ww

drazekm WW 75x

drazekm WW 75x /SFD/2017/12/20/01aa50a52e494b09a983a9ebe31a3692.jpg

Jezoo WW 46x

Jezoo WW 46x /SFD/2017/12/21/c6635013e28b4575ab4fcbe2a46c2240.jpg

WLP 100 kg Wilks 80,1400 WLW 92,5 kg Wilks 74.1295 WW 45 kg x 76

Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-)

Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-) jak nie zaliczą to niech skasują oba posty bo później mogę nie dać rady wrzucić %-) /SFD/2017/12/25/01719ff1fd2645c08c19366733b5f74b.jpg

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x /SFD/2017/12/27/4a7ce73c3b27422686690c82fc2e38f0.jpg

LiptonS WW - 65 kg x 73 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-27 17:58:23

LiptonS WW - 65 kg x 73 edit: nastąpiła pomyłka, zaraz wkleję poprawną wersję Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-28 08:20:41

drazekm WW 91x

Imho dalej mało kcal jak na dzień treningowy. Zmniejsz białko do 2,2/2,3 g/kg mc, dorzuć trochę T i WW. Spróbuj wskoczyć na 3200 kcal, jeżeli mało przybierasz.

lub kup odżywkę białkową i uzupełnił owocami ww

może tak być byle byś pamietał że potrnimgowo wazniejsze jest białko niż ww

Wrzuć jeszcze ankietę z tego linku i powiedz jaki masz cel - redukcja, masa i czy liczyłeś zapotrzebowanie i jakie wyszło. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe [...]

Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

Makaton żytni to źródło ww więc zamieniaj z innymi produktami np. ryż brązowy, kasza.

jasne ale wiesz mct to olej i ja sie z tym godze a takich masel orzechowych nei dotykam ,co do sojavitu to ja jednak wole provit85 mniej ww

warzywa mają sladowe ilosci ww, natomiast owoce to cukry proste, wiec jak mozna ich nie wliczać? !