GT

hej dziewczyny z kościerzyny w górę dupska i do słupska a tak wogóle to u mnie nie jednemu dupe urwało po omie ja sam jak biłem pierwsze pudło po udach to raz kulałem na lewą a raz na prawą a zrobić przysiad od razu --> zapomnij na 3 razy sie zabierałem a skoro pisze ze moze wywoływać stany zapalne to --> udało ci się ! wygrałeś

niby tak chociaz : Mikser ==> shaker ==> troche mleka Koniecznie 0,5%

hm.... powiniem Ci nie dać Soga ponieważ powinnaś się czymś wykazać stworzyć coś z czego bedę cię mogł ocenić ale za szczerą wypowiedź dam Ci GO ale pamientaj pracuj a wtedy sama zobaczysz ze o nic nie trzeba prosić pozdrawiam i zapraszam do Lektury ----->

w ćwiczeniu kulturystyki amatorsko można pozwolić swobie na więcej ustępstw w diecie. Proponuje spożycie płynnego pokarmu ok.50-70g odzywki węglowodanowo-białkowej <1:4,1:3,1:2,1:1 -> w zależności od funduszy>

Kup sobie tego matrixa a na noc Ovopol lub Protein 80 olimpu - dla mnie to za***osta odżywa białkowa I tak się troche ustatkuj z tą suplementacją bo masz co dopiero 15 lat - poczekaj jeszcze bo jak tak dalej pójdzie to za rok będziesz się odżywiał jak coleman..... na sniadanie czekoladowy izolat białka na obiad 2 kg piersi z kurczaka na [...]

no to milych wakacji zycze tylko nie trenuj zbyt ostro ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Cwiczenie SP na tric: Lezac na ziemi - ciezkie przenoszenie sztangi, z lokciami srednio wasko i rekoma caly czas ugieytmi 90 st i a) Wersja light -> wycisk waski gdy juz przeniesies z silnym akcentowaniem wyprostu, potem kontrolowane waskie opuszczenie i "od-przeniesienie" sztangi do pozycji wejsciowej b) Wersja hard -> po [...]

> jasne ze jest sens, ja w starszym wieku i tez ponownie zaczynam. > uszkodzona watroba nie przez saa ale moze przez zoltaczke czyli zapalenie wirusowe watroby typpu b lub c od dragow pozdr

jestem na cyklu krety własnie :D ale przy moim wzroście nie jest tak łatwo zyskać jakąs masę mięśniową.. > więc tak jak myślałem poczekam.. Nie chce za bardzo sie truć tym ale wiecie przy tym wzroście trzeba troche czasu na efekty ale jak przyjdą to ciekawie będzie to wyglądało :P > sogi wszystkim :) Zmieniony przez - Cezary93 w dniu [...]

Ja jade systemem Poldka Wilka i nie zalezy mi na sile..nigdy nie robilem jej..wg mnie za bardzo obciaz mi stawy...wystarczy ze robie czysto technicznie cwiczenia i na odpowiednio duzym obciazeniu, a efekty sa... moj plan treningu na caly rok wygladalby tak : wrzesien - maj ---> masa jedynie co 2 miesiace tygodniowa regeneracja ... czerwiec [...]

>> ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju Napisałem wyraźnie, że może ona pomóc ale nie musi. Nie mówię tutaj o ludziach otyłych, nie popadajmy w skrajności. Popatrz na kulturystów, po co oni w takim razie mają okresy masowania skoro tkanka tłuszczowa nie pomaga w rozwoju mięśni, przecież mogą rozwijac czystą masę według Was ? Prosty przykład [...]

Ginto dlaczego tak ucichłeś ? Jak sobie tam radzisz ? Starasz się pokonać tego wewnętrznego diabełka :> ? Ja przetrzymam dzisiejszy dzień to będzie równiutkie 7 dni bez incydentów ... :)

Kankes, Ginto - mnie tez dawno nie bylo ale ja tez czuwam:) ! nie dawajcie sie. ja tez mialam zly okres przez sesje - przytylam, wkurzalam sie,ze gruba jestem. ale zarzucilam wolowine , aeroby i juz sie doprowadzam do porzadku, choc stresu duzo, uczyc sie trzeba:P bedzie dobrze, juz niedlugo koniec sesji, potem tylko poprawkowa i znow spokoj:) [...]

Proponuje zrobic troche fajnych plakatów zwykla czarno-biala kartka z napisem informacyjnym nie rzuci sie w oczy zbyt duzej liczbie osob.Zrobcie fajne plakaty i porozwieszajcie w szkolach i na miescie Elegancko by bylo jakby wasz przyszly trener zaszedl do paru szkol i pogadal troche o judo-to bankowo by zachecilo pare osob.A najlepiej jak byscie [...]

najlepsze to zwierzece roslinnego bialka mozna nieliczyc ze wzgledu ze jest niepelnowartosciowe a produkty kurczaki, piersi z kurczakow i z indyka najlepsze tunczyk, makrela, ryby ( patrz tabale ) przetwory mleczne ( niezaduzo ze wzgledu na laktoze ale tez dobre ) jaja - bialka jaj hmm to praktycznie wiekszosc juz niema skad czerpac bialka [...]

7dni 2x2 ---> 7-14 3x2 ---> 14-~ 3x3 tak bedzie najefektywniej, czy jakos inaczej ?? A o kofeine chodzi mi o to, czy jest ona tak wazna zebym sprowadzil ja sobie jak najszybciej.Czy spokojnie moge sie bez niej obyc ?? Jak cos to zrzucanie tluszczu przychodzi mi dosc ciezko...

bleeeeeee tak se dalem kcem je wstawic ale jeszcze nie wiem jak hehe siła tkwi w psychice...kasta ;>

Klata swoją drogą spojż na ten pas i zylke na bicku Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

....::::PePi$::::.... (13:27) *** ** *** ** ***** ******** tak pepis dal by dal hehehe <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

pewnie póki co sprawdzam mix - hmb(trec)+kreatyna(prolab)+carbo+bcaa no i standartowe witaminki a,c,e potem robie mase na Straight Syntraxa + jeszcze pomyśle Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!