ww

[...] tej nieszczesnej margaryny. Jezeli chcesz sie redukowac to nie dostarczaj za duzo fruktozy. Jak juz to np. mozesz wrzucic owoc okolotreningowo. Tluszczy nie dawaj w posilkach przed i potreningowym. Jezeli jesz przedtreningowy ze 2h przed treningiem to mozesz dac troche tluszczu. Na noc nie dawaj ww. Wklej cala diete do poprawy. Pozdrawiam !

To niby Lombard groźniejszy niż Hendo dla Belforta :-? btw dziś się ukazało oficjalne info, że Lombard już w WW. Co do walki to ja stawiałbym na Hendo z Vitorem - minimalnie, ale jednak. 7 lat temu Dan był w stanie bezproblemowo obalać i sobie wyleżał wygraną, ale też w stójce był stroną bardziej agresywniejszą, fakt 7 lat minęło i obecnie to [...]

Ekspertem nie jestem, ale właśnie ze względu na stopień przetworzenia:) Generalnie w moim przypadku przez kilka dni spożywałem około 30g ww i powiem szczerze, że jakiegoś większego spadku energii nie zauważyłem, może problemy z koncentracją (ale z tym zawsze miałem problem;)), co 10-12 dni robię "ładowanie" i jest spoko. Fakt - spadki na siłowni [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy te 30 g WW były bez warzyw. Nie wliczałeś ich ze względu na błonnik ?

[...] ktory wybuli wh** kasy i nic nowego si enei dowie oprocz dawek pozatym mialem ostatnio okazje rozmawiac z takim zawodowcem tj startujacym strongmanem i koles twierdzil ze nie je odzywek ww-bialkowych(gainerow) tylko carbo bo te pierwsze otluszczaja a same wegle nie %- )))))))))))))) sory ale ja nie chce rozpiski od gosci o takim poziomie wiedzy

[...] granulowane, są pycha) 5 łyżeczek kakaa to może być... nie wiem. Około 20-25 gram PS: ja na rzeźbie, mając ochotę na kakao robie tak: - szkalnka twarogu homogenizowanego /kremowa konsystencja/ (15g białka, 2,7g tłuszczu, 3g ww) - gorzkie kakao (bez cukru) - słodzik (bez aspartamu) WYCHODZI CAŁKIEM SMACZNY "BUDYŃ" Z DUŻĄ ILOŚCIĄ BIAŁKA

hmb zawsze - ok tauryna na diecie masowej ww - ok jak jest kasa i cwiczycie na sucho caly czas to efekty beda widoczne po hmb :)

[...] okołotreningowych. W ciągu dnia ryż razowy (mniej przetworzony) Przed treningiem brakuje białka, powinno być w każdym posiłku. Chleb wywal a daj jakiś makaron, kaszę... Po treningu nie je się tłuszczy, warzyw, błonnika. Ma to być duży posiłek ww-białkowy. Rybka/ser na noc, jedno starczy. Kup tran i dodaj do diety. Na noc nie je się węglowodanów.

[...] Razem 3728kcal, 206g białka, 112g tłuszczy i 470g węglowodanów. Wydaje mi się, że za dużo węglowodanów, chociaż sam nie wiem. Do każdego posiłku warzywa, ale ich nie zapisałem. I jeszcze pytanie, czy do kurczaka z ryżem mogę zrobić/dać gotowy sos, np. słodko-kwaśny, czy raczej nie powinienem? lepiej dawaj naturalne rzeczy masz za diżo ww

Zamiast 3 posiłku kanapki z chudą szynką, sałatą i pomidorem mogłyby być? Jeśli utnę trochę ww to raczej będzie ok? Zmieniony przez - Galuu w dniu 2011-12-26 18:26:08

a co myslicie po treningu banana dolozyc? nie za duzo ww?

[...] sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu: 1746 kalorii 207g białka 59g tłuszcze 110 ww Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście mięsni Wiem, że to proces duuuuzo wolniejszy jak drastyczna redukcja ale [...]

No i kolejny dzień poza mną: Dzień bez treningu za to okraszony dość ciężką pracą fizyczną Podsumowanie: 1759 kalorii w tym: 159 biało 79 tłuszcz 109 ww Dzień upłynął pod znakiem kuraka, serka homogenizowanego i płatków owsianych. Jestem najedzony jak bąk. Znowu trochę mało tłuszczy wyszło ale na kolacje mam zamiar jeszcze wszamac troszkę [...]

[...] nadnerczy i jąder. Głownie od nich zależy jaki % tłuszczu gromadzisz i jakie masz umięśnienie. Jak tak mało jadłeś, to najprawdopodobniej nabawiłeś się problemów z tarczycą, która do prawidłowego funkcjonowania wymaga około 150g ww dziennie. Być może masz też cukrzycę. Zacznij od lekarza. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-08 13:28:42

[...] Obwód talii 87 Staż na siłowni: Kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Masówka zaczynam deload od 3700 3g/kgmc B, reszta ww, 1,2g/kgmc T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-24 prop + masteron (100mg eod) / Test E 500mg e5d + meta 30mg eod. Opisz swój plan treningowy Split 4 dniowy, wolne [...]

[...] w swoim filmie. W sumie to jest nawet z tego dosyc znany. Na pewno niejednokrotnie ogladajac fotki Levrona dziwilo was, ze poza sezonem wyglada na o wiele mniejszego niz na zawodach. Oczywiscie nie wszystkie te lata prowadzil ww praktyke, zdarzylo mu sie zmasowac jak swinia ;) i wtedy rowniez byl duzy "na masie" jak inni kulturysci...

z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]

[...] ale ja to jest nieosiagalne dla ciebie to to juz jedz te kanapki z jakims dobrym miesem tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko wiec polece ci sam serek wiejski plus jajka bez tego razowca + warzywa i lniny napisz jeszcze btw jakie ci wyszlo i kal a [...]

To co, dostane odpowiedź na swoje pytanie z tymi lekami? Wystarczy to co napisałem czy dobrać coś na ww

1. ok 2. wędzone ryby max 3x w tyg, zamiast jabłka warzywa 3. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 4.dodaj warzyw 5. banana zjedz zaraz po siłowni i 30-60 min ryż z mięsem 6.dodaj warzyw Owoce daj około treningowo lud do śniadania tylko, w reszcie posiłków warzywa Jakie BTW przyjąłeś?