Czy potrzebna (jaka) dieta?

postanowiłem wyliczyć kcal i mam problem :D liczę, że pomożecie, a potem skorygujecie jak co moją dietkę :D:
------------------------------------------------------------------
BMR ----> 58x24=1392kcal
BMR x współczynnik aktywności ---> 1392x1.3= 1809,6kcal
------------------------------------------------------------------
b: 58x2= 116g białka
1g b to 4kcal na g= 4x116g= 464 kcal z białek
ww: 4x93kcal= 372kcal z węgli
tł: 1809-464-372= 973kcal
973:9= 108 kcal tłuszczu
---------------------------------------
czyli : b: 116g
ww: 372kcal
tł: 108kcal
kcal na dzień: 1809,6kcal
---------------------------------------
policzyłem to dobrze?? może mnie ktoś poprawić jak co?? z matmy to ja najlepszy nie jestem :P

Nekroo nie rzucaj sie bo Ci odpowiedziałem na pytanie.

co do diety to daj 2,2g białka , 1 g Tłuszczy a reszte WW tak żeby dobić do zapotrzebowania.

ściągasz dziennik posiłków vitalmaxa i on robi w sumie wszystko za Ciebie