Kreatyna dla 15latka POMOZCIE!! PROSZE!

Czy zdajesz sobie sprawe ze w tym wieku ledwo roznisz sie od kobiety??

Nie przesadzaj. Nie ktorzy w tym wieku juz zakladaja rodziny :)
__________
A do autora - kreatyna nic Ci nie da. Jaki masz staż na silce?
Jak wyglada Twoj trening.
Ja jak bylem w Twoim wieku - a raczej rok starszy wzielej kreatyne (pamieta ktos jeszcze kreatyne Naturella - nie bylo za bardzo innego wybor) to poszlo mi raptem z 1 cm w łapie, reszta wymiarow tez bez wiekszej roznicy.
Lepiej wydaj kase na bilety do kina i zapros jakas fajna kolezanke:)

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 14:30:42

Najlepiej idź do Davida Copperfielda niech zamieni Ci on tłuszcz w mięśnie
Tak na poważnie to idź lepiej pokop piłkę na hali, a o krecie zapomnij, poszukaj sobie w google cwiczenia na brzuch takie jak ABS czy A6W, z pewnością lepiej na Ciebie to wpłynie niż kreatyna.

giegx ku**a ! czlowikeu normalnie ma 15 lat moze chodzic na silke ! omg tyle ludzi zaczynalo od mlodego wieku i rosli po 1,9 m co ty wkrecasz ... to ze ty zaczales chodzic w wieku ~ 18 lat to nie znaczy ze inni tez tak musza... to tyle na ten temat kup se mlody jakiegos gainerka jak chcesz przytyc bo masz mala mase pozdro

Ganierek to kasa w błoto. Lepiej kupic dobre bialko plus duzo ryzu,makarony czy kaszy gryczanej. Na to samo wyjdzie a zdrowiej.

ja mam 15lat i biore kreatyne.. ale diete mam, trening tez no i duzoo cwicze, biore to pod trening SW

No to ok tylko nie rob tak ze bierzesz ja non stop przez caly rok bo Ci serducho wkoncu wysiadzie :)

chłopcze ja w wieku 15 lat zaczynałem ćwiczyć miałem tylko ławeczke (płaska) modlitewnik wszytsko domówka jedynie ciężarki normalne Powiem Ci tak kredke brałem dopiero jak miałem 17 lat (teraz mam 19) (piszę z konta brata, zrobie sobie konto bo wciaga to forum :D ) wracając do tematu wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza gryczana ,pił dużo wodu jadł dużo ryb <ta zawiera sama w sobie jakieś tam ilości kreatyny>, jakiś tuńczyk, makarony, pieczywo czarne mleczka tez pij :D jak nie dasz rady albo brak czasu jakieś witaminki i jak ćwiczysz na siłce nie obciążaj się zbytnio nie przemęczaj sie ĆWICZENIA TO TYLKO BODZIEC do pobudzenia mięsni do wzrostu , reszta to dobra dietka :D i spać trzeba wcześniej chodzić 21 , a 22 to najpóźniej :]

Ryby zawierają krete ;O? Chyba 0.1g na 10k ryb. Ryby to tu zły przykład, mięso wołowe zawiera najwięcej krety, ale żeby pozyskac jej wystarczającą ilośc nie dał byś rady tyle woła zjeśc. Więc pozyskiwanie kreatyny z jedzenia mięsa jest bez sensu.

wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza gryczana
????

daj sobie spokuj!! ułóz sobie dobra diete