Na wstepie moze i masz racje, ze moje obawy, stanowisko zrodzilo sie z braku doswiadczenia w tej dziedzinie- ale to juz naprawiam- ale podbno zle, ale o tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg [...]
spoko Ignatus ;) tutaj jest mowa o tym ze info o zółtaczce to bajka: Brat słynnego Fedora Emelianenki miał wkrótce wystąpić na gali KSW. Jednak szefowie federacji uznali, że jest poważnie chory. Zawodnik wszystkiemu zaprzecza! Jeszcze przed tygodniem wydawało się, że Mariusz Pudzianowski walczyć będzie we wrześniu z Aleksandrem Emelianenko. [...]
Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p ---> za duzo serii zrób max 5 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p ---> tu mozesz dac 4 serie 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p ---> za duzo zrób 3-4 serie (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu [...]
Na nogi trochę za słabo jak na moje oko. Dodatkowo ćwiczysz SW więc w tej kwestii nie jesteś nowicjuszką. Spokojnie możesz do końca testu pociągnąć tak. Później obowiązkowo zasłużona regeneracja Przysiady ze sztangą na barkach 5-6 serii 20>15>12>12>10>(8-10) powt. PROG Wyprosty na maszynie + Martwy ciąg na nogach prostych + [...]
--> w hvj dobrze wyglądasz na tych ostatnich filmikach Wiem, też nie mogę się napatrzeć . Wielkie dzięki! No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią... Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? Ogólnie to dzięki wielkie .
No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią... To Twoja gyrlfrend? to sorry... Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z [...]
Kurde, coś nie kumam Twojej diety. Wydaje się, jakby co chwila pojawiały się zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie [...]
Racja, dlatego napisalem na swoim przykladzie(3x dt). Swoja droga, ja we wrzesniu ruszam ze stormem, tyle, ze bez shocka, bo szkoda mi na niego kasy <żydek> Bzyku, lecisz po cyklu masowym delikatna redukcje, czy cisniesz mase dalej? Bo ostatnio zaczalem zastanawiac sie nad systemem przeplatania cykli masowych i redukcyjnych przez caly rok. [...]
jeszcze jedno pytanko, dużo już Ci siły na + poszło na tym Stormie?(klata/martwy/siad) ;> i ile już go bierzesz? wiem że wszystko mogę sprawdzić w temacie ale jak wiesz Polska to leniwy naród ;). Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-07-26 01:52:28
Moim skromnym zdaniem, muszę stwierdzić, że jest to jeden z najlepiej prowadzonych testów! Z filmami, z dobrymi rozpiskami, włożyłeś w to kawał ciężkiej pracy. Efekty jak widać bardzo dobre (a może to tylko opalenizna poprawiła efekt?) Szczególnie zwróciłem uwagę na plecy, zdecydowana poprawa, bic pomimo dalszego rozrostu nie uległ zmianie (na [...]
dalej plasko leżysz na tej ławce, ale jest lepiej i to sporo ale porownanie mam do bardzo dawnych treningów, bo ostatnio ciagle ujemna byla i teraz pytanie: co to za pomysl na rekordy w cwiczeniu ktorego de facto dluzszy czas nie robiles? trzeba bylo na ujemnej, byloby wiecej kilogramow;) sztangielki średnio sie do wymuszonych nadają, generalnie [...]
Viper? Już nie kupujesz leviatana? A redukować się trzeba...bo co po mięśniach, których nie widać Ja jednak skuszę się na Xenadryna...podobno mocny shit i dostępny w moim sklepie z suplami <YES>
->spróbuje z tą łyżeczką i bcaa ->a aero dorzuciłem bowiem chcem złapać jeszcze z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy [...]
Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]
martaoo4, k_rol_k - dziękuję Wam, że podglądacie, kibicujecie i w oógle Marta, to ja dzielnie czekam DT, B 135/w 250/t 73 Miska: Dziś nastąpił przełom – po raz pierwszy od początku roku zjadłam mięso. Organizm się domagał, czułam normalnie fizyczną potrzebę – nie wiem, z czego to wynika, nie potrafię wytłumaczyć. Trochę [...]
te w kółku mi się nawet podobają ( przynajmniej mi się tak wydaje ) , a tą jedną co jest pytajnik daj z bliska - no i łap soga za foty !!!!!!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
mam takjkaby diete ;p nie przeliczalem kalorii przynajmniej fachowe rady od was dostane >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym [...]
W nawiązaniu do tego artykułu interesuje mnie zastosowanie Bromokryptyny: - podczas PCT - przyjmowanie jej na cyklu z deci w celu unikniecia deca-dicka, lub bezposrednio po cyklu - w celu poprawy samopoczucia jako, że podnosi poziom dopaminy - jak działa sprzeżenie zwrotne w przypadku progesteron -> prolaktyna -> testosteron kazam jesli masz [...]
- przyjmowanie jej na cyklu z deci w celu unikniecia deca-dicka, lub bezposrednio po cyklu - jak działa sprzeżenie zwrotne w przypadku progesteron -> prolaktyna -> testosteron to masz w arcie pod punktem bromokryptyna a deca/finadick Nie spotkałem się ze stwierdzeniami że ktoś był senny po wzięciu bromo, raczej przeciwnie przestrzega się [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
