ww

Cadaver: tylko produkty o niskim IG nawet na masie, ścisła kontrola ilości ww i tłuszczów (tylko zdrowe!), białko zwierzęce i nie powinieneś łapać za dużo tłuszczu. Odżywianie powinno być Twoją świątynią... Tu była fajna tabela z IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow /jak nie działa to CTRL + F5/

Ziemniaki sa dobrym zrodlem ww i na zimno skrobi opornej. Sa smaczne. Mozna jesc. I to na tyle w temacie.

[...] echostrykturze podstawowej, niejednorodnej echogeniczności miąszu z obrazami o obniżonym echu. cień do 6mm.przepływy w opcji PD w obszarach o zmniejszonym echu-wzmożone. ww chłonne okołotarczycowe/-/.usg jak w zapaleniu autoimmunologicznym tarczycy.Płat prawy 54x19x23mm płat lewy 52x18x23mm objetosć 23,6ml(miernie powiększona) wyniki badań [...]

[...] cud" jako wstęp do dwu miesięcznego odchudzania.Czy po tych dwóch tygodniach jest szansa, że będę mogła dalej chudnąć na trochę bardziej zbilansowanej diecie? (LC 120ww,100ww,50ww) ? Czy taka zaniżona ilość białka nie sprawi, że polecę z mięśni a nie z tłuszczu ( 3 treningi siłowe, 20 powtórzeń nogi, 10 powtórzeń góra, i aeroby lekkie - [...]

Owoce zaliczać do ww rozumiem? A nasiona do tłuszczy? Jabłko z jogurtem naturalnym można połączyć?

Witajcie, Dieta jak widać na zrzutach plus warzywka których nie wliczam (pomidory, brokuły, zielona fasolka, natka, sałata....) Dzień 28 lipca mi się nie zapisał...wiec wklejam 27 i 29. Treningi w ciągu ostatnich 3 dni: środa - 20 km na rowerze (w strugach deszczu niestety, w drogę powrotną mąż zabrał mnie i rower do autka) czwartek - 20 km na [...]

jak wolisz tak nie ma problemu, byle byś pozniej kiedy juz nie bedziesz sie odchudzała nagle nei rzuciła sie na ww te sie słodyczami napojami słodzonymi, sokami itp bardzo łatwo niepostrzeżenie nabija. Tylko tak, jak zmieniłaś rozklad to zobacz co sie stało z wymiarami, spadnie troche wody w tym momencie najprawdopodobniej i dopiero nastepny [...]

[...] czy innego dogadzania w tym stylu. To raz, dwa najczęściej zarabiajacy mniej w USA to Murzyni i Indianie a wiec grupy genetycznie niedostosowane do wysokiego udziału ww w ich dietach (i to tak wysokiego) A tak nawiasem mówiac mnie bardzo zaskoczyło badanie w ktorym 80% polakow zadeklarowalo ze kupujac jedenie w pierwszej kolejności [...]

No to tniemy z tłuszczu, schodzimy w dół do 60g :-)) Ww (na razie) bez zmian.

[...] Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek... Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, brokuły, seler, ogórki kiszone, natka) [...]

[...] jak widze pominalem pare szczegolow ale nie o to chodzi. ja na swoja diete patrze pod pryzmatem szybkiego przygotowania i mozliwosci zjedzenia w pracy. z mojej diety wychodzi mi dokladnie tyle ile powinienem zjesc ww i bialka, wiec nie jest tak jak ty powiedziales ze u mnie najwazniejesz sa suplemanty bo one sa tylko dodatkiem. pozdrawiam

na co to dieta? podejrzewam że na redukcję, jeżeli tak to za dużo WW ( w szczególności prostych: jabłka i jogurt)

I pos. 3 jaja 100g owsianych 30g orzechów +warzywo +białko II posiłek 100g ryżu białego ser twarogowy chudy (70g - plaster) 2 łyżki oliwy +warzywo III posiłek By się przydało coś do mięsa 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy TRENING Po treningu: Banan IV posiłek 200g ryżu białego 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry V posiłek ser [...]

[...] musi to być spowodowane przez ph. W końcu skóra głowy i twarzy jest wyjątkowo mocno ukrwiona. A ziemniaki z kurą i warzywami są ok. Od poprzedniego tyg, podstawowym źródłem ww w ciągu dnia są u mnie ziemniaki (ok 2 na porcje) i ubywa tłuszczu niemalże w oczach. Wcześniej jadłem głównie ryż i ciemne pieczywo i taka odmiana zadziałała naprawdę [...]

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)

B-(2g/1kg) T-(0,5g/1kg) WW-(1,5g/1kg) kcal ~2000

powoli więc podbijaj na początek 2300kcal i podbijaj ww

[...] czy półwki jabłka jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak wpisujesz do tabeli... Bo w czasie [...]

Nie, nie przegryzaj, zrób 4 posiłki. Np rano jajka - można bt, czyli z boczkiem lub bez, z ww - na słodko, omlet z owocami np. Potem najprościej "dwa obiady" takie same i cos na kolację. Posiłek ma być zbilansowany, odżywczy, a nie jakies przegryzki po 100 kcal - one niczemu nie służą. Poza tym, jak człowiek nie ma czasu to nie ma czasu ;-) na [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj jaja, dodaj orzechy, dodaj wrzywo/owoc B:21 T:8 W:75 466kcal Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal Ww spozywaj glownie w porze [...]