[...] masie na dole :) Stosuję się do diety i wgl. Ale teraz pytanie czy intensywna jazda rowerem tak jak jeżdżę 30km tempem 30km/h i te biegi to nie przeszkadzają? I nie spalę mieśni :)? Mam ułożony tak plan że te 3 dni biegam i dwa dni jeżdżę rowerem i po rowerku cwiczenia przysiady itd z hantlami i wgl. Chodzi mi głównie żeby wyrobić sobie nogi..
[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była góra 2 tygodnie, a ćwiczenia od dwóch lat to dywanówki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,4 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD [...]
Witam. Mam 20 lat 187 cm wzrostu siłownia 4 w tyg raz w tyg na własnym ciężarze trening cardio robię po siłowym i w tym samym dniu po kolacji 2x 30 min i 2x w tyg interwały. Jem 2300 kcal dziennie moja waga to 83 kg i mam pytanie czy w dni nie treningowe jak dziś nauka do sesji itp mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi [...]
[...] 28 lat 193 cm 100 kg staż 3 lata . Jadę na enan 40 mg tura i clen 2 tyg i off . Pierwsze badania pokazały za wysoki estr i testo tylko 12 przy normie 3-8 . Wrzuciłem symex 4 dni cały tab a później 2 dni po pół . Zmieniłem z uber na malay bo myślałem ze fake . Estr podniósł się do 140 a test 14 . Tragedia wszystko mi konwertuje co robię zle. [...]
jak brac animal cuts, do tego mam bcaa i troche jeszcze bialka, sadze ze: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu - nie wiem kiedy najlepiej brac bialko dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu
Witam, zrobilem sobie 1 cykl na propie ktory trwal 6 tygodni 100 e2d , krotki bo na 1 raz chcialem cos lajtowego i zeby latwiej bylo mi sie odblokowac. Z ostatnim strzalem wbilem 2500j hcg i 3 dni pozniej tzw wczoraj kolejne 2500j. I mam takie pytanie ile brac clomida i kiedy zaczac ? 3 dni po ostatnim hcg ? myslicie ze badania po tak krotkim [...]
[...] w miarę dobre rezultaty biorąc pod uwage że bardziej zależy mi na sile i rzeźbie niż na masie a poza tym chcę robić w roku przynajmniej 3 takie cykle trwające do 6 tygodni z przerwą 8 tygodniową. czy to dobre rozwiazanie? obecnie biorę deka norma hellas 5 x 2ml co 3dni po 1ml winstrol depot zambon 10 x 1ml co 3 dni po 1ml propiobolin [...]
[...] 4pos-14.30 -100g sera zoltego -50g szynki -100g pieczywa 5pos-17.00 -150g makaronu 6pos-19.30 -150g makaronu no i mam zamiar uzupelnic ja Gainerem Vitalmax 2 (tak ze w dni treningowe bede bral 120g a w dni nietreningowe 80g) i mam takie pytanie czy myslicie ze jak po 3 miesiacach przestane brac tego Gainera a deta pozostanie taka jak jest [...]
[...] fasolki itp) oraz 50 gram (liczonego na sucho) ryżu/kaszy. Na kolację jajecznica z 2 jajek i cebuli, do tego dwie kromki pelnoziarnistego chleba z awokado i warzywami. W dni treningowe po treningu wypijam shakea z banana, szklanki mleka bez laktozy i żółtka. Wypijam w ciagu dnia: pół litra średniomocnej kawy z mlekiem roślinnym. 4 kubki [...]
witam! Wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) Ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze sprawnością ogólną nie jest źle). Dodatkowo raz w tygodniu mam aikido (nieco wymuszone, bo to WF toteż nie [...]
Trenuje już 40 dni, na redukcji jestem od 20dni straciłem 3cm w tali przez te 20dni i z wagi 79.2 zszedłem do 77.0 Moja tkanka tłuszczowa to 18% wzrost 174 Teraz moje pytana. Mam tak że nie mam ochoty pić wody lub wręcz zapominam i pije jakieś 1.2l dziennie mimo że każdego dnia biegam na siłce lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych [...]
[...] mam 176cm wzrostu mam 20lat. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, wiem że na raz to [...]
[...] i pracy :) Nie mam na razie dostępu do siłowni, bo nie mam żadnego źródła gotówki więc panuje troszkę niekorzystna sytuacja. Ale, poczytałem bardzo dużo tematów (od kilku dni stale zaglądam tutaj, aby się czegoś dowiedzieć) i nie zamierzam się poddawać. Moim celem jest przybranie na masie, czyli dużo dużo zwiększyć ilość kcal w diecie i zacząć [...]
Witam. Moze na poczatek opisz swoj cykl: 8 tygodni winstrol 40mg tabletki 7 tygodni testosteron enantan 3cm co 4 dni i pozostale 3 tygodnie sustanon co 5 dni 2 cm. Jedynie co chce sie dowiedziec to wszystko o odblokowaniu, mam hcg proszek+jakis roztwor i clomid teraz kiedy powinienem sie zaczac odblokowywac, jakie dawki i dodam ze typ mi [...]
[...] do kolejnych etapów Bobslejowego Pucharu Świata, ale z chęcią podzielił się przed dziennikarzami swoimi wynikami sportowymi. Otóż jak stwierdził sam Alexey: kilka dni wcześnie trasę 60 m przebiegł z wysokiego startu w ciągu 6,40 sekund. Dla porównania rekord Świata to 6,39 s który ustanowił 3 lutego 1998 roku Maurice Greene z USA. [...]
biorę : OLIMP Creatine Monohydrate mega caps 1250 boost strenght & muscle size w dni treningowe biorę : 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie, i potem o 18 przed treningiem i ok. 20.00 po treningu po 3 tablety w dni nietreningowe biore: 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie... dobrze sie tym posługuje? tak mi wytumaczył znajomy który trenował... + [...]
Czesc tak wyglada moje oko juz od 2 dni. pare dni temu pobilem swoj rekord w martwym ciagu poczym poleciala mi krew z dwoch dziurek od nosa ciurkiem i mialem lekki odlot. tylko te oczy mnie wkurzaja bo dzis juz jest 2 razy wiecej niz wczoraj. Co moze byc powodem ? czy jest ich zbyt wiele aby zgadywac i czy taki zwykly lekarz cos tu pomoze bo [...]
[...] temu i to tylko przez miesiąc robiłem praktycznie byle co. Ważę: 80Kg Wzrost: 178Cm Wiek: 14Lat Sprzęt: To co potrzeba to na pewno będzie. Chciałbym taką dobrą rozpiskę na dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota. Chyba że coś lepszego wymyślicie to się zgodzę bo każde dni mi pasują:) Proszę o jak najszybsze napisanie, z góry dzięki.
Witam! Szukam w internecie odpowiedzi, masa informacji aż w głowie huczy, więc postanowiłem po prostu zapytać. Mając treningi 3x w tygodniu: pon,śr,pt - kiedy najlepiej biegać? Bokserzy biegają w dni treningowe, ale w dni nietreningowe też byłoby dobrze żeby zapobiec zakwaszeniu :P Do tego: jaki prysznic brać po takim porannym bieganiu? Liczę na [...]
