Czy brać spalacze? Jaka dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 982

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15 (w lipcu 16)

Płeć

Mężczyzna

Waga

87 kg

Wzrost

178 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Codziennie rano jadę rowerem na przystanek autobusowy (700 m). Potem wracam też 700 m. Mam WF 4 x w tygodniu. W domu też mam dużo ruchu. Na siłownie jadę rowerem lub biegnę zależy od sytuacji ( 1500 m). Jak mam do szkoły wstaję o 6 rano, a w weekendy o 9.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Gram w piłkę na lekcjach wf, gram w ping - ponga. Trening mam w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, sobota. Ćwiczę 4 msc. Sprzęt: 190kg obciążenia, 3 pary hantli, 2 gryfy proste, 1 gryf łamany, modlitewnik, ławka prosta, ławka skośna, wyciąg.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie stosowałem diety. Jem rano śniadanie, potem obiad w szkole, jem obiad w domu i czasami jem coś lekkiego wieczorem. Staram się unikać słodyczy, chipsów. Nie jem frytek. Jem różne zupy, mięso smażone na patelni, piję wodę i często wode z sokiem.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Jestem zdrowy, nic mi nie dolega.

Stosowana lub planowana suplementacja

Jeśli chodzi o to co mam na myśli, to zamierzam brać spalacz od września.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!
Ćwiczę 4 msc. ważę 87kg a mój wzrost to 178cm, mam 15 lat (w lipcu 16). Moja budowa jest taka lekko puszysta, nie jestem mocno gruby ale jednak coś tam mam i nie wiem czy w tym wieku zacząć brać spalacze? Czy lepiej spalać to samemu biegając. Zależy mi na tym, żeby przerobić to na mięśnie to co mam teraz. Jaka może być dla mnie dieta? (tylko taka w miarę możliwości, co mam jeść na co dzień i czego unikać). Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam :)