ww

I 2 kanapki razowegoz szynką płatki z mlekiem 1 jajko oliwy w oliwek z "kielicha" 5g b 29ww14 t16 Ciekawe jak Ty to policzyłeś że z chleba, mleka i płatków wyszło 14 g ww. Wszystko nie tak od diety począwszy na treningu skończywszy. I oczywiście przenoszę do początkujących, zasady awansu są jasne.

Dzisiejszy trening mma dał sie we znaki. chyba naciagnąłem sobie sciegno w lewej nodze ;/ ogólem po ograniczeniu ww czuje spadek mocy jakby :) PYTANIE moze i glupie..szukałem art (bo kiedys go czytałem), otoz, jesli mam w treningu np 3a 3b 4a 4b 5a 5b to robie wszystkie cwiczenia ? czy dziele jeden tydz. A a drugi B? czy wybieram 3 a lub b 4a lub [...]

Dzień 8 09.11.2013 r. sobota DNT DIETA 1597 kcal b: 110 g (27%) ww: 129 g (32%) tł: 72 g (40%) I – jajecznica z pomidorem i pieczarkami (jaja, chleb swój razowy, masło) + kawa (mleko, cukier 4 g) II - szynka wieprzowa (na parze), ryż brązowy, jabłko III - chleb swój razowy, masło, pierś indyka (pieczona) + kawa (mleko, cukier 5 g) IV – schab [...]

[...] Średnia prędkość 6:42 min/km świetna pogoda na bieganie, wspaniałe samopoczucie w trakcie i po :-) DIETA kawy mniej i tylko jedna słodka.....walka 1823 kcal b: 121 g (26%) ww: 169 g (36%) tł: 81 g (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + kawa z mlekiem 1,5 % III – schab wieprzowy (na parze), chleb swój razowy, orzechy [...]

[...] regeneracji;-) Powoli wejdę z rytm na nowo:-) Kolano trochę boli, ale podczas chodzenia tylko - od tej rumby na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z [...]

[...] wstała z drzemki, więc nie zrobiłam już ani „siódemek” ani rowerka stacjonarnego, ale i tak nieźle się wyrobiłam w czasie podczas jej snu ;-) DIETA 1831 kcal b: 138 g (30%) ww: 164 g (36%) tł: 70 g (34%) I – płatki owsiane, jaja 3, mleko, jabłko, olej II – wątróbka kurza, olej, ryż bialy, jabłko III – szynka wieprzowa duszona, ryż biały Trening [...]

[...] 45m:20s Średnia prękość 33.5 km/h tempo!! ah jakże przyjemnie mi się jechało /-)_słuchając The Asteroids Galaxy Tour - Out Of frequency !!!!!!!!!! 1577 kcal b: 106 g (26%) ww: 166 g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, olej, rodzynki III, IV – szynka wieprzowa na parze, chlebek swój V – szynka wieprzowa na parze, ryż [...]

[...] nie liczę ;-D DIETA I, II - płatki owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + kawa biała, alko późnym wieczorem [...]

U mnie ww tylko przed i po treningu

Kazik Ty znow bez ww?

nie, ale pod 400g WW

Mowiles ze ogrom ww dajesz

od dzisiaj się wziołem za siebie %-) ostatnie kilka tygodni to były pizza, browary i inne towary %-) dzisiaj na sniadanie wpadło: 5 jaj "L" 50g boczku dwie kromki chleba żytniego z żyta ciętego (40% błonnika) B: ~40 T~ 35 WW ~50 Kcal: ~750 chyba słuszne takie jedzenie, jeszcze nie zgłodniałem, a zwykle to odkurzacz i 5000 kcal dziennie wchodziło [...]

makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)

dokładnie jak już chcesz surowe jajo ok ale możesz tam dać banana płatki owsiane rodzynki i mase innych smacznych rzeczy które ci podbija ww

ryz , cyc a teraz jakis " cheat meal ... Talarki z nadrukiem " DIETA" xD 100 g = ww 71g/b 12 / tluszcz 5g czy ja wiem ^^

[...] czas szukam złotego środka na miskę i ja pyerdolę nie potrafię jeść wg określonych zasad BTW. Jak mi nie brakuje tłuszczów to białka, jak już tłuszcz i białko są w normie to ww w chuy kosmiczne {{:-( i wieczorem siedzę i patrzę co mogę jeszcze zjeść. Zaraz mi się dostanie, że nie planuję :)) ale skąd ja mogę wiedzieć na co będę miała ochotę jutro [...]

Do co do składu nie można mieć zastrzeżeń, może troche z ilością ww przesadzone jeśli chodzi o efekt to oba produkty sprawdzą się doskonale mimo różnić w składzie cena jednak cws 52zł reanimator 135zł

Hey, jestem na diecie low carb (ok. 150 g ww na dobę gdyż bardzo intensywnie trenuję) czy ta dość wysoka dawka węglowodanów nie będzie w moim przypadku za wysoka?

w każdym posiłku białko+tłuszcz+ww, w ostatnim możesz zjeść samo białko+tłuszcz, ale nie musisz;-) w artykule co jedzą ladies, masz wypisane źródła tłuszczy, słonecznik nie jest za dobrym źródłem ;-) wejdź na jakiś dziennik innej laski i zobacz jak wyglądają takie posiłki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 18:30:32