ww

[...] w duzym upreszczeniu z czego chcesz budowac misnie? jgourcik, ryz czasem piers z kurczaka plateczki ok a gdy czasem tego ryzu nie jesz mzoesz powiedziec z czego czerpiesz ww? ponadto no posilek powinien obejmowac ok 5 posilkow troche bardziej ambitnych niiz jogurcik zrozum mnie- nie pisze tego dlatego zeby cos udowodnic jak to napsialem kilka [...]

[...] na tamto to wiesz nie wyliczone tez w penym zakresie sie sprawdzaja ale i tak musza spelniac ogolne zalozenia a podchodzenia do sprawy machinalnie jem czasami glowne zrodlo ww po treningu w twojej "diecie" znaczy sie ryz to troche cienzko wrozy na przyszlosc bo silownia jest tylko bodzce do rzowoju twoich miesni a one tak naprawde [...]

[...] robil mase ale na 1 planie treningowym i bez diety wiec doradzilem mu zrobienie jeszcze masy z dieta+zmiennym planem teniengowym tak od podstaw + mierzenie sie i diete na mase tylko zeby nie robil bilansu kalorycz dodatniego a jak by tyl zabardzo to zeby cial ww mam andzieje ze dobrze Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-31 12:53:43

Panowie, nie chce zakladac drugiego tematu wiec spytam tutaj: Czy te bialka sa bez aspartamu? Jezeli nie - to, ktore bialko poleciacie bez ww. skladnika (zeby bylo smaczne.. o ile to mozliwe) z górnej półki?

Panowie, nie chce zakladac drugiego tematu wiec spytam tutaj: Czy te bialka sa bez aspartamu? Jezeli nie - to, ktore bialko poleciacie bez ww. skladnika (zeby bylo smaczne.. o ile to mozliwe) z górnej półki? Czytaj składy białke, o ile znamy smaki i jakość białka to nie koniecznie musimy wiedzieć które jest z aspartamem

[...] tych rzeczy najpierw nalezy stwierdzic czemu - masz 50 lat i jestes mezczyzna - to sie nie dziw !! - koksik - jak wyzej x 10 tesciu negatywnie wplywa dla tego np u kobiet ww nei wystepuje az w takim stopniu - moze brak pierwiastkow/witamin czego to nie wiem... - mozna sprobowac troche pobudzic wzrost/regeneracje wlasnei przez STOSOWANIE [...]

dla mnie mało jakoś jak to sie wyraża w b/ww/t na kmc? (nie licz biała pochodzenia roślinnego) oliwe z potren wywal

Ww- mialem na mysli dostarczone w normalnym posilku nie carbo ani nic. Czyli moze byc ze wypijam CP zaraz po treningu, przychodze do domu i jem posilek potreningowy tak?

Napisz jakimi kierowałeś się założeniami.Ile WW,T,B na kg Rozumiem że wage zbijasz do zawodów? bo widze że trenujesz SW...

wogóle nie masz ww i tłuszczy ie wspominając o warzywach i owocach

Bo masz 15 lat, jeszcze się rozwijasz nie zwracaj uwagi na wszystkie ww ale zachowaj zdrowy rozsądek i zdrowo się odżywiaj.

witam serdecznie teamstrong wielkie dzieki widze ze jestes naprawde w temacie (bo co nie którzy siedza i klepia w klawiature złote mysli ....) pozwole sobie powiedziec czyli generalnie napisze tak : Panowie ZROBCIE TAKI SAM WYNIK W TEN SAM SPOSOB WEDŁUG TYCH SAMYCH SASAD !!!! I "UCHYLE CZOŁA" a potem mowcie ze w według innych zasad dacie rade [...]

Mam 20 lat, ważę 80 kg, ćwiczę 3x/tyg, 2000 kcal za mało? W praktyce wygląda to tak: Białko 2g/kg Tłuszcze 1,3g/kg Węgle 1,4g/kg O jakich ww mówisz? Co powinienem zmienić? Pozdro

Zapotrzebowaine kaloryczne zależy od wieku/wspólczynniku aktywności/wagi/wzrostu. More nad More w googlach jest: http://www.google.pl/search?q=Zapotrzebowanie+kaloryczne&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Dobre WW to np. ryż brązowy czy kasza gryczana. Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]

Dam 2500 kcal podnosząc ilość tłuszczy i białka, około treningowo dam ryż/kasze, będzie ok? Białko 2,3g/kg = 180g tłuszcze 1,9g/kg = 150g ww 1,4g/kg = 110g Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - oliwa z oliwek 10g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 100g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś [...]

[...] wiec mozesz spokojnie dac klasyczna masowke 2gB/kg, 6gWW/kg i 1gT/kg albo poprostu ustal sobie zapotrzebowanie, wrzuc zrodlo bialka i tluszczy, a reszte kcal wypelnij ww. jak koniecznie chcesz odzywke, bo rozumiem, ,ze badzo podobaja ci sie opakowania (wiem sa kolorowe itd) to kup gainera-> pozwoli ci zastapic jeden/dwa posilki [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 11)przewidziane finanse na cykl - się zobatrzy 12) uwagi i sugestie [...]

Czy mógłby ktoś jeszcze wypowiedzieć sie na ten temat ? W ogole uszczegóławiając , to jakie zadanie maja ww w ciagu dnia ?

myślę, że odpowiedź popuri powinna Ci wystarczyć :-) oczywiście, że możesz tak zrobić i zamienić sobie 100g ww na zdrowe tłuszcze. na pewno mniej trzeba zjeść wagowo żarcia dla tej samej podaży :-) i jak popuri napisał wyżej, lepiej by się to oceniło gdybyś zapodał całą dietę, ale jak nie chcesz tego robić to jak już zostało napisane, spokojnie [...]

[...] a carb cycling ? przy odpowiedniej wiedzy,diecie, treningu, suplementacji i wytrwałości spokojnie da radę tracić fat i zyskać nieco mięsa choć łatwe to nie jest i akurat w ww. przypadku bym nie polecał tak jak koledzy pisali, dieta z małą ilością węgli (najlepiej rano i okołotreningowo jedynie) + dużo białka i sporo zdrowych tłuszczy. Co do [...]