ww

To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]

To jaki rozkład BTW przyjąć ? ~180 Białka ~100 Tłuszczu i reszta z WW czy jakoś inaczej ?

Dziękuję wam wszystkim za porady. Hetiveli : na pewno zamienię te produkty na coś lepszego. Tetisheri: Jakie zapotrzebowanie na ww twoim zdaniem? bo mogę zmienić ale na ile? Dzięki za pomysł...może rzeczywiście zaczne używac piekarnika... więcej opcji na smaczny obiad Jurysdykcja: Co do tych porcji to nie chyba nie jest tak źle...uzupełniłam [...]

Witaj, Temat środków niedozwolonych w sporcie omawiamy tylko i wyłączne w dziale doping. W związku z tym proszę o rejestrację i założenie tematu w ww dziale.

[...] wczesniej ale postaram sie trzymac taka mniejwiecej co podalem. Dopiero cwicze pol roku i mysle ze przy takiej diecie tez beda efekty, a co radzisz dodac na snaidanie jako ww? tych owsianych to moze do 50g zjem bo i tak jak je do talerza wrzuca zaleje troszke mlekiem to pelny talerz wiecej nie wlazi;// Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

II daj masło po treningu gainer a potem pelnowartościowy posiłek mięso/ryba plus ww dorzuć warzyw tam gdzie nie masz tylko nie w po treningowym

ta jego podwójna garda paradoksalnie nie jest taka zła, przynajmniej jest szczelna. Zaj**isty performance Reema tylko ta głowa, po 2 łokciach Hunta już się zachwiał. W ch** chciałbym żeby go teraz z Cainem zestawili. Po ch** Maie z Masvidalem zestawiali lol. No chyba, że planują 2 superfighty i w WW teraz Nick Diaz TSa dostanie aby pokazać [...]

zero pojecia w temacie, dlatego chyba nikt nie odpisuje oprocz mnie.Polecają jeden steryd, ale nie nandrol ze wzgledu na blok do nandro zawsze musi isc forma teścia.Nawet meta na pierwszy cykl to z***ana sprawa dla kogos takiego jak ty i innych początkujacych, wiekszosc nie umie wykorzystac jej potencjalu ze wzgledu na male pojecie o sobie, [...]

Witam, mam prośbę do osób, które już przechodziły tą dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze [...]

Tiger ma bodaj 12 g WW (z tego same cukry) na 100 ml.

Zapotrzebowanie bedzie tyle co wyliczyl Ci drtroll. A rozklad skladnikow to: ok 2g bialka, 1g-1,5g tluszczu i reszta ww.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż dietę i daj do sprawdzenia Białko przyjmuj w postaci jedzenia najlepiej np kurczak i plus uzupełnij również ww ,a odstęp czasowy to mniej więcej od razu po siłce przyjdziesz i zjesz ;-)

[...] te kukurydziane na np owies . Drugi może być bo rozumiem ,że to w szkole posiłek jest ... Trzeci ok Po treningu twaróg zła opcja bo wolno się przyswaja a ty po treningu musisz dostarczyć szybkie białko i ww którego nie widzę więc wieś zarzuć jakiś ryż i pierś W osatnim właśnie może być te twaróg plus dorzuć jakieś dobre tłuszcze np oliwa .

[...] na wielkie efekty, z czego pewnie zdajesz sobie sprawe, Dawkowanie zawsze bedziesz mogl zwiekszyc i zagescic oczywiscie, Jak juz ma byc pity szejk to na te 7iu przyjmij 50g ww, jakby Cie wytrzeslo to na drugi dzien zwiekszysz ale watpie, Ja wogole odpuscilbym szejki i skupil sie na jedzeniu Bralem nieraz do 60iu insy (dziennie) i nie pilem [...]

przed i po to idealne pory , jak 3 razy dziennie to zaczął bym od 6-7 jm i co dzień podbijał o 1 j.m. i doszedł do 10 na 1 cykl ze ślinem powinno być wystarczająco i poznasz reakcje swojego organizmu.do lamusa można przełożyć stare wyliczenia 1j.m. ślinu=10 gr ww ostatnio leciałem 1=5 gr i spokojnie zadnych objawów hipki

to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc gdzie tu jest mix zlozonych i prostych... Jak masz mega wrażliwość, to i po tylu ww Cię hipka złapie Jak juz teraz leci 100g carbo po treningu to bym raczej sie nie obawial dobrej wrazliwosci %-) 10g w na IU insy to nie mit, to srednia bezpieczna opcja, czesto za duza wiec [...]

mam jeszcze jedno pytanie dotyczące mojej diety: Czy ww powinny znajdować się w każdym posiłku? może lepiej było by przed treningiem i po dac 150g kury, 50 g ryżu brązowego i warzywa, a w 2 i 3 po 150 g kury i warzywa?

zauważyłem że w bjj stosowanie tradycyjnego padu z judo jest niezbyt praktyczne.Wystawia się rękę lub obie.Wtedy łatwo wyciągąć balache czy kimurę.Ale dzięki ww ćwiczeniu można moim zdaniem zrozumieć zasade amortyzowania i nauczyć się (przy padaniu na bok) dobrego układania barku i całej ręki. Dodatkowo jak się 50 razy powtórzy za każdym razem [...]

[...] pierogach, nalesnikach, bułach, dzemor, etc i fat sie pali az milo. oczywiscie to zalezy od %bf i wrazliwosci insulinowej, oraz codziennje diety. Jesli masz w niej sporo ww, to nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie. ale ja lece na LC, silowy 4 razy tygodniowo na wolnych ciezaarach, wiec takie ładowania to w glikogen idą w sumie, jesli je [...]

od razowca puchniesz??? jasne, jasne. Wszyscy puchną od ww nagle, a kiedyś dla odmiany kazdy odchudzający ciął tłuszcze do zera, bo przeciez tłuszcz tuczy :-D