ww

[...] w gorzkiej czeko 3,koktajl zielony - szpinak, banan, awokado, kasza jaglana, woda kokosowa, akrob, izolat 4.indyk i lopatka, ryz paraboliczny, oliwa, brokuly, suszone pomidory, buraki 5.omlet kokos, gryczana, pomarancza, tahini, kawalek pastetu lacznie okolo 130B 160W 70T podwyzszone ww i wprowadzone zboza skukuja poki co zebraniem wody.

[...] robia robote! Dzis czuje pieknie poslady i o to chodzi! 8-)/-)_ No i dzien dobry :-) To będzie dobry dzień! /SFD/Images/2016/1/14/f607c7125d2c45ff98334292fad314d6.jpg aha, ww w DT wychodzi teraz ponad 200g, soku pomidorowego i warzyw poza wieksza iloscia burakow nie wliczam w to waga nie wrosla jak narazie 8-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Nie wiem, czy nie pisałaś, czy mi umknęło: jak oceniasz zmianę ze śniadań B+T na wszystkie posiłki B+T+WW? Sylwetkowo było wcześniej dobrze, a na węglach stwierdziłaś, że brzuch się odsłania, więc jeszcze lepiej, rozumiem? ;-) A oprócz tego coś się poprawiło lub pogorszyło? (samopoczucie, zmęczenie/wypoczęcie, nasycenie, trawienie...?)

To jest jakaś prawidłowość. Na wyższych ww i nawet wyższej dziennej podaży kalorii czuję dużo większy głód niż będąc na wyższych tłuszczach, które de facto syciły mnie na długo.

A dobrze wiedzieć, chętnie pójdę :-) a ja właśnie pieczone robiłam. Jak dodałam kilo soli i ketchup to nawet dobre %-) jeszcze chcę się przymierzyć do czegoś "ciastowego" z batatów czy to jakiś wypiek czy coś a la pizza. Bo to jednak fajne źródło ww

[...] kilo soli i ketchup to nawet dobre %-) jeszcze chcę się przymierzyć do czegoś "ciastowego" z batatów czy to jakiś wypiek czy coś a la pizza. Bo to jednak fajne źródło ww Upiecz z solą, rozmarynem i octem balsamico. Plus oczywiscie troche oliwy. Do podania Balsamico crema - ja mieszam kremowe balsamico z octem balsamico, ale to nie jest [...]

2 x cardio w ciagu dnia heh ponad 800 ww masakra :-P

Też tak sądzę. Ułóż odpowiednią dietę na masę, daj rozkład B-2,2g WW-4g T-reszta na kg masy ciała. Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, [...]

[...] trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed snem bez węgli. Kurczaka starać się zamienić na indyka, puszkowe żarcie out, galaretki, kisiele, budynie out. Za tydzień ściągną mi gips, [...]

ja teraz na ograniczonych ww wchodze na kg ale oporniej idzie takie sranie sie po 2.5kg, na typowej masówce to nie urzywałem nawet takich talerzy małych

Jakbyś trochę poczytał forum to byś wiedział dlaczego ogranicza się ww a nie tłuszcze. Jak ułożyć dietę dowiesz się choćby stąd: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Jak ułożysz dobrą dietę to ją tu wklej i ktoś Ci ją oceni. Dopiero teraz zauważyłem, że nic [...]

hmm kombinuje nad ta dieta kombinuje i dalej nie potrafie nic konkretnego wymyslic, bo albo brakuje tluszczy, albo za duzo ww, albo przekraszam kcal hehe czy moglby ktos mi na gg pomoc ulozyc diete z wymienionych przeze mnie produktow ? jezeli ktos sie dobrze zna to zajmie mu to ok 10min a mi naprawde bardzo pomoze ;) bylbym wdzieczny ;)

Laska 1600kcal na start 120g bialka, /100g ww i reszta tłuszczy i jak redcow powiedziała ryby ryby ryby(pangi nie jedz), oraz zdrowe mięso. Tak de facto nabaiału to ja bym w ogóle ci zabroniła w tej chwili jeść, dla twojego dobra na 4 tygodnie out, oraz zboża z glutenem. Warzyw zielonych nie licz do miski i jesz, szczególnie brokuły kapusty i [...]

Też na low carb czuje się lepiej. Gdy zwiększę ww to po miesiącu całkiem inny wygląd ciała jest.

hahah u mnie na śniadanie była dziś biala bułka z serem. Normalnie ludzkim głosem do mnie mówiła: zjedz mnie :-D Nie mogłam jej odmówić. Chyba od roku bialej bułki w ustach nie miałam. Nie żałuje bo mam dziś +25 ww

moim standardowym śniadaniem od pół roku jest omlet z owsianych + rozdziabdziany banan :D Zoria dobry pomysł , tylko jakieś ww dodac muszę. Wiecie co ... wczoraj ugotowałam sobie na kolację bób i był okropny. Pierwszy raz taki spróbowałam (bo nie dało się zjeść) czuć było jakby się spalił (chociaż nie spalił , garnek czysty) ... Może niedojrzały [...]

Mmmm.... :-D Ja czasem tak żałuję, że muszę mieć ww równo to mocno ogranicza,s zczególnie w sezonie owocowym. @-)

siema bajs44 czuje ze dzisiaj jest moc :D:D chyba pierdykne WW 100x?? waga wczoraj 81,5 nie jest zle 1,5kg od zakonczenia pasibrzuchow patrzac na to ze leci TCM od tyg to letymy do przodu :D

http://ww.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=12456 Busek tutaj masz za***isty trening na barki, post Radka.

[...] tyle ile udało mi się wyczytać i zrozumieć. Wy macie doświadczenie, wiec co za tym idzie większą wiedzę. Pierwsze dwa dni pojechałem na planie przedstawionym powyżej i nie wiem czy coś zmieniać, czy taki deficyt kaloryczny i deficyt ww jest dobry. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - adrianzieluzielinski w dniu 2015-08-15 00:36:17