5 dni

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego Mam 17 lat ,staż to kilka tygodni ,ale nie miałem za wiele sprzętu teraz mam sztangę,ławkę,hantle,drążek Na początku chcę zaznaczyć ,że moim głównym celem jest skorygowanie wad postawy tj. wystających łopatek i hiperlorodzy czy przodopochylenia miednicy.Dlatego nie zamierzam trenować klatki (bo [...]

Witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy Taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

[...] to z obciążeniem wykonuję go 3 miesiąc ,wcześniej ok 5 miesęcy poświęciłem na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Te 3 miesiące z obciążeniem robiłem same przysiady ze średnim ciężarem i większa ilością powtórzeń. Spowodowane to było warunkami domowymi. Obecnie drugi tydzień robię nowy trening na nogi. Zakwasy mam po nim 3 dni ,a w łydkach w [...]

[...] cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego było Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 76dni przewidziane finanse na cykl: pow200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 Zmieniony przez - urgehal w dniu [...]

Witam, początek grudnia to zawody trójbojowe, na które zamierzam się wybrać. Zamierzam przed tym zrobić sobie jakiś typowy cykl na siłę. Pytanie tylko co kupić? Kreatyna Universala i co do tego? Dieta jest dopięta. Zastanawiam się jeszcze czy nie dorzucić także jakiegoś spalacza przed samymi zawodami żeby może te 2 - 3 kg zrzucić. Jakieś [...]

[...] 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan rekompozycji. - HST 3 razy [...]

[...] abyście ocenili mój cykl,dawkowanie oraz ewentualnie doradzili czy coś mogę dodać do tego zestawu. Staż treningowy 2,5 roku Sus500 Black Dawkowanie Susa: 1-2 dni po 1 tab. 3-7 dni 1+ 1 2 tydz. 1 +1 3 tydz 1 +1 4 tydz. 1 +1 5 tydz. 1+ 1 (oraz odblok 2x1tab. z 1 i ost posiłkiem oraz zma według producenta dawkowanie) Odblok Get [...]

[...] xxl albo jakies bialko i weglowodany warto kupic np oddzielnie białko i weglowodany czy razem ? a no i pic podczas treningu iso plus bo teraz pije i nawet dobre jest i nawadnia niezle ;p fotka jest w ramce ;d ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img412.imageshack.us/i/zdjcie0226.jpg/ Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 [...]

Witam robie okolo 10 dni regeneracji bilans na 0 do tej pory dieta low carb od okolo 12 tygodni ze wzgledu na stagnacje w utracie bf postanowiłem ze moze sprobuje schematu zywienia If I zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac pobudka 10-12 godzina 16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby [...]

[...] już wcześniej suplementy : to będzie mój pierwszy białko na mase mięśniową Uprawiane inne sporty: każdego po troche najwięcej piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok

[...] / 8 / 6 Trochę mało powtórzeń, ale nie dam rady podciągać się tym rodzajem podciągania. Może zamienić na podciągania podchwytem, wtedy będzie ok. 14 / 12 / 10 ? Chcę uwzględnić najszerszy. Wyciskanie naaa płaskiej - 20 / 18 / 16 ? Wykroki ze sztangielkami - 20 / 18 / 16 ? Dodatkowo pompki na poręczach - 20 / 18 ? B Seria łączona Martwy ciąg + [...]

[...] Cwiczę z Tiffany Rothe, wykorzystuję poniżej podane ćwiczenia w różnych kombinacjach. Zazwyczaj czas ich trwania to 45-50min. Zaplanowałam sobie treningi na 5 dni w tyg. wtorek i niedziela wolne. Jednakże zaczęłam 4 tydzień, a w poprzednich trzech udało mi się zrobić trening. kolejno 1 tydz - 3x / 2 tydz - 4x / 3 tydz. - 3x Boxer [...]

[...] zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, które nie są niezbędne do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Oto najczęściej występujące składniki tych preparatów: Maltodekstryna / Specjalna mieszanka [...]

Witam wszystkich, mały wstęp i od razu przechodzę do rzeczy. Ćwiczę już około 2-3 miesiące na siłowni, najpierw był to plan gdzie mam różne dni treningowe, w które robię daną partię mięśniową (3 razy w tygodniu), ale zmieniłem to i ćwiczę już od ponad miesiąca ogólnorozwojówkę (tzw. FBW chyba :P) też 3 razy w tygodniu. Tak więc mam parę pytań : 1. [...]

[...] (czuł niemożliwą do opanowania żądzę noszenia na sobie większej ilości mięśni) - nie miał z koksem przykrych doświadczeń Testosteron to podstawa. Powiedzmy 200mg tygodniowo w estrach krótkodziałających. Propionicum i jest jazda. To jest maksimum jakiego potrzebuję. Metanabol/Anadrol- odrzucone. Jak nie boję się kłuć to po co dodatkowo [...]

[...] 5) cel cyklu; masa 6) stosowane już wcześniej suplementy; mono z olimpu (mega caps) 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; monohydrant kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny; tydzień 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: amatorsko stosowane wcześniej spalacze : tak. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreta ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - stozek89 w dniu [...]

witam ćwiczę od 3 tygodni - redukcja 25 lat 175cm 85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg klatka piersiowa 105cm barki 120cm brzucho nad pępkiem 96 cm :(( biceps 35cm trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy klatka-->plecy->barki->triceps->biceps->nogi->brzuch po treningu godzina aerobów dieta I posiłek 1 jajko [...]

[...] zgaga czy refluks, mam dużo niższe ciśnienie, mniej się męczę i pocę, do tego lepiej wyglądam, noszę mniejsze rozmiary itp. Od sierpnia chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu, z tym że od razu się przyznam zdarza mi się czasem nie pójść, ze względu na brak czasu. Na siłowni trener mi ułożył plan, 2 dni to kardio, jeden to trening obwodowy. [...]

[...] suplementy : KREATYNA FAT BURNER HMB L-GLUTAMINA Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : FAT BURMER HMB suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: KREATYNA MONOHYDRANT, FAT BURNER,HMB,L-GLUTAMINA ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 MIESIĄCE