Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Pavel tez sie nad face pull zastanawiałem

co do tego unoszenia

kiedyś też robiłem dużym, powiedzmy do 15kg
ale jak sie nauczyłem to do 10 i starcza w zupełności

ostatnio w domu cwicząc zrobiłem..2kg hantelkami bo takie mam i też popaliło

primo trzeba jak rr pisał wyczuć+wyłączamy kaptur bo spinając go faktycznie można nadać taki pęd że 2x kg będzie latać tylko po co+dodajemy obrót na końcu nawet mocniej jak w zwykłych unoszeniach

Hubert 2ki można mocno poczuć jak sie nie rozciągnie i źle stanie,a łydki nie wiem może też można%

------------------------------------------

DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY


Trening shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cieżar: 7,5kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 55kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 3
Cięzar: 130kg
Przerwy między seriami: 120 seconds



Komentarz:

Podciąganie i MC lajtowo. Najcięzej wyciskanie żołnierskie. Za tydzien 60-tką już będzie cięzko.


----

Dieta:
1. 100g owies, 4 jajka, 3 nektarynki
2. Placki owsiane (150g owies, 3 jajka, cynamon, miód, aromat waniliowy), papryka
3. Ryz brazowy 100g, kurczak, papryka
- trening
- carbo, WPC, mono
4. Kasza gryczana 50g, owies 50g, kurczak, papryka, lyzka oliwy
5. ?
6. ?


----

Waga z dziś na czczo: 89.6kg czyli +0.5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Spodziwałem się większego przyrostu.

----

Nowi gracze:

- proszek zasadowy
- gliceryna





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-30 18:16:48

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-30 18:17:02

po co jest proszek zasadowy?

na zgage?


MC po 3 powt robiłes?

Kurde, pomylka mialo byc 4 oczywiscie

Proszek zasadowy zeby wyrownac bilans kwasowo - zasadowy, bo ostatnio malo zielonych warzyw jadam.

Jou jou, Pavelku powiedz mi, bo nie mogę nigdzie się doszukać, a propos gliceryny, wiadomo do węglowodan, a jak walisz butelczynę na 2 workouts to wychodzi jakieś 12g gliceryny na trening, 12g ww (sam sugar), wliczasz to do bilansu? Na bardzo nisko ww zawracać sobie tym głowę, czy lepiej zainwestować w stearynian gliceryny-tłuszcz? ;>

Na raz wale nawet 20ml, albo i wiecej, ale nie wliczam do bilansu, poniewaz takiego nie prowadze . Przy redukcji to pewnie ma pewne znaczenie. Co do stearynianu to nie słyszałem o takim

aa proszek zasadowy zeby wyrównać bilans kwasowo-zasadowy ja myslalem ze chodzi o kwasy zołądkowe

Zgaga jest jednym ze skutków zakwaszenia, wiec poniekąd miałes racje.

ale proszek zasadowy ma znacznie szersze zastosowanie jak zgaga
tak jak pavveeel wczesniej napisal chodzi o to zeby niezakwasic organizmu a to wazne
jak sie jje duzo bialka i tluszczy powinno sie proszek zasadowy dawac, ja od 4 miesiecy non stop daje bo bialko mam wysoko caly czas