mam jeszcze kilka pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? Nie czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano [...]
[...] i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza wydzielanie łoju. Wskazania: Trądzik pospolity Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na nadtlenek benzoilu. Nie należy stosować leku na skórę uszkodzoną. Podczas stosowania leku należy unikać słońca.. Nie stosować leku w czasie [...]
Dziękuję, dobrze, w takim razie czy rozkład białka 120g, tłuszcz 60g, ww 160-170g będzie dla mnie odpowiedni, czy może tłuszcze obniżyć do 50g? Zawsze wydawało mi się że to moje tycie od kilku lat spowodowane jest głównie zbyt dużą podazą węglowodanów, jadłam dużo owoców, białego pieczywa, jarskich pokarmów w których własnie ww przeważały, gdy [...]
ok, w takim razie zacznę od bilansu 0 i zobaczymy jakie będą efekty. Mam jeszcze tylko jedną wątpliwość. Czy stosunek kalorii w diecie otrzymanych z: B: 29%, T: 38%, WW: 33% jest prawidłowy ? Gdzieś obiło mi się o uszy, że w diecie redukcyjnej powinno zmieniejszyć się WW a zwiększyć białka i tłuszcze. Oraz czy stosunek kcl w poszczególnych [...]
Redukcja aktualnie około 2300 kcal. Pytanie: Czy podając np 250g ww ograniczać tłuszcz do 50g czy jak np wpadnie 200g ww i 70g tł (tak pi razy drzwi napisałem) to będzie jakaś duża różnica?
Przede wszystkim w tej diecie nie masz takich proporcji jak napisałeś. 1,5 g ww/kgmc? Jesz 300 g ryżu + 100 g owsianych to jest jakieś 280 g węglowodanów co daje prawie 3g ww na kgmc, a jeszcze na kolację dajesz pieczywo. Ułóż dietę jeszcze raz. Daj 2g białka, 2 g węgli i reszta tłuszczów (których zupełnie nie masz w diecie). Węgle daj tylko na [...]
Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]
[...] 6tygodni (mysle ze jednak 4) zejscie do 82cm w bebzonie (marzenie) -detox ->2 tygodnie -masa na lowcarb->(wstep do masy,wejscie na wyzsze kalorie przy niskiej podazy ww) czas 6-8tygodni 2 fazy I,BB -masa -> (masa na wyzszych weglach) czas 6-8tygodni 3fazy I,BB ....tak to wygladaja obecnie plany na rok 2010 - dokladnie do poczatku [...]
[...] - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem wnioski po poprzedim I,BB - w [...]
Redukcja na Jem/nie jem nie jest dobrym rozwiązaniem :) sam się o tym przekonasz prędzej czy później a kaloria kalorii nie równa lepiej brać pod uwage b/ww/t :) powodzenia :)
[...] ale mam nadzieje ze do reszty dojde...;) Chociaz na razie z moich przemyslen i doswiadczen ze sparingow (nieraz bolesnych) wynika ze strefa trappingu to od razu klincz gdzie ww nie bardzo znajduja zastosowanie. No ale skoro mowisz Wojtku ze trapping to cale cialo a nie tylko raczki to pewnie masz racje a ja musze jeszcze wiele cwiczyc... A przy [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do biegania: gram w piłkę dwa razy w tygodniu, tak że jakoś kondycję utrzymuję. Natomiast jeśli chodzi o przerwę w WW, szczerze mówiąc, przeraża mnie wizja odrzucenia tego treningu ;). Myślisz, że trening kulturystyczny będzie w stanie utrzymać "potencjał", który wypracowałem przez ostatnie półtora miesiąca? Tzn. czy nie [...]
nightingal Całkiem zapomniałem że się tu odezwałem .Szczerze mówiąc to przez przypadek odczytałem ten temat ponownie.Oczywiście odpowiem na pytanie związane z moim treningiem WW.Ale powiem od razu nie ma metody ktora posluży wszystkim.Mam kilku podopiecznych i niemal wszyscy wykonują inny trening.Chcę przesto powiedzieć ze żebym mógł komuś dobrze [...]
Wiadomo, że te pojedynki są możliwe, tylko byłyby ciekawsze jak Conor będzie mistrzem. Nie wiem czy wygra z Aldo - widziałeś kursy bukmacherów? Momentami Conor był faworytem, więc coś musi byc na rzeczy. Pettis ma na głowie RDA i Khabiba, więc potencjalne superfajty zostawmy na później. LW można powiedzieć jest już teraz "dużo słabiej obsadzona" [...]
pelna zgoda z mmmateuszem i w nagrode sog,bo od wczoraj rozdaje je na prawo i lewo - to juz TRZECI! - zeby wszyscy dogonili Puara. z racji,ze lubie dawac analogie do pilki noznej,to jako przyklad: na podobnej zasadzie od wielu lat trwa bitwa miedzy oredownikami ligi angielskiej - ktorzy twierdza,ze to najlepsza liga swiata - a tymi,ktorzy [...]
CZY MOGE CODZIENNIE JESC Z PROPORCJAMI Z DNT? A co ty sie tak opierdzielasz ze masz w ogole jakies DNT?! . Wg. mnie jeżeli lepiej się czujesz z dieta w DNT, to czemu nie, z drugiej strony poszedlbym na kompromis i dał mniej WW, z 1.5-1.6 i proporcjonalnie tluszczy zeby kcal sie zgadzalo. I nie bawil sie w diety DT i DNT bo na drugi dzien [...]
[...] troszke. 4. wyciskanie na plaskiej-10,8,6 60,70,75kg tu wkurzylo mnie, ze spadla mi nagle forma o 5kg i postanowilem zrobic ostatnia probe odejmujac jedna serie i robiac w ww sposob. ostatni 6ty raz kolezka mi troche pomogl, ale radosc jest dobrze bylo 5. wyciskanie sztangi na siedzaco od brwi-12,10,8 20,30,40kg w sumie to tak schodze miedzy [...]
WPC w stan ketozy to juz zaczyna sie wchodzic poznizej 100g wegli w diecie wiec bez obaw, 20g czy 30g ww nie ma az takiego wielkiego znaczenia chodzi o to aby nauczyc organizm pozyskiwania energii z tluszczy nie panikuj
Jezeli juz konsekwentnie idzies "ckd by Quaz", to on ladowania robil tylko na najlepeszej jakosci WW... Tak, jak Mumin mowi. Jeden cheat, jakies slodycze na pobudzenie hormonow i doladownie miesnia, ale bez syfiastego zarcia. No i zdecydowanie bez tluszczy trans.... Ostatni LC Konia, to tez nie zadne wytlumaczenie, bo to bylo LC, na mase [...]
Wyrzucać nie ma co, u mnie resztki dostają koty zamiast konserwy i było by po problemie. No ale fakt faktem, nie ma sensu kombinować za bardzo. Ja mam ładowanie w środę, też powoli magazynuję ww. Z grzechów czeka chałwa, tyle dobrze, że pudełko małe
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
