GT

Podciągnięć: 8 Pompek: 50 Brzuszków: 500 (moge i więcej, ale nie chciało mi sie juz robic) :> Ćwicze Oyama Karate, mam 9 kyu :>

Bardzo dziękuję temu, który odświeżył posta zabijaki, za zaje..ście wesołe przedpołudnie przed komputerem! LOL really!!! >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Tak naprawde wszystko zalerzy od lekarzy, którzy wymyślają coraz to nowsze "odżywki". Kiedyś nie było takiego czegoś jak kreatyna. A dzisiaj nie ma czegoś takiego jak ........ I właśnie ta oto enigmatyczna "odżywka" może jedynie umożliwić przekroczenie np. 7s czy 3m w skoku w zwyż Tylko że wtedy fizjologia i anatomia człowieka [...]

Ile ważysz? ;>

Podoba mi się ten planik Jak waga i sylwetka po chorobie? ;>

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

ale wiosło fatalne <zły> wiosło MUSI być dynamiczne!!!! i plery proste! klatę wypnij, wtedy też najszersze lepiej poczujesz bo teraz ciągniesz rękoma w ogóle nie lubię półsztangi

No wiem , ze o zabawe A co , Ty sie wybierasz:>?

Pas spadł? ;> Mocno sylwetka wygląda :)

to co ja mam powiedzieć udo X 2008 49-51 --> III 2010 65cm Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-13 08:14:26

Pavveeel fajny dziennik duze postępy i oby tak dalej ; ) Tylko wytlumacz mi jedno, co to za cwiczenie "dziendobry" >.<

jedyna słyszna wytłoczka to taka na 30 - nie wiedziałeś = B.A.N <lol2>

REDUKCJA 9 czerwiec 2010r. Nietreningowy Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Łopatka wołowa, fasolka szpar. 3. j/w + oliwa 4. Tuna, fas.szpar. oliwa, pomidory 2 5. 4 jajka, fas. szpar. 6. Twaróg, oliwa __________________________ Mam pytanie > czy nie lepiej wywalic ten owies z rana w DNT, bo w sumie nie czuje potrzeby, jablko mi w [...]

15-20 wchodzi regularnie Adzior i Wuchciak to pewno >30 w sumie najtańsze biało, to czego nie jeść

<lol> może chciał Cię poderwać Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 21:24:54

Jou jou, Pavelku powiedz mi, bo nie mogę nigdzie się doszukać, a propos gliceryny, wiadomo do węglowodan, a jak walisz butelczynę na 2 workouts to wychodzi jakieś 12g gliceryny na trening, 12g ww (sam sugar), wliczasz to do bilansu? Na bardzo nisko ww zawracać sobie tym głowę, czy lepiej zainwestować w stearynian gliceryny-tłuszcz? ;>

moze ja wrzuce swoje 3 grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta [...]

bcaa - jedna porcja to 5g przy twojej wadze... hmb - dawka skuteczna to podobno 10g dziennie - troche drogo wychodzi <przedramiona mam zaniedbane> => wiecej nie znaczy lepiej to po pierwsze po drugie podczas redukcji nie licz na przyrosty

Cóż...treningi postępują, dieta też jako tako. Tylko efektów mi wciąż brak. Dodaję godzinę intensywnego aerobiku w tygodniu, w sumie wyjdzie 4h jazdy na rowerze + 1h aerobiku. Zaczynam znów biegać, na razie krótko i mało intensywnie, zobaczę co na to powiedzą moje łydki, więc nie wliczam tego specjalnie do planu treningowego. Zastanawiam się nad [...]

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]