Trening pod mma na wytrzymałość i kondycje - wasza opinia

Każda stacja trwa 1 min. Pracujemy bez przerw przez 5 stacji. Między rundami 1 min przerwy
Runda 1
1.Spider Push up
2.Ploymetryczne pompki
3.Boksowanie w worek
4.Zmiana ręki
5.Kettlebell - wycisk-podrzut

Runda 2
1.Podciąganie w poziomie
2.Podciąganie na linie
3.Obracanie opony
4.Skok i podciąganie na drążku(czyli trzymamy drążek i podciągamy sie pomagając sobie podskokiem)
5.Worek - Klincz

Runda 3
1.Rower
2.Boksowanie w worek
3.Wiosłowanie
4.Rower
5.Skoki obunożne przez przeszkodę

Runda 4
1.Sprawl
2.Wycisk-podrzut
3.Uderzanie mlotem w opone
4.Powerbag
5.Pchanie Samochodu

Runda 5
1.Rower
2.Uderzanie worka - mountain(uderzanie w parterze)
3.Wiosłowanie
4.Rower
5.Skoki obunożne przez przeszkodę
+ na koniec 6 runda - 5 min treningu na worku uderzanie i kopanie + łokcie i kolana jak komu pasuje

Co o tym myślicie??
Może macie jakies propozycje inne co można by było zmienić. Coś dodać





Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-06-03 22:01:36

Nikt nic nie wyrazi opinii o tym treningu??

5 stacji pod rząd po 1 minucie bez przerwy na pełnym gazie ? niewiem czy dasz rade,dam ci przykłada na obozie KSW robiliśmy przykładowo 1 minuta pracy potem 1 minuta odpoczynku,lub stacje po 30 sekund bez przerw.

Dałem rade. Ciemno przed oczami i rzygac sie chce ale bardzo dobry moim zdaniem na kondycje, wytrzymałośc i psychike

Brock mial troche podobny secik na trening przed debiutem na ufc ;]

tez bede miał debiut na zawodach zapasniczych za 3 mies ;D

witam!
runda1.
-spiderki
-worek
-pompki
-kettlebell
runda2.<za duzo podciagania w jednej rundzie>
-obracanie opony
-podciaganie w poziomie
-rowerek
-worek klincz
-podciaganie na linie
3.
-wioslowanie
-skoki
-boksowanie
-rower
-podciaganie z wyskokiem
4.
-sprawl
-uderzanie mlotem
-wycisk podrzut
-powerbag
-tutaj wstawil bym rower<pchanie samochodu dałbym w 5 rundzie,lub sprobowal zostawic jak wolisz>
5.
-uderzenia w parterze
-rower
-skoki przez przeszkode
-wioslowanie
-moze kettlebell thrusters???lub dowolnie,pozdrawiam

Dla mnie trening na zajechanie co najwyżej.

Dla Ciebie może tak ale to trening dzieki któremu wzmacnia sie wytrzymałość, kondycja, psychika i siła. Zmodyfikowany trening Brocka Lesnara ;) tylko nie wiem ile razy w tyg go robić, czy raz , dwa czy ile? ;/ tu mam dylemat

Napewno nie więcej niż dwa :) ,jeśli masz ciężkie treningi zapasów to chyba sie zajedziesz robiąć to dwa razy w tygodniu.