ww

Trening ujdzie, nie ma problemu, tylko długo tak ćwiczysz a wcale ale to wcale nei poczyniłaś postępów bo ciężary masz jak początkująca, Kalorycznośc absolutnie 1600kcal 100g białka/ 150g ww i reszta tłuszcze

[...] jest nie niższy niż 3000kcal. Tak wiec przy 2500 jesteś już na ujemnym. Rozkłąd w spożyciu białka OK, proporcja kalorii nebiałkowych - nie moja bajka. Jeśli chcesz trzymać ww na poziomie medium to mozesz lokować je w okołotreningowych i do kolacji. To jednak niezobowiązująca propozycja. Moim zdaniem rozpisywanie diety na osiem posiłków to [...]

jeszcze raz ile tych ww i tluszczy ? bo jakies kosmosy

eee cos ty czyatals co pisalem na stronie wczesniej, 215g ww to jest ich ograniczenie ? tyle to ja jem w 3 dni

jak to uwrazliwienie sie na ww? spozywjac ich np 150 wytlumacz mi to roove

B-2,2 T-1,3 WW-1,4 da rade?

[...] tam doradca to zmienil sie ton moich wypowiedzi ? ps. zaznacze tylko ze "moim" dzialem jest A.Droga a tutaj jestem tylko przelotem Choc interesuje mnie zdanie na ww temat chyba tylko w odniesieniu do Fitnesu bo nie sadze zeby chodzilo o A.D Prosilbym bardzo o ustosunkowanie sie do mojego pytania Konstruktywna krytyka jest motorem [...]

[...] z feniksa. i czuc bylo inaczej niz np na samym propie. sila ruszyla troche, czulem ten efekt odwadniania choc nie tak mocno, i sadze ze jak juz sie bawic z masterem to chociaz 500ew trzeba leciec. ty szczur ile lecisz, mowisz ze ww jescz i krata na brzuchu sie odslania. he. tezbym chcial takiego mastera. az ten brd jak w deutsche banku, he

B194 jak dobra kulturystka żeby podbić ww możesz sobie gdzieś wrzucić jakiś owoc albo pieczywo typu Wasa. Żebyś chociaż te 100g miała.

Na wyższych ww też się fajnie chudnie Ania wezwij Magdalenę, niech potwierdzi

[...] facet powie, że tak lepiej, to się go słucha Ale jak my, kobiety (!) współpracujące z wieloma kobietami coś radzimy, to potrzeba dowodów w postaci artykułów? Wiesz, ja znam tylko jedną (podkreślam: jedną) dziewczynę, której niskie ww służą, a widziałam redukcje w wykonaniu dziesiątek innych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 17:28:25

[...] 100g a tu jest aż 7g, przez to jest mniej aminokwasów których WPC zawiera dużo np. leucyny, której powinno być ok 10g, a tu jest ledwo 6g. Gdzieś trzeba było przyoszczędzić, nie ma cudów. Nie zmienia to faktu, że jest to pełnowartościowe białko i jak ktoś ma dziurę budżetową, nie przeszkadza mu kilka gram ww więcej w szejku to lepsze to niż nic.

mało bo wygodzę z głodówki i mam zacząc od BMR czyli 1400kcal, nie mogę ww :( Dopiero za 3 tyg :( Od środy będzie 1500kcal :D

[...] a nie orzechy ;-) II- to nie jest posilek- ale to juz napisalam wczesniej. czemu konczysz jesc o 19:30? chodzisz spac po 20? :-D poza tym skoro masz sladowe ilosci ww, to powinnas szalec z tlustymi mięchami: karkowka, lopatka, wolowina, ptactwo, etc..a nie żreć kurze, napakowane syfem cyce. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 [...]

aa napisze bo mam czas :P Witam :) 3707,95 kcal 180,39 białko 438,07 ww 126,29 tłuszcze jest ok ? przy wadze około 75 ? czasami jem 4500 kcal a dziś tak mało ;/ ale czyje sie najedzony :P masa masa oczywiście :p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-28 21:37:08

Czytałem o badaniach, które stwierdzały, że HMB nie działa. Badania wykazują również, że glutamina odżywia co najwyżej drogi jelitowe, więc można ją brać profilaktycznie na poprawę zdrowia, ale nie w celu zwiększenia masy. Ale jak ww odżywki działają w praktyce, to nie wiem

ww-> insulina a insulina zabija hormony wzrostu

jeśli dostarcza się dużo ww i około 3800 kcal a przy tym bierze kreatynę to będzie ten efekt napompowania podskórnego ? Żeby nie było, że olałem.. Tutaj się nie wypowiem, bo nie stosowałem %-)

[...] posiłki, to proponuję zmodyfikować założenia: pieczywo pełnoziarniste (z jak namniejszą ilością dodatków chemicznych), gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, masło ekstra, warzywa. Do tego jako dodatkowa przekąska serek ziarnisty i migdały lub orzechy, do tego jakiś owoc. Oczywiście ilości zbilansowane do twojego zapotrzebowania kcal i b/ww/tł

Oponka najszybciej zlatuje, jeśli poprawimy naszą wrażliwość insulinową. Można to uzyskać przez zastosowanie rotacji węglowodanów w diecie. Prostym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości ww w dni w których nie mamy treningu, a bilans kcal uzupełniamy większą ilością tłuszczu (np. tłustszym mięsem zamiast chudej piersi, orzechami, maslem, etc.)