z tym zrobić?? zamiast serka wiejskiego dam 125g sera białego pozdrawiam

3x45g = 135g => 17 g bialka (zakladajac, ze jajo srednio zawiera 12.5% bialka) Zmieniony przez - premium w dniu 2007-11-04 13:22:02

Ripley ---> http://borysiuk.com/dieta.html premium mieszam ser z ryzem i zalewam to vitargo i bialkiem

Jodan: Tak,chodzi mi głównie o wejścia w nogi, szczególnie ciężko mi je wykonać z cięższymi chłopakami. Ale ostatnio trener zauważył,że przy niektórach rzutach mam pewne problemy i wymyśla teraz jakąś wersję z podcięciami zamiast jakiegoś wyniesienia. Ale myślę,że jak będę walczyć,to i tak będę robić swoje judockie techniki I chodziło mi o żółwia [...]

e nie, byla jszcze rogrzewka, rociaganie, troche plotek, 4x pompowanie za kare i pol godziny sparingow ;->

No właśnie zaplanowałem na sobote <zapomniałem dodać w temacie, sry> aby zupełnie nie zdechnąć ;)

No wiesz planowałem zapodać dietke taką w stylu CKD , słyszałem że właśnie niska zawartość węgli dobrze się sprawdza podczas redukcji <przyspiesza ją> jeden dzień w tygodniu będę się ładował węglami 6-7g na kg masy ciała, tak że wypróbuje właśnie ten sposób. Pozdrawiam :)

Ja bym próbowała w takiej sytuacji wyciągnąć jedną rękę, a drugą zostawić na karku tak,jak jest i próbować takiego zmodyfikowanego nieco o-goshi--> rzutu przez biodro. Miałbyś wtedy,lecąc razem z przeciwnikiem, od razu założone kesa-gatame.

Ciężkie przedmioty mam niektóre (konkretnie dwa) i one mi rujnują wszystkie plany. Dzisiaj na szczęście mimo wielu niedogodności,szczególnie tych pogodowych, udało mi się dotrzeć na trening i z niego szczęśliwie wrócić, choć nie było to tak oczywiste, jakby się mogło wydawać Dzisiaj na pierwszym planie dosiad: - przejście z bocznej do dosiadu - [...]

wow Skalar dziekuje za wyczerpującą wypowiedz! Tylko ze skoro mam nie jesc chleba to rano nie widze innej opcji jak te platki owsiane <z mlekiem yyyhh>. Poza tym rano potrzebuje jakichs konkretnych wegli, juz tak mam. W pozostałych posilkach moge je czerpac z warzyw itd ale na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc ryby czy miecha, ble. a same [...]

co Cie tak ciągnie do trójboju?:) co znaczy że się nadajesz? co znaczy że powiedzieli? siłą ich oczarowałeś czy co xD>

WOW! Jaki ty masz już staż? :] 3 miesiące? :> Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-09 21:57:04

Szkoda że nie wyszło, oczywiście będę zaglądał :>

Ja bym tak nie mógł, mc i siad na jednym treningu :>

Ja bym tak nie mógł, mc i siad na jednym treningu :> To idź na ryby, jak nie możesz Idzie siła

Jak już ktoś kiedyś powiedział: Arnold to jedno, my to drugie.... Jak ćwiczysz jego planem to się niełudź, że będziesz taki jak on. Daj se looz, albo -> piaskownica.

BPL-G po 12, 10,8 i 6 przez pomylke nie wstawilem --> /

numberone test ma byc wiarygodny, moglem napisac, ze poszlo 20 kg <lol2> Przed cyklem mialem trening silowy, wiec tez wynik bardzo mnie cieszy. Latwiej jest zrobi pare kg sily wyciskajac 100 kg niz 150 =] Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-20 17:33:23

Kask: dokladnie tu raczej chodzi o baze szkoleniowa. a tak to normalny boks. jak wiadomo (lub nie)kubanscy bokserzy sa jednymi z najlepszych amatorow na swiecie. > Ale dla nas ta wiedza jest niosiagalna ? dlaczego tak twierdzisz. polski boks oparty jest na szkole f.stamma a tam na szkole kogos tam :) tam funkcjonuja obozy szkoleniowe (przez [...]