SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciała 3. ok 5. tu trochę za wysoko zaczęłam, ale 16kg było idealne Reszta w porządku, fajny trening, trochę powalczyłam z ciężarem i zaraz humor lepszy ;-) miska: dostarczono 1 643,3 kcal b: 97,4 g (23,4%) ww: 205,8 g (49,6%) tł: 49,8 g (27,0%) + chleb, pasztet + placek jaglany z truskawkami + placki z cukinii + żołądki z ziemniakami + jw.

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 14:21:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] następnym razem od 16kg Bardzo męczący trening, ale też bardzo mi sie podobał, wieeeeki nie miałam podciągania a lubię bardzo bo po mam wrażenie dwa razy większych pleców \-) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 466,2 kcal b: 96,9 g (26,3%) ww: 200,1 g (54,4%) tł: 31,6 g (19,3%) + placek jaglany z jagodami + placek jaglany, arbuz + kurczak, ryż

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 16:58:28 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] wtedy nadszedł kryzys i ledwo się trzymałam. Potem jakaś znieczulica mnie złapała i było mi wszystko jedno byle do końca \-) Teraz jestem w pracy i samopoczucie bardzo złe, głowa pęka i ledwo stoję, bo nogi jakieś nie moje i do tego drętwieją. miska: BWT 100/100/30 dostarczono 1 033,1 kcal b: 100,8 g (39,0%) ww: 94,1 g (36,4%) tł: 28,2 g (24,6%)

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 17:19:46 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzielnie zrobiłam PW i zaciskałam nie tylko tyłek ale i zęby, żeby jakoś to przetrzymać \-) miska: wg rozkładu BWT 100/200/50 dostarczono 1 462,3 kcal b: 102,5 g (27,8%) ww: 200,4 g (54,3%) tł: 29,3 g (17,9%) W sumie to mogłabym na dzień obwodów dać rozkład jak na DNT i PLYO ale że to między dwoma głodówkowymi dniami nóg, to na razie [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 16:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo ten trening nie tylko męczy fizycznie ale ryje banie, Viki jesteś moim bohaterem ;-):-)) miska: wg rozkładu BWT 100/100/30 dostarczono 1 084,7 kcal b: 100,7 g (37,1%) ww: 101,2 g (37,3%) tł: 30,8 g (25,5%) nawet nie jest tak źle, ale brakuje mi masła, kocham masło %-) Mimo ok 8 godzin snu wstaje wyczerpana, więc dorzucam ZMA i BCAA [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 16:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] siły przebierać ani na bieżni ani na orbitreku. Podoba mi się trenowanie pleców dwa razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + chleb, śledź + banan + kurczak nadziewany szpinakiem i pomidorami suszonymi z pieczonymi ziemniakami tych [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 21:41:24 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] serii /-)_ miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 + wino, rum, wódka \-)- w niedużych ilościach 15.08 trening: DNT miska: niedojedzona, czysta Myślę, że to ostatni taki tydzień na miskowym 'luzie'. Od następnego tygodnia obętnę tłuszcz na rzecz ww, a potem zmienię trening i będą cięcia @@-)\-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-16 09:45:34

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 09:43:04 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] że uciełam uż kalorie to się poczułam i zrobiłam dłuższe cardio /-)_ miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/200/50 już dziś obcięłam tłuszcz, szczerze mówiać to miałam już dosyć, 80g to niby nie dużo, ale wolę ww : tak teraz patrze, że na takim rozkładzie, to kaloryczność wcale nie jest taka niska, jestem ciekawa co z tego wyniknie :-))

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 18:54:52 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo już nie pamiętam dokładnie, a nie chcę wymyślać. Ale trening był \-) miska: nieliczona, + alko 12.10 trening: DNT miska: czysta, nieliczona POMIARY Troche mnie zdziwiły minusy po weekendowej rozpuście, nawet miałam pomiary odpuścić, ale dobrze dorze. Dokładam +25g ww w DT :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18dfcbadbeec4de386c7ed9495c2bfde.png

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 08:10:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam wliczyć jabłko, więc będą przekroczone ww. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-28 19:26:15

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:22:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężko o progres i ten biceps. Ale wyszedł dobry. Po sobotnim obżarstwie żle się czułam sama ze sobą, to zrobiłam PW, ale bardzo fajnie mi się szło, dobra muzyka i nawet nie wiem kiedy przeleciało 30 minut. ;-) miska: też wyszła nieliczona, bo byłam na obiedzie w restauracji; ale mniej więcej trafiłam z białkiem i tłuszczem, za to ww niedojedzone

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 12:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2016-02-02 06:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to niestety głównie kapusty i nie zamawiam ziemniaków lub kaszy, bo pierwszych nie lubię, a po drugim boli mnie brzuch (gryczana). Czyli pierogi z mięsem i np. Leniwe są spoko? W takich ilościach typu po 10 sztuk nawet? A co z owsianka na śniadanie? Zazwyczaj dodaje do niej jajko bo tak to same ww, Ale bardzo lubię na dużej ilości mleka (2%).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2016-02-02 21:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 17:21:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Road to 2018

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-02-08 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Road to 2018

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dużo czasu poświęcam zagadnieniom związanymi z węglowodanami. Redukcje robiłem na low carb, niby z początku ok -> waga spadła szybko (nie ma ww=brak wody, stąd te szybkie spadki). Ślepa wiara w moc ketonów, czym glebsza ketoza to lepiej, czym mniej wegli to lepiej, sprawily ze ogromna czesc osob tak jak ja miala zamiar podleczyc jakies [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-05-25 12:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Road to 2018

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracamy po małej przerwie - kolejną rzeczą, którą używam przy dość dużej ilości węglowodanów (aktualnie 480g - przy redukcji) to cynamon, a konkretnie ekstrakt z cynamonu. Dlaczego to? - powoduje obniżenie ‘’złego’’ cholesterolu LDL - wpływa na poprawę funkcji poznawczych i pamięć - ma spore właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-05-28 19:15:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak ciezko cos powiedziec kazdy jest inny i na jednego zadziala tak na innego troche inaczej mozesz tez dac orzechy to jest dobre zrodlo tluszczy i brac sobie do szkoly do tych kanapek i juz problem rozwiazany kombinuj, staraj dobierac sie tak sklladniki zeby w kazdym posilku bylo b+ww=t tak jak ci wczesniej pisalem w jakich porach co sie daje

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-09-05 16:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 60kg 180cm ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dużow więcej bedzie zależeć od tł i ww których może być mało.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2012-04-01 21:44:29 Liczba szacunów: 0
  • wstałem tylko na 3 ostatnie walki, bo dziś robota. O k***a, Namajunas rozj**ała Aśke w stójce i wyglądała przy tym świetnie i szybko i ma dopiero 25 lat. Barry i team ładnie ją wyszkolili, ona zawsze teraz była dobra i może teraz osiąga swój potencjał. No a Aśka już zbierała dobre bomby m.in. od Karoliny a Rose jest obecnie lepszą strikerką niż [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 07:18:33 Liczba szacunów: 0