ww

no niby same ww o niskim IG spożywam... więc nie wiem jak mam jeść zresztą nie waże niczego bo za dużo roboty. Kiedyś bawiłem sie w ważenie ale teraz tak na oko Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-03-26 19:41:07

Jak na moje amatorskie oko to za malo kcal. Masz 180 cm wzrostu/ 65 kg wagi. Za malo jesz. Za malo bialka, za malo ww.

Ty nie rozumiesz. Chcesz być dobrym piłkarzem - graj w piłkę. Myślisz, że Brazylijczycy grając i doskonaląc się technicznie w favelach patrzyli jaki mają stosunek b/ww/tł ??? Jaką wagę ma Messi??? Zajmij się tym co ważne a nie bzdurami.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 23:24:11

zreszta, ja nie musze nic robic, kiwne palcem i leci, czy jem 200g ww czy 25, ale obiecalam treneirowi, bo dal mi darmowe pomiary %-)

Przyszłam zapytać specjalistów :) Mam przez Szefową ułożoną wyliczankę: 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tłuszczu. Dlaczego akurat 100g białka? Czemu nie 120 czy 150? Od czego to zależy i co się dzieje, jeśli przekroczę? Tylko pytam o głębszy sens, wiem, że tak ma być i kropka, ale dlaczego i jak to działa z punktu widzenia organizmu i [...]

Hm... Mój tata odstawil słodycze zupełnie, je warzywa a cholesterol i tak ma za wysoki :( Musze podpatrzeć co on takiego zjada... Za wysoki czyli jaki? Stosunek LDL/HDL jaki? Stosunek TG/HDL jaki? Nie ma co panikowac nawet przy całkowitym na poziomie 250, najważniejsze sa ww zależności.

kurcze robie pasztet ze straczkow i ambitnie do tego podeszlam, z 1,5kg, a teraz bleder mi sie grzeje i nie moge tego przemiksowac, k.rwa, macie jakies pomysly na dodatki do tego pasztetu? (musze zrobic bo ww nie przejadam) mi sie zolci kojarza tylko z butami, albo szuraja albo za duze nosza i klapia dzizas..

to nie dobrze :-| ale jak się uprzesz to nawet do 200g ww ziemniakami dobijesz. Owoce też pewnie pomogą, 3banany po treningu %-)

dobrze że mam sokowirówkę - będę piłować soki owocowe i warzywne to jakoś się nabije te ww bez ryzyka zastopowania przepływu \-)

Saida miała b170/ww ok 200 i t ok. 90 chyba - jak będziesz miała farta, to może i Tobie Iza zwiększy dawkę ;-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 18:51:09

Ja byłam na humanistycznym mimo że od początku do końca miałam w dupie humanizm \-) No może po za historią w ostatniej klasie bo II WW akurat lubię ;-]

Arphiel: tyle że przy takiej wyższej podaży tłuszczu i obcięci ww w przypadków sercowych pacjentów trzeba być bardzo restrykcyjnym i tu nie ma miejsca na wyskoki typu ciastko, batonik czy nagle 4 jabłka dziennie - bo wszystko idzie w p***iet i można się ukrzywdzić.

[...] bilans to z bolem serca musialam z talerza pol sciagac. A nigdy miesna nie bylam. Nauczylam sie ;) czyms wegle musze rekompensowac. btw zrobilam lentilowa z pomidorami, i w sumie tylko taki piaskowy lentil czuc. Soczewica-chyba zapedzilam sie zeby ww wyrobic, bo i tak nie dobije 70g dziennie ] Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-05 15:14:16

ja zauwazylam na przestrzeni ostatnich 3 lat jak trzymam miske to glupie wyskoki szybko sie neutralizuja, jesli nie ma wielotygodniowych ciagow ciastkowo-piwno-pizzowych czy co kto tam lubi, wazne, zeby maksymalizowac czas na czystej misce z odpowiednimi zrodlami ww

no mowilam, ze tluszcz mi zmierza do 150g, teraz wrzucilam troche owocow, zeby bylo wiecej ww, fajnie tak jest ;-] i cycki mi urosly na tym tluszczu

ja cały czas mysle ale troche obawiam sie zmiany diety jak wiadomo byłam praktykująca meduzą dość długo i przełamywanie się do jedzenia zwłaszcza ww dość mnie wymeczyło %-)

Ja miałam zjazd insulinowy na badaniu krzywej obciążenia glukozą, później drugi jak dotarłam do biura i zjadłam koktajl z jagodami %-) Dlatego nie lubię się z ww prostymi, bo samopoczucie jest słabe.

- wiek- 24 - waga- 90 - staz treningowy 3.5 roku - najblizszy cel sportowy - budowa masy mieśniowej - planowana dieta zgodna z celem - 6 posiłków B - 200g, ww - 300g tłuszczu około 140g (jem często intuicyjnie) - planowany trening zgodny z celem - 4 treningi tygodniowo lub 3. Zakres powtórzeń od 10 do 4. pon = klata + biceps + przedramie [...]

[...] pompki etc. najblizszy cel: zrobic ok. 85 kg, w lapce dobic do ~40, dieta zgodnie z celem: zapotrzebowanie ~2900kcal zapotrzebowanie na bialko= ~160 gr zapotrzebowanie na ww= ~450g zapotrzebowanie na tluszcze= ~110g trening zgodny z celem: 4 dniowy, z priorytemem na barki pon- klata, barki, wt- plecy, biceps, sroda- wolna czwartek- barki, [...]

wiek - 18 lat staż - 1.5 roku waga - 82 kg wzrost - 190cm najbliższy cel sportowy - masa dieta oceniania w dziale dieta moge dac linka B=145g WW=450 Planowany trening - Teraz jestem na HST pon = HST wt = wolne śr = wolne czw = HST pia = wolne sob = HST nie = wolne aktualne rekordy: klatka ok 85-90 - nie wiem dokladnie moze byc juz 90 nie [...]