w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****"
Dobra a teraz jakas dietka:)
W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod cwiczenia
pon.
snaidanie:
jajecznica z 2 jajek +pomidory
kawa zbozowa
II śniadanie:
(w szkole mamy przerwy 5 minutowe wiec raczej nie ma czasu nic zjesc ale moze gdzies wcisne)
Kanapka z tuńczykiem i pomidorem
woda mineralna niegazowana
Obiad:
Kasza
Pierś z kurczaka (smazona)
Sałatka z pomidorow
(tutaj bylby trening gdyby byl :) )
Podwieczorek:
ryż
Mizeria (obiady mam uzaleznione od rodzinki i pewnie powinno tu byc jakies miesko ale jesli mozna czyms zastapic to mowcie)
Kolacja:
Twaróg półtłusty
mleko:P
II DZIEŃ
Sniadanie:
płatki owsiane /kukurydziane
herbata
2 danie:
Kromka z szynka, sałata, zółtym serem oraz ogorkiem
Jabłko
3 danie:
Ryż
Wołowina z warzywami (pomidory,papryka)
Kawa
Podwieczorek:
3 marchewki'
Kolacja:
2 kanapki z serem bialym i dżemem niesłodzonym
W każdym dniu oczywiście dorzuce jakis rowerek (chociaż może to byc trudne ze wzgledu na szkole oraz mlodsze rodzenstwo)
Oczywiście dziennie bede robil około 15-17 kilometrow gdyż wybiore sobie dłuższe drogi ze szkoły :P
Dobra tyle tylko udałó mi sie wykminic.
Wiem że zrypałem więc prosze o poprawienie.Wzorowalem sie na podstawach układania diet.
Prosze popodawac mi jakies inne rodzaje posilkow zastepczych za te.Ogólnie jem to co mamusia ugotuje ale widze że bede musial cos samemu gotowac (to umiem) ale mój zakres zdań jest cholernie wąski dlatego prosze o porady i poprawki diety.