dobre rozwiazanie czy wileki blad???

zgadza sie..:] hehe

Anatomiczna budowa czlowieka warunkuje różną siłe i wytrzymalosc poszczególnych partii mięsniowych lub układów mięsni przy ruchach wielostawowych.

Twoja kombinacja nie ma wiekszego sensu, poza ideą samą w sobie. Proponuję stosować ciężary adekwatne do siły poszczególnych partii miesniowych.
Bardziej sensowne - jesli chodzi ci o proporcjonalne obciazanie miesni, jest stosowanie obciazen obliczonych jako procent ciezaru maksymalnego w danym cwiczeniu (CM - ciezar z ktorym jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie 1 pełne powtórzenie).
Ustalasz sobie, ze cwiczysz np. z ciezarem odpowiednim dla 40%CM, 60%CM, 80%CM i starasz sie wykonac maksymalna ilosc powtorzen z odpoczynkami - odpowiednio - 1,2,3 min.
Metode tą stosujesz po 4-6 tygodni dla kazdego z procentowo obliczonego ciezaru.

W porownaniu Twoja metoda wygladala tak, ze np. slabesze partie miesniowe pracowaly w heroicznym boju z ciezarem bliskim maksymalnemu, a silniejsze partie miesniowe leniwie poruszaly ciezarem ktory stanowil dla nich moze 20% CM
Osobiscie nie widze tutaj zadnej rownowagi ani symetrii

a jeszcze mam jeden glupi pomysl > poprostu lubie kontrolowac sytuacje czyli inaczej mowiac szybko dokladac krazki :] i zobaczyc szybki efekt i mam taki glupi pomysl przeznaczyc 2 tygodnie na klate potem 2 tygodnie na trica 2 tygodnie na plecy ,2na bic,2 nanogi,2 na bary> wniosek wszytko ladnie sie rownolegle rozwija:D a efekty widac w przeciagu paru dni a nie po tygodniu kiedy kiedy rozpoczyna kolejny cykl tyg cwiczen... moze cos takiego byc??? oczywiscie wezme pod uwage ciezar adekwatny do poszczegoolnych miesni ... /// w sumie wychodzi na to samo ale oko widzi szybko postepy i nadaje motywacji..(wytestowalem i w przeciagu tygodnia na sztange dokladam 2 kg dziennie >>jak narazie

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-24 21:23:20

Powodzenia ...

albo to jest jakis spam post <co zapewne jest> albo jestes jakis ekhm.. jakby to powiedziec oszkliwie durny, jak mozna co 2 tyg cwiczyn inna partie wały sobie jakies robisz i czytasz wypowiedzi co ci napiszą i masz zwałe

Ogarnij się koleżko. Ćwicz 3x w tygodniu, zrób sobie odpowiedni plan. Np. pon/śr/pt albo wt/czw/sob i rób normalny trening obwodowy. Np. wtorek klata+bic, czwartek plecy+tric, sobota barki+nogi do tego dołóż gdzieś jakieś brzuszki i przedramiona. Dobieraj ciężar adektwatny do mięśnia! Ps. zmarnowałeś 2 lata ćwiczeń.

elvis< robialem tak tydzien > chcialem sprobowac > nie oznacza to ze bede robil tak dalej> zaproponowalem takie rozwiazanie bo z amatorskiego punktu widzenia wychodzi na to samo ale wy macje wiecej doswiadczenia <> czekalem na wasza opinie i doczekalem sie krytyki > dzieki za nia;) // mawashi dzieki za szczegolowe omowienie problemu... //// gangter< zle to ujalej >mogles powiedziec 2 lata mogly przyniesc lepsze efekty > ( jestem zadowolony z tych 2 lat i nie oceniam je jako zmarnowane:P )

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-25 13:07:37

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-25 13:11:36