GT

do s2007 - umówmy sie zeby cegły rozstawione były tak by miedzy rękoma było 50 cm odległości , przeskoki obunó suporek nie jest tak wysoki wiec powinno isc do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale [...]

plecy tric łydki->miazga ! jaka byla jego waga wyjsciowa?

Kasteta> Nic dodać, nic ująć :D

ADRIANUS88> A jak idzie sprzedaż Anticatabolana ? Z tego co zauważyłem cena tego cuda nie spadła, więc pewno idzie jak świeże bułeczki :)

Tutaj nie którzy biorą 10 -15 g , taka ilość by spowodowała żebym chyba eksplodował <lol>. Chociaż arginina to aminokwas ale podobno z czasem zaczyna słabnąć jej działanie jesli ma się stałą suplementacje np po pół roku i dłużnej, lecz takie zachowanie jest troche nie zrozumiałe bo organizm nie może przyzwyczaić sie do [...]

Skorup a moze podam Ci na meila dane jakiegos konta i bys wyslal na konto a ja to bym udostepnij jako link na stronie do sciagania ? w tym tygodniu bede mial wlasny server wiec nie bylo by problemu z mojej strony, ty bys musial go przeslaco do mnie na ftp. Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

moze juz w weekend bede mogl Ci podac namiary na server. Jak bedzie juz stal to sie odezwe. Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

Czyli polecasz mi ten podział z priorytetem na klatkę?? Ciągów nie robie siadów też <:F> tylko 2 serie i to z bardzo malym obciążebniem:) szkoda mi jeszcze kręgosłupa:P Aha gdzie wrzucić kaptury do barów czy plec? PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIAGI, [...]

Przeczytałem <:F> Ale ja wogóle nie umiem techniki martwego i przysiadów:/ A ćwicze w domq:)

Jeszcze mi powiedz gdzie mam wrzucic do korekty moj plan masowy <:F> Bo ###KOREKCJA SPILTOW MASOWYCH### zamkłes

PONIEDZIAŁEK Barki Nogi Przedramiona ŚRODA Klatka Biceps Triceps Brzuch PIĄTEK Plecy Brzuch Co sądzisz o takim treningu? :>

Witam ! Powiadasz rok stażu > No to kretkę zapodać wypada Masy Ci potrzeba jak najbardziej . Problemu z fatem nie masz - tego Ci zazdroszczę Do pierwszego posiłku tam co najmniej 4 jaja wrzuć . Natomiast do V 100 twarogu też nie za wiele , jak możesz to 200 daj . Pozdro Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 21:28:07

bodymaker --> Kto ich tam wie skubanych... :D

Jaką czekoladę użyłeś :>?

jest tutaj taki dzial ktory sie nazywa trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystkie informacje odnosnie cwiczen w domu Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane->koooorrrfa dobry jestes , chcerz polamac rece czy sprawic zeby byly szybsze zastanow sie i w zadnym wypadku nie kombinuj nic ze sciana i rekami bo bedzie cie [...]

Nawiązując do rad danych przez kolegę, a dokładniej "trzymając gardę nie cofaj się", w praktyce jest to trudno zastosować, a tak w ogóle to nie jestem pewien czy da rada jest słuszna. Przykład: atakuje cię "bokser", trzymasz gardę, a on naparza, mamy nikłe szanse na wyprowadzenie kontry, bo każda próba powoduje odsłonięcie, a [...]

lodzianin tez myslalem o 150tab. game: trening: klatka: plaska, rozpietki, wyciskanie na maszynie (skosu nie ma na mojej silowni) biceps: gryf prosty, gryf lamany, mlotki przedramie: hantle podchwyt, hantle nachwyt lub sztanga prosta nachwyt, sztanga prosta podchwyt plecy: podciaganie na drazku nachwyt, sciaganie drazka do karku <maszyna>, [...]

no dietka tera będzie niecałe 2g białka i >6g ww zamiast 3g b. i 5g ww. a co do MC to czemu na ugiętych? z tego co czytałem i w atlasie ćwiczen tylko MC na prostych jest podane jako ćwiczenie, które dość mocno daje w dwugłowe.. a tu nie chodzi mi o prostowniki a o jakieś ćwiczenie na dwugłowe.. a z poręczami spróboję się pobawić ;)

no dietka tera będzie niecałe 2g białka i >6g ww zamiast 3g b. i 5g ww. Możesz dać 3g/kg białka, pisałem na początku poprzedniego postu. a co do MC to czemu na ugiętych? z tego co czytałem i w atlasie ćwiczen tylko MC na prostych jest podane jako ćwiczenie, które dość mocno daje w dwugłowe.. a tu nie chodzi mi o prostowniki a o jakieś ćwiczenie [...]