ww

[...] 5. Przyciąganie drążka dół 4x8-10 28/33/33/33kg (10/10/8/7x) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10x 17kg (10/8/8x) + brzuch + aero - uroczyście rozpoczęłam sezon}:-( rowerek 25min, 11,45km Miska: 1 687,7 kcal b: 119,1 g (28,2%) ww: 143,7 g (34,0%) tł: 70,7 g (37,7%) + euthyrox, mg+b6, cynk, wit. D Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-07-22 21:47:41

Podziwiam osoby z 250g ww, mnie już to 220 bokiem wychodzi i jem mało warzyw bo bym nie zmieściła. Więcej to chyba tylko jako sok by weszło bo mam wrażenie, że się toczę%-) Zobaczymy co powiesz za tydzień-dwa /-)_\-)

[...] Trening poprawny, ale bez szału. Po plyo nie mogłam siedzieć na tyłku a i przywodziciele dawały czadu. Pokręciłam to aero, miałam wrażenie, że nogi to Obcy i nie mam nad nimi władzy. Miska: 1 403,4 kcal b: 110,3 g (31,4%) ww: 170,6 g (48,6%) tł: 31,1 g (19,9%) +euthyrox Znów zaczyna strajkować żołądek:-( zapodam jakieś krople żołądkowe

[...] A później było głodno. A jeszcze później dostałam okres, co ciekawe przy tym bf% - z fajerwerkami i część nocy przeleżałam dziękując za to,że urodziłam się kobietą. #-P Miska: 1 421,8 kcal b: 111,1 g (31,3%) ww: 168,5 g (47,4%) tł: 33,7 g (21,3%) + pomidor + euthyrox, mg, apap (pozostałych tabsów nie wzięłam bo żołądek strajkował wieczorem)

[...] nie chciałooo mi sięę Ale później nawet była moc :-) zdziwiłam się, bo czułam osłabienie okresowe a udało się podokładać ciężaru. Miska: 1 439,7 kcal b: 112,2 g (31,2%) ww: 171,3 g (47,6%) tł: 34,0 g (21,2%) + euthyrox, mg+b6,d3, potas, omega Hrrr#-P posiłek potreningowy był ostatnim -ok. 17%-) potem po prostu "zapomniałam" o jedzeniu i [...]

[...] lepiej,bogaciej. Pod koniec treningu dotarła do mnie myśl,że już prawdopodobnie ostatni raz robię ten trening (w tym cyklu).Zrobiło się dziwnie, lekki stres dopadł ;-). Miska: 1 380,1 kcal b: 111,1 g (32,2%) ww: 168,2 g (48,7%) tł: 29,2 g (19,1%) + euthyrox, mgb6, omega, potas Rano było mi niedobrze z głodu :-x zapychałam się warzywami.

[...] zwrócić :-D Dodaję 1g wit. C po treningu z polecenia Eve. Obli, rok temu też to stosowałam, raczej nie powinno zaszkodzić a może pomoże trochę? Zrobiłam foty, strasznie ciemne więc Iza przygotuj szklaną kulę %-) prześlę wieczorem :-) Miska: 1 404,5 kcal b: 112,9 g (32,1%) ww: 170,6 g (48,6%) tł: 30,1 g (19,3%) + euthyrox, mgb6, potas, wit.c

[...] trochę energii po czicie;-) biegnąc, angażowałam mocniej dwójki i tyłek niż czworogłowe, chyba były bardziej na chodzie jeszcze. Ale koncentracja poleciała na łeb na szyję :-( I głodno ofkors, ale jakoś ze sobą to przedyskutowałam;-) Miska: 1 274,8 kcal b: 146,9 g (46,1%) ww: 103,0 g (32,3%) tł: 30,6 g (21,6%) + euthyrox, potas, wit. d

[...] będzie \-) ale zamiast podchodzić dotego wszystkiego jak do tych zeszłotygodniowych - jak do zabawy zaczęłam się dodatkowo sama nakręcać i stresować. Poszłam szybko spać żeby zakończyć ten dzień jak najszybciej i się ogarnąć;-);-) Miska: 1 077,7 kcal b: 149,4 g (55,4%) ww: 50,0 g (18,6%) tł: 31,1 g (26,0%) + wapń, euthyrox, wit. d. wit. c

[...] 1d. Wznosy z opadu 15x /4x 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/28/28/25kg (13/14/11/14x) 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 7/7/7/6kg 2c. Rozpiętki na płaskiej 4kg (15/13/12/13x) Miska: 1 978,0 kcal b: 128,5 g (26,0%) ww: 202,0 g (40,9%) tł: 72,9 g (33,2%) + euthyrox, HGH night Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-10-27 20:22:00

[...] przestać się cackać i zrobić to 20min aero bo póki co wymiękam po 10-15 minutach ;-) cieniaas Miska: też nie liczyłam ale było czysto, dodatkowo 1,5 lampki wina + euthyrox, wit. c,d 19.01 DNT Miska: 1 786,8 kcal b: 129,9 g (29,1%) ww: 156,3 g (35,0%) tł: 71,4 g (35,9%) + euthyrox, wit. c,d Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-20 19:00:08

ja bym wywalil ten chleb (zalezy jeszcze ile go tam wrzuciles) i zastapil go warzywami (pomidor, papryka) do tego daj tluszcz (orzechy, pestki slonecznika) te ww z pieczywa daj po treningu (kasze/ryz). orzechy tak jak napisalem wez do szkoly, po i przed treningiem znikoma ilosc tluszczu. zamien ryz bialy na brazowy. przed snem wywal pieczywo. wez [...]

chodzi Ci o picie 'czegos' podczas treningu?? jesli tak - moze byc woda+miód+śladowe ilosci sytryny - dwa plastry juz nieco poprawiają smaczek ma ww - jednak sa to ww proste, ktore zuzyjesz podczas trenowania. no chyba ze nie mówisz o 'popitce' do treningu.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-04 16:08:35

Po treningu 20-30g WW prostych. Posilek potreningowy to 30g bialka i 50-70g WW zlozonych. Tunczyk, wolowina, chudy twarog, piers... ______________________________ Doradca w Odżywianiu

teraz tak - jak mialas treningi i aero od wtorku do dzisiaj? (sorry, ale sledze z doskoku) to prawdopodobnie ponowne wejscie w 'ketoze'... adaptacja do funkcjonowania bez ww...

ta no i katabolzim mniejszy prawie zaden po trenignu nalezy zapodac tez bialeczko - nie chodzi tlyko o same WW, tyle ze bialko mzona zapdac troszke dluzej po treningu niz ww

1. Nie jestem pewien, ale Wartość energetyczna(ww)=12g, wartosc bialka = 0g, wartosc tluszczy = 0g, w koncu fruktoza to cukier czyli ww. 2. Takie pytania są do laików czyli google lub ludzi co uzywali w/w prodkt 3. j/w 4. i tak i nie, nie moze przesadzic, moze uzywac w MALYCH dawkach, osoba u mnie w rodzinie tez ma cukrzyce i Ci powiem do punktu 2 [...]

[...] białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by była godzina, ww i białko

Po wieczornych aerobach nie polecam ww, efekt będzie lepszy i szybszy. no.. po aero!! po siłowni ww! koniec kropka. trza uzupełnić glikogen, wyprowadzić mięśnie w anabolizm i pozwolić się odbudować a carbo to jest strata pieniędzy, bo jeżeli mamy możliwość zjeść normalny posiłek to po kiego? nie ważne ile kosztuje

ww mozesz dac okolotreningowy w sniedaniu nie musi byc ww, zwieksz ilosc tego ryzu brazowego, napisz jaki masz stosunek kwasow tluszczowych.