s3nsati0n
Potrzebuje trening masowke.
wzrost 187
waga 67 chce dosjsc do okolo 75kg
wiek 18
bic 30 chce dojsc do 33/34cm
klatka 92 chce dojsc kolo 94/95cm
znalazlem cos takiego https://www.sfd.pl/temat248418/
do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg:
pon: nogi+plecy
sro: klata+tric
pia: bic+brzuch
teraz potrzebuje masowke co 2gi dzien 3x w tyg. w dnie bez treningow chodze na basen i robie pompki. diete mam ulozona. nie biore zadnych supli. w pon mam do dyspozycji laweczke+nogi. od srody do piatku penla silke. Mozecie zaproponowac jakis trening. ewentualnie doradzic co zmienic w https://www.sfd.pl/temat248418/ lub w dotychczasowym ? do tej pory na diecie ktora mialem wraz z 1 shekiem z GAINERA MCT przytylem w miesiac kolo 2kg i w bicu kolo 0.5 do 1 cm. czy to dobry wynik ?
pozdrawiam
wzrost 187
waga 67 chce dosjsc do okolo 75kg
wiek 18
bic 30 chce dojsc do 33/34cm
klatka 92 chce dojsc kolo 94/95cm
znalazlem cos takiego https://www.sfd.pl/temat248418/
do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg:
pon: nogi+plecy
sro: klata+tric
pia: bic+brzuch
teraz potrzebuje masowke co 2gi dzien 3x w tyg. w dnie bez treningow chodze na basen i robie pompki. diete mam ulozona. nie biore zadnych supli. w pon mam do dyspozycji laweczke+nogi. od srody do piatku penla silke. Mozecie zaproponowac jakis trening. ewentualnie doradzic co zmienic w https://www.sfd.pl/temat248418/ lub w dotychczasowym ? do tej pory na diecie ktora mialem wraz z 1 shekiem z GAINERA MCT przytylem w miesiac kolo 2kg i w bicu kolo 0.5 do 1 cm. czy to dobry wynik ?
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
