ww

rozluz sobie ww na caly dzien

kajtek, nie chcę słyszec w temacie tycia, mozesz podawac wymiary co tydzien i nie marudz to po pierwsze Po drugie skończysz protokół ten co robisz i wtedy zrobisz oczyszczanie wątroby i zaczniesz dodawać ww i zmniejszać tłuszcz, ale to po kolei.

Coś słaby odzew po zamieszczonym przeze mnie filmie, nie podobało się? :-( Dzisiaj naładowany ww po wczorajszym weselu udałem się odrobić trening barków, którego jednak wcześniej nie zrobiłem- więc wypadł dzisiaj :-)). NIEDZIELA: Trening barków, tricepsów, brzucha -wyciskanie na maszynie chwyt szeroki i wąski neutralny 3x 13+13 + samo szerokie 1s [...]

[...] %-) Się robi Patryk, foty specjalnie dla Ciebie ;-D I tak jak mówisz Karol wie co robi i już świetnie się o tym przekonałem... wielokrotnie. ;-) o cheat meal, ładowanie ww czy cheat day w koncu? Nazwij to jak chcesz... %-). Mam jeść dzisiaj do oporu, to moja misja ;-). oo, To Karol Cie prowadzi :-) ? Karol zadba o to, żeby dotychczasowa [...]

[...] 98% wołowiny. Reszta to przyprawy( kolendra, pieprz, sól...itd) zrezygnowałem z ryżu potreningowego i zjadłem 2 takie burgery z chlebem w postaci prawdziwych burgerów! ;-) Dodatkowo wpadł baton proteinowy... niezupełnie bez ww, przepraszam @@-) Przede mną jeszcze jeden posiłek, jutro wcześnie rano pobudka... a po południu trenuję barki :-)).

[...] kwestia indywidualna i każdego opinia może się różnić w tym temacie ale dla mnie zdecydowanie dla smaków duży plus ze względu na to, że przy tak wartościowym białku(niskie ww, niskie tłuszcze) spodziewałem się, że smak raczej będzie mocno średni, a tu zaskoczenie w smaku wypadają b.dobrze :-)) . Rozpuszczalność: Ocena: 6/7 Dobra, kilka [...]

[...] treningu czułem się dobrze, ale jeśli chodzi o ciężary to nie było szału,do pasa na poręczach doczepiłem max 20kg na 10razy, wąskie wyciskanie sztangą również do max 70kg... ww oczywiście do treningu nie jadłem. To na pewno nie był mój dzień na ciężary, ale mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, łapy zajechane konkretnie- i w końcu zaczęła [...]

[...] wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC 1800kcal 100g Białka/ 80g tłuszczu reszta ww

Dzień 37. Witam witam. W końcu odzyskałem komputer i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - [...]

Dzień 45. Nadszedł czas na porażkę! Dziś pomiar wagi wykazał w stosunku do zeszłej środy +0,1kg. Zeszły tydzień przepracowałem ciężko, ale też zagubiłem się w kilku aspektach. Żeby być na szczycie trzeba sobie troszkę poupadać, ale i wyciągać z tego wnioski. Oto kilka zmian i obserwacji na następne 7 dni: - obcinam WW. Będą występować tylko w [...]

[...] takim razie będę wrzucać tu swoje miski i zobaczymy :) Myślałam w ogóle żeby podwyższyć bilans do 1720 kcal (130 białka - 1,5 g. na kg, 87 g. tłuszczy - 1,0 g. na kg i 103 ww - 1,2 na kg.), co myślisz? A co do gruszki, to dlatego, że jak byłam szczuplejsza kiedyś to miałam taką figurę (miałam o 1-2 rozmiary większe spodnie od góry), ale może [...]

[...] potreningowy Whey Protein 40 31 2 2 158 Kefir 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 Banan 100 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 37 5 31 330 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ białko: 125 tłuszcz: 87 ww: 108 kcal: 1729 W długi weekend wyjeżdżam, więc mnie nie będzie do niedzieli :) Shrimp: bardzo Ci dziękuję za wiadomość i pocieszyłaś mnie nieco :)

carbo bedzie nawet lepsze carbo to ww proste i zlozone a dextroza to tylko proste

Pompa ja rozumiem, urodziny chłopaka ale zeby mi to bylo ostatni raz, tu na cheaty nie ma miejsca, masz sporą kaloryczność i sporo ww jak na odchudzanie, ta dieta nie wymaga cheatowania, a na tym etapie zaburza ono proces chudnięcia. Następne urodziny uczcijcie stekiem Prosze cie o wymiary po każdym tygodniu, zalezy mi na kontroli procesu [...]

[...] gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji białka... Zaczynasz teraz diete ta co ulozylas ale w pierwsze 3 dni odwrocisz proporcje ww tylko z warzyw wszytskich procz ziemniakow i straczkowych i kukurydzy i dla 1400kcal 20% bialka 80% tluszczu, mozesz tluste miesa i tluszcz dodany. Pozniej mozesz wrocic [...]

Ok to trzy dni bo nie pamietałam jak nie ma ww to jest ketoza

[...] wyrownac jak ci wygodnie ilosci bialka i tluszczu Tak ok 50/50%. Ostatniego dnia calego tygodnia mierzysz sie i mozesz jesc węglowodany w ramach zadanej kaloryczności do 120g ww odejmując odpowiednio z tluszczu I po tym dniu znow rozpoczynasz cykl tylko teraz starcza dwa dni na niskim bialku Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-01 17:16:20

[...] mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Powinno sie szybko poprawic

[...] substancje pomagające go obniżyć (Martucca robiła na nich doktorat). Z tym ze jak będziesz jadła ryby morskie (morskie nie hodowlane) i to co pisałam, a właściwie nie jadła to tez szybko przestaniesz produkować cholesterol w takich ilościach. Generalnie brak ww juz swoje zrobi. A o to chodzi Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-06 08:58:03

to na dzisiaj z ww argumantami dyskutowac nie bede ... KAWY mi sie chce