5 dni

[...] Jako że moje trzustka sama tej insuliny nie produkuje, to chciałbym zapytać jak powinno wyglądać przyjmowanie przeze mnie tejże kreatyny? biorę ją w ten sposób: dni treningowe: 4 kaps rano na czczo 4 kaps 15 min po treningu dni nie treningowe 4 kaps rano na czczo 4 kaps około godziny treningowej 1.Czy powinienem wstrzykiwać do [...]

[...] g kmc, tłuszcze okolo 2g kmc, reszta węgle Węgle z rana to głównie chleb, czasami płatki owsiane. Reszta posiłków to głównie ryz, czasami makaron/kasza gryczana. 1-2 w tygodniu bataty, ziemniaki zwykle bardzo rzadko. W dni treningowe 100g gainera + prawie zawsze mleko + banan ( zawsze po treningu). Białko to głównie kurczak/indyk. 2-3 razy w [...]

Witam! Nakupiłem trochę specyfików. Potrzebuję porady jak to mądrze dawkować, rozdzielić w ciągu dnia. wiek - 30 waga - 92 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze - różne suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka [...]

[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: Czy mogę brać? Staż treningowy: 2 miesiace Zmieniony przez - [...]

Niedawno skręciłem prawą kostkę po raz 15 w życiu(a może zwichnąłem- nie wiem jaka dokładnie jest różnica) nie był to ostry przypadek średnia opuchlizna, parę dni ograniczenia ruchu kolejne parę dni w ortezie okłady różne maści i po dwóch tygodniach wróciłem na trening(trenuję sztuki walki). Z tych 15 skręceń tylko cztery może pięć (nie pamietam [...]

Cześć! 2 tygodnie temu podczas gry w piłkę doznałem bardzo silnego skurczu mięśnia uda (konkretnie jest to chyba mięsień dwugłowy uda) Tu wprowadź tekst linku... Jeszcze nigdy nie spotkał mnie tak niesamowicie silny skurcz. Po tym oczywiście ból przez kolejne 3 dni, problem ze schyleniem się, zawiązaniem sznurówki itd. Po 6 dniach, gdy zdawało [...]

Hej, dokładnie 15.01 rozpocząłem redukcję( po długiej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej) przez ten okres nie opuscilem zadnego treningu ( a sa to 3xfbw+po kazdym 30 minut kardio + jedno osobne kardio 35 min, intensywnosc treningu na poczatku byla bardzo mala, ale widze progres z treningu na trening zarowno jesli chodzi o silownie jak [...]

[...] pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam 190 cm, waże 85/86 kilo, pracuje, studiuje mam 22 lata (zresztą w profilu tez jest). Z czasem teraz mam toche krucho, ale 3 dni w tygodniu udało mi sie wygosporarować: Czwartek w połódnie, sobota rano (9/10), Poniedziałek (16/17). Naprawde chce w miare możliwości profesjonalnie podejśc do tematu, [...]

[...] częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik [...]

[...] 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 tygodnia testosteron propionat co dwa dni od 5-12 tygodnia enan co 4 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. [...]

[...] dzis zaskakujące oświadczenie o zakończeniu kariery! Powodem , który zmusił Ukraińca to podjęcia tej niespodziewanej decyzji były notoryczne problemy ze zdrowiem. Kilka dni temu Kliczko zmuszony był już po raz czwarty odwołać walkę w obronie tytuły z Hasimem Rahmanem. Prezydent WBC Jose Sulaiman wprawdzie przystał na kolejną zmianę terminu i [...]

[...] ludzi z F.A. oraz staraniom Bula z ekipą, miałem możliwość zakupienia tych 2 suplementów (Kre-Alkalyn, Ethylosteron) za 50% ich ceny rynkowej. Teraz przez nast. 40 dni będę miał przyjemność relacjonowania dla Was mojego cyklu na tych zabawkach oraz podsumowania, obiektywnej oceny i polecenia lub odradzenia Wam tego zestawu. Z przyczyn [...]

[...] (to chyba najwazniejsze), ogólnie chodziłem na silownie 2 lata kiedyś potem rok przerwy i od nowa zamierzam zaczac. Dane: wzrost-180 waga-73 wiek-17 na silowni 3x w tygodniu (cwiczenia silowe) 3x biegi (45min i tu pytanie czy w dni gdzie cwicze na silowni czy nie) dieta: sniadanie 6:30 Otręby pszenne Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Oliwa [...]

[...] treningowy : 5 Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : za duzo pisania Stosowane wcześniej spalacze: MPH Drol , Cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : od jakiegos roku nic Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 + 300 kcl * Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram * -(ektomorfik) dni treningowe : 1.śniadanie: 3 jajka kurze (omlet lub na twardo) 20 g płatek owsianych 20 g wiórków kokosa Banan szklanka mleka 3,2 % oliwa z olwek 12 g 2.śniadanie (w [...]

[...] Cel/problem/opis: przyrost masy miesniowej przy jednoczesnym delikatnym pozbyciu sie tluszczyku Kilka słow o sobie: Witam ! Od miesiąca uczesczam na siłownie 3 x w tygodniu. W tym czasie ćwiczylem kazda czesc ciala. Efekt widoczny golym okiem, gdyz przez 4 lata wykazywalem znikoma aktywnosc fizyczna ( od czasu do czasy halowka). Zauwazylem [...]

Ostatni raz na treningu bylem 20 dni temu. Przerwalem treningi,poniewaz mialem pewien wyjazd,ale tez z powodu potrzeby dluzszej regeneracji. Zanim przestalem trenowac mialem pewien problem. Zaczol sie on jednego dnia,gdy to wypilem dwie kawy (Normalnie pije jedna) Bylo wtedy bardzo goraco,a ja nie zmniejszylem intensywnosci i dawalem normalny [...]

[...] na ten temat rozpisuję się w temacie właśnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta 8. TRENING: też się rozpiszę, na razie split, partia x2 w tygodniu 9. CEL CYKLU: żeby nie wyglądać jak g**** 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 20 co najmniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] osób więc mam kilka pytań. Podstawowe dane: - Ektomorfik - 180 cm wzrostu - 73,5 kg wagi Wyliczyłem że wstępnie muszę przyjmować 3500 kcal. Jeśli chodzi o makro składniki to wyczytałem że dobrze trzymać 30%białka,50%węgli oraz 20% tłuszczy. Zamierzam jeść 6 posiłków dziennie. śniadanie, 4 obiady, kolacja. z tym że przed i po treningu [...]

[...] 24kg. mam lat 18 wymiary wzrost 180 klatka 104cm pas 94cm brzuch 97cm pytanie jest jeszcze takie czy sylwetka pasuje do 85kg ? jak dalej ruszyć? na poczatku ćwiczylem 6 dni w tygodniu 3 dni siłownia i 3dni gimnastyki. trening na dzień dzisiejszy 4dni w tygodniu siłowni 1. posiłek chleb razowy sojowy 30g/98kcal 3.1g białka 20g wegli 1,5g [...]