...
Napisał(a)
Wilk, odzewij sie do mnie na maila, chodzi o rajd 24h. Potrzebujemy jednej dziewczyny. [email protected]
...
Napisał(a)
S2007
trenujesz z kims czy raczej sam? ja trenuje z kumplem,
mozna sie ustawic na wspolny trening jakby co
trenujesz z kims czy raczej sam? ja trenuje z kumplem,
mozna sie ustawic na wspolny trening jakby co
...
Napisał(a)
raczej trenuje sam.. ale w przyszlosci bedzie sie mozna umowic na wspolny trening biegasz gdzies w parku?
...
Napisał(a)
moja propozycja : zróbmy mały teścik sprawności coś podobnego do preselekcji
Kazde cwiczenie na powtórzenia przez minute ;miedzy ćwiczeniami 30 s przerwy . Test wykonajmy w następującej kolejności:
1. Drążek podchwyt
2. Delfinki (bez pompki)
3. brzuszki nogi zgiete pod katem 90 stopni
4. pompki ( ręce na małych cegłach czerwonych ) jak było na selekcji bodajze w zeszłym roku bądź 2 lata temu
5 .przeskoki z 10 kg talerzem trzymanym w ręce przez suporek badź 4 duze cegły białe <taki sam wymiar jak suporek
Wszystkich chetnych prosze o wykonanie testu o wrzucanie swoich wyników w sumie i dzieląc na poszczególne konkurencje . Proszę jeszcze pisać czy ktos był na selekcji czy nie i czy ją ukończyłe jezeli był . Bedzie okazja zeby sie porównac. Ja zarzucę swoje wyniki w przeciągu 3 dni.
Kazde cwiczenie na powtórzenia przez minute ;miedzy ćwiczeniami 30 s przerwy . Test wykonajmy w następującej kolejności:
1. Drążek podchwyt
2. Delfinki (bez pompki)
3. brzuszki nogi zgiete pod katem 90 stopni
4. pompki ( ręce na małych cegłach czerwonych ) jak było na selekcji bodajze w zeszłym roku bądź 2 lata temu
5 .przeskoki z 10 kg talerzem trzymanym w ręce przez suporek badź 4 duze cegły białe <taki sam wymiar jak suporek
Wszystkich chetnych prosze o wykonanie testu o wrzucanie swoich wyników w sumie i dzieląc na poszczególne konkurencje . Proszę jeszcze pisać czy ktos był na selekcji czy nie i czy ją ukończyłe jezeli był . Bedzie okazja zeby sie porównac. Ja zarzucę swoje wyniki w przeciągu 3 dni.
Nie ma ludzi nie do zajechania....
...
Napisał(a)
Co do pompek to na jakiej szerokosci mają być rozstawione te cegły?
A te ostatnie ćwiczenie to mają być przeskoki obunóż czy może być przechodzenie pierw jedną nogą, a później drugą - bo osobiście to spotkałem się z tą drugą wersją.
A te ostatnie ćwiczenie to mają być przeskoki obunóż czy może być przechodzenie pierw jedną nogą, a później drugą - bo osobiście to spotkałem się z tą drugą wersją.
...
Napisał(a)
podczepiam sie pod pytanie o pompki. Zadalem podobne na poprzedniej stronie, ale nikomu nie chcialo sie odpowiedziec:/
To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)?
Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem?
I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac batem:> jak wygladaja delfinki?? Co to jest? Probowalem sie dowiedziec z googla, ale nic nie znalazlem...
To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)?
Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem?
I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac batem:> jak wygladaja delfinki?? Co to jest? Probowalem sie dowiedziec z googla, ale nic nie znalazlem...
...
Napisał(a)
do s2007 - umówmy sie zeby cegły rozstawione były tak by miedzy rękoma było 50 cm odległości , przeskoki obunó suporek nie jest tak wysoki wiec powinno isc
do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale widzialem w jednym z odcinków w zeszłym roku lub wczesniejszym jak robili nachwytem . Generalnie lepiej byc dobrym w kazdym sposobie nie wiadomo co wymyslą.....
Jeśli chodzi o delfinki to równiez nie widziałem definicji tego ćwiczenia . Wyglada ono tak:padnij , powstan , padnij , powstań i tak w kółko...padasz tak jak przygotowany jestes do pompki i wstajesz jak najszybciej po czym ponownie padasz.....(róbmy bez pompki , na którejs selekcji były z pompka)
Róbmy ten test który napisałem a po jego wykonaniu wy cos zarzucicie ( swoje pomysły testu)
do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale widzialem w jednym z odcinków w zeszłym roku lub wczesniejszym jak robili nachwytem . Generalnie lepiej byc dobrym w kazdym sposobie nie wiadomo co wymyslą.....
Jeśli chodzi o delfinki to równiez nie widziałem definicji tego ćwiczenia . Wyglada ono tak:padnij , powstan , padnij , powstań i tak w kółko...padasz tak jak przygotowany jestes do pompki i wstajesz jak najszybciej po czym ponownie padasz.....(róbmy bez pompki , na którejs selekcji były z pompka)
Róbmy ten test który napisałem a po jego wykonaniu wy cos zarzucicie ( swoje pomysły testu)
Nie ma ludzi nie do zajechania....
...
Napisał(a)
dzieki za wyjasnienie.
test zrobie dzisiaj lub jutro.
ze wszystkim poza pompkami raczej powienienem dac rade na (chyba) dobrym poziomie. Znacznie cieniej bedzie z pompkami (klasyczne - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40).
To dawajcie swoje wyniki. Porownanie dobrze nam zrobi i zmotywuje do ciezszego treningu;]
btw, suporek - czyli 24cm?
a! po przeskoku obrot, czy "przod-tyl"?
Zmieniony przez - bikej w dniu 2007-05-30 12:47:10
test zrobie dzisiaj lub jutro.
ze wszystkim poza pompkami raczej powienienem dac rade na (chyba) dobrym poziomie. Znacznie cieniej bedzie z pompkami (klasyczne - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40).
To dawajcie swoje wyniki. Porownanie dobrze nam zrobi i zmotywuje do ciezszego treningu;]
btw, suporek - czyli 24cm?
a! po przeskoku obrot, czy "przod-tyl"?
Zmieniony przez - bikej w dniu 2007-05-30 12:47:10
Poprzedni temat
"ODA DO SPORTU"!!!!!!!!!!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
Następny temat
Trening silowy: do hansa.
Polecane artykuły