Selekcja Żołnierza Polskiego 2

s2007- tak, ty tez?

no baa

Wilk, odzewij sie do mnie na maila, chodzi o rajd 24h. Potrzebujemy jednej dziewczyny. [email protected]

S2007
trenujesz z kims czy raczej sam? ja trenuje z kumplem,
mozna sie ustawic na wspolny trening jakby co

raczej trenuje sam.. ale w przyszlosci bedzie sie mozna umowic na wspolny trening biegasz gdzies w parku?

moja propozycja : zróbmy mały teścik sprawności coś podobnego do preselekcji
Kazde cwiczenie na powtórzenia przez minute ;miedzy ćwiczeniami 30 s przerwy . Test wykonajmy w następującej kolejności:


1. Drążek podchwyt
2. Delfinki (bez pompki)
3. brzuszki nogi zgiete pod katem 90 stopni
4. pompki ( ręce na małych cegłach czerwonych ) jak było na selekcji bodajze w zeszłym roku bądź 2 lata temu
5 .przeskoki z 10 kg talerzem trzymanym w ręce przez suporek badź 4 duze cegły białe <taki sam wymiar jak suporek


Wszystkich chetnych prosze o wykonanie testu o wrzucanie swoich wyników w sumie i dzieląc na poszczególne konkurencje . Proszę jeszcze pisać czy ktos był na selekcji czy nie i czy ją ukończyłe jezeli był . Bedzie okazja zeby sie porównac. Ja zarzucę swoje wyniki w przeciągu 3 dni.

Co do pompek to na jakiej szerokosci mają być rozstawione te cegły?
A te ostatnie ćwiczenie to mają być przeskoki obunóż czy może być przechodzenie pierw jedną nogą, a później drugą - bo osobiście to spotkałem się z tą drugą wersją.

podczepiam sie pod pytanie o pompki. Zadalem podobne na poprzedniej stronie, ale nikomu nie chcialo sie odpowiedziec:/
To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)?
Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem?
I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac batem:> jak wygladaja delfinki?? Co to jest? Probowalem sie dowiedziec z googla, ale nic nie znalazlem...

do s2007 - umówmy sie zeby cegły rozstawione były tak by miedzy rękoma było 50 cm odległości , przeskoki obunó suporek nie jest tak wysoki wiec powinno isc


do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale widzialem w jednym z odcinków w zeszłym roku lub wczesniejszym jak robili nachwytem . Generalnie lepiej byc dobrym w kazdym sposobie nie wiadomo co wymyslą.....
Jeśli chodzi o delfinki to równiez nie widziałem definicji tego ćwiczenia . Wyglada ono tak:padnij , powstan , padnij , powstań i tak w kółko...padasz tak jak przygotowany jestes do pompki i wstajesz jak najszybciej po czym ponownie padasz.....(róbmy bez pompki , na którejs selekcji były z pompka)


Róbmy ten test który napisałem a po jego wykonaniu wy cos zarzucicie ( swoje pomysły testu)

dzieki za wyjasnienie.
test zrobie dzisiaj lub jutro.
ze wszystkim poza pompkami raczej powienienem dac rade na (chyba) dobrym poziomie. Znacznie cieniej bedzie z pompkami (klasyczne - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40).
To dawajcie swoje wyniki. Porownanie dobrze nam zrobi i zmotywuje do ciezszego treningu;]

btw, suporek - czyli 24cm?
a! po przeskoku obrot, czy "przod-tyl"?

Zmieniony przez - bikej w dniu 2007-05-30 12:47:10