ww

no ale niektore kobiety nie dopuszczaja do milosci oralnej a co dopiero do ww. aktu

3000 na poczatek obetnij ww i bedzie ok

facet 66kg. Jedz ! obetnij ww jak boisz sie podlania i śmiało.

Si juz pisze nowa rozpiske b/ww/t

ilość ww jest kosmiczna nie widze potrzeby dawać takiej ilości./

[...] to naprawdę nie możesz zjeść nic naturalnego, tylko faszerować się prochem? ... proch to ostateczność jak naprawdę nie możesz zjeść normalnego posiłku ... a co do tego co zjeść to taki posiłek jw. -w IV posiłku ja bym wymienił ryż na ww o niższym IG, ale od "bidy" będzie ok. -zaraz po treningu ok, -w VI posiłku wywal chleb razowy ...

[...] sniadanie: jajecznica z 8 jajek + chleb razowy z dżemem drugie sniadanie: 100g szynki wedzonej + 100g sera żółtego + graham obiad: 200g wołowiny w sosie + 150g ryżu podwieczorek pucha tuńczyka i 100g makaronu i zaraz na kolacje: pucha tuńczyka z twarogiem ogólnie to mało ww teraz jem dieta taka z dupy troche ale zawsze jakieś tam podstawy sa

co masz na mysli o odpowiedniej ilosci makroskladnikow ? te wyliczanie zapotrzebowania ww/bialka/tluszczow ?

[...] zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo fruktozy, cukrów prostych. w jednym bananie jest 200kcal i około 50g ww (co jest baaardzo duzo). jak lubisz owowce to tylko po treningu. Chleb to też same wegle praktycznie. poza tym chleb ma jedno zadanie od setek lat- wypchac żołądek na cały [...]

1GIRL z tego co napisałaś wynika (wersja z 30 g ww) że interesuje cię dieta ketogeniczna. Jeśli tak to zapraszam do działu "Alternatywna droga" Tam są prawdziwi specjaliści od tej diety! Jeśli raczej normalna dieta to coś pomyślimy. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] rano usiadlem na kibel i przezylem najwiekszy 50 min. koszmar w swoim zyciu i musialem ratowac sie wszystkim co ma duzo blonnika,bo inaczej to chyba wizyta u proktologa by byla Ja juz podziekowalem takim wynalazkom,wole tradycyjna dietke nisko ww. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

W cebuli masz gdzies 7g ww na 100g takze ja bym juz uwazal. Co do soli to jakichs wiekszych przeciw nie ma. Tutaj nadmiar jej daje takie same skutki jak w normalnej diecie (cisnienie, nerki itd.) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Ale spozywasz tez 180 ww to tez za malo ...

1 posiłek Płatki owsiane sparzone 50g// DAJ WIECEJ - 80 G 5 białek ja// JEDZ CALE JAJKA - 1 żółto jaj Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g// ZMNIEJSZ DO 10-15G Banan 100g // DAJ WIECEJ PLATKOW KOSZTEM TEGO Morele suszone 20g dżem :) Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 10g // BEZ PRZESADY Z TLUSZCZEM W TYM POSILKU, ROZLOZ W INNYCH POSILKACH Tran 5g [...]

[...] problem z zarciem. moze za malo spisz? jakies stresy rodzinne,zawodowe? to jest wszystko bardzo wazne. "co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa " wiesz co,jak widze takie wyliczenia,to po prostu smiac mi sie chce.(tym bardziej w grupie nowicjuszy). albo jesz odpowiednio duzo i rosniesz,albo [...]

czy Biochemia Harpera defininuje link miedzy <100 g ww dziennie a chorobami cywlizacyjnymi ??

[...] modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz sie bac czy jeszcze nie ?

czyli tylko do rozkładu godzin masz zastrzezenia??? nie za mało ww jak na diete na mase??? dzięki:)

oczywiście rano po nocy nasz glikogen jest uszczuplonyale dodaj też ww złożonych

Nie wiem po co Ci takie zabezpieczenie energetyczne w ciagu dnia pomysl ile chcesz spozywać ww w ciagu dnia i zastanow sie czy nie przesadzasz.