GT

przede wszystkim to zaden samuraj walczacy mieczem nie uzywal go jak kendoka :P kendo to zabawa :P po drugie, w czasie walki samurajow, mistrzow a nie miesa armatniego, do kontaktu mieczy dochodzilo duzo zadziej niz sie ludziom wydaje, czesto po prostu wygrywal szybszy, lepiej unikajacy i zlazacy z linii ciosu, lepiej kontrujacy i tyle ... co do [...]

jedno jest pewne,dieta to podstawa w twoim przypadku>nie musi byc wymyslna,a zdrowa. Jesc co 3h,obliczyc zapotrzebowanie na kalorie,zero slodyczy i napojow slodkich,piwa itp. teraz to poukladaj i do dziela. Jak nie masz czasu na gotowanie bo studia,to jedz co chcesz i podnos ciezary kilka razy w tyg. a schudniesz jak bedziesz mial czas.

<lol> niemam w poblizu takiego sklepu . Zajade do Leron Merlin moze tam dostane sogi za pomoc

Odzywek troche sie roznych zjadlo... Dlugo by wymieniac... Gena to ja mam fatalnego -> praca, praca i jeszcze raz praca... jak on cwiczy od kad sie urodzil Fakt... Troche juz trenuje... Powoli do celu... Nie 'chodze na skroty...' Pozdr

Dzieki Zgadzam sie ze nogi sa troche slabsze Pewnie spowodowane jest to tym iz w moim 'kochanym' miescie nie ma zadnej silowni wiec cwicze w piwnicy a tym samy sprzet mam dosyc okrojony... Z w/w powodow nie mam takze mozliwosci poprawy obecnych rekordow silowych - brak sprzetu, obciążenia itp. itd. Cycuchy sa niezbyt ladne... <wstydzi sie> [...]

Biceps 1.uginanie sztanga stojąc 10<8<6>8=8 2.uginanie sztangielki stojąc lub siedząc "młotkowy" chwyt 4 x 8 powt stałym Tricepsy 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 4x10 stałym lub 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 3x10 stałym 3. prostowanie [...]

http://www.muaythai.pl/index.php?pzmt=zrzeszenie_czlonkowie#lodzkie -> tu jest wykaz wszystkich klubów łódzkich zrzeszonych w PZMT. Pozdrowienia dla Corio

Nareście konkrety ;) jem co 3 godziny około , jeśli nie mam możliwości to Gainer Vitalmaxa...drązek jest na siłowni , a brzuch ćwicze w domu a tu nie mam drazka wiec o to chodzi... co do supli to juz mam i podczas pierwszych treningów Mono dużo dało <tj. niećwiczyłem na biceps a urósł z 29 do 32 wiec różnice widać...>

Właśnie lubie taka pompe fajna... i zawsze mi sie zdawało ze jak po treningu mam pompe to miesnie sie lepiej rozwijaja niz bez napompowania... co do bica to pisałem ze nie ćwiczyłem na biceps... teraz dopiero ćwicze... wtedy poprostu nie miałem w miare takie wiedzy jak trenować i poza tym jakoś i bicu zapomniałem...a urósł.... niech ktoś [...]

no ale zwiekszac w zakresie calego tygodnia,powiedzmy z 4.5 na 5,czy w ten konkretny dzien?? zostawienie na tym poziomie,czyli 4.5g/kg,to chyba sredni pomysl,skoro jest to dla mnie obecnie optymalny pulap?? a przeciez dochodza SW,wiec powinienem dostarczyc wiecej kalorii mysle ;>

dobra,ale jeszcze jedno pytanie :) skoro moje zapotrzebowanie dzienne to 3200kcal powiedzmy,przyjmujac,ze tyle mi potrzeba,zeby lapac mase dobrej jakosci(czyt.nie zalewac sie,0.5kg miesnia tygodniowo dla przykladu,bo tyle chyba jest mozliwe),to w momencie gdzie mam 1 trening dziennie wszystko pasuje,jest on uwzgledniony w mojej diecie,stad te 3200 [...]

za ile byś mi sprzedał tego prawie nowiutkiego Fiata 126P ??:>:P

duzys albo mi sie zdaje albo jestes wiekszy w porownaniu z wtedy jak jechalismy na PT do Gdanska ;->

<smutna odchodzi szlochajac> dobra bez spamu

PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Klata - Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Pompki : 2s x 20p daj spokój Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół : 3s x 8,6,4p jak już to lepiej na płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę : 3s x 8,6,4p A tu proponowałbym raczej większe [...]

>odpowiednio i skutecznie wykorzysta element zaskoczenia< http://download.consumptionjunction.com/multimedia/cj_17898.wmv

>Będziesz ulicznikiem, zawodnikiem NHB czy też wymyslisz sobie jakąś inną nazwę odzwierciedlającą grupę do jakiej przynależysz?< Tenchu Omnimusha Kamikadze Demon Warior-ostatni bialy ninja

>I neva,eva hit a woman...u bitch!<

Nie w tym perfidia perfidia w tym, że jest to metoda trzymania pełnej władzy nad zawodnikami totalny feudalizm ta sama osoba która nakazuje, zaleca i rozpisuje stosuje te informacje do wynoszenia na piedestały lub niszczenia tych osób (to kogo w tym roku weźmiemy na testy o której porze roku. . . <hmmm>)

NO...spoko ceny...ale i tak mam taniej Czy na tym atleta . pl też (tak jak w sklepie SFD) nie ma możliwości zpłaty przelewem (z góry) tak aby obniżyć koszty przesyłki? jeśl nie to mam jeszcze taniej LOL :>