ww

gaba dobrze na ciebie działa? ja tego nie cuzłem;/ Ta nowa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html z AN z dodatkiem melatoniny działa naprawdę spoko, albo tak się akurat złożyło,ze nagle lepiej śpię ;) Szczerze w to wątpię, bo chociażby przykład z ostatniej nocy, spałem niecale 5h - mimo to stwierdzam 20 h później, że za mną [...]

[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Dzień treningowy": Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 1/2 pump shock shot Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na [...]

[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 10g bcaa 8:1:1 + 4g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku [...]

[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 4g aakg + 1/2 pump shock shot Po treningu: 50g izolatu AllNutrition [...]

[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + trochę argininy i cytruliny Po treningu: 50g AllNutrition Izolat Na [...]

[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Na noc: magnez i [...]

[...] Przed treningiem: 1 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g.. 3. bardziej niz na proporcje ww/b/t patrz na proporcje co do kalorycznosci owych [...]

1. potreningowa glukoze wlicza sie do bilansu kalorycznego bo jest to jedynie(HMM ) zroodlo odnowy glikogenu tak samo jak pozniejsze bardziej zlozone ww... 2. 55g matrixa na dzien bym rozbil na 2 porcje... pierwsza-15g na 30min przed treningiem...i druga na noc 40g..NO TAK ALE PRZED TRENINGIEM TEZ WALE GAINERA(TAKIE MOJE PLACEBO ZE PRZED I PO MUSI [...]

dlaczego twierdzisz, że Paleo jest niezdrowe? Sęk w tym, że jest o wiele bardziej naturalnym i zdrowym odzywianiem, niż choćby standardowe zawierające sporo ww ze zbóz, glutenu, sporo nabiału w diecie. Nie musisz stosowac 100%-owego paleo, jak najbardziej mozesz włączyc w pewnej ilosci ryz, kasze. ww mozna czerpac z owoców, batatów, warzyw [...]

masz dobic b czy ww?

[...] zmiany 3. tu tez różne opinie słyszałem , bo jeni mówią że zaraz po treningu , jak najszybciej powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek , bogaty w dużą ilość białaka jak i ww - inni natomiast mówią że po treningu ww ( np. banan, lub ta twoja glukoza ) a po ok 45 min normalny posiłek -- ja powiem tylko skoro to jak robisz na ciebie działa to tak [...]

Ok. Troszke zszedłem z Kcal ale to nic bo jest nadwyżka 400Kcal powinno starczyc na sprawdzenie organizmu : ) Bialko jest 2,5g na Kg masy ciala. WW: nie moglem zejsc do 6g na KG bo wtedy powinno być 432g a mam w diecie 459 ale mysle ze bardzo mi to róznicy nie zrobi. Zobacze przez tydzien po tej diecie jak bedzie jak bd sie zalewal to zejde z WW [...]

1.twaróg nie nadaje się jako źródło białka w śniadaniu, są lepsze źródła ww od chleba, nie łączymy tł nasyconych z ww 2. i wciągasz to na raz? rozpisz z godzinami masz strasznie dużo ww, nie potrzebnie gdzie posiłek przed snem? Mam nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w przybliżeniu 0,5/2/1 a jeśli się nie mylę powinno być 1/1/1. Co z tym [...]

Moja CKD, praktycznie ta sama co rok temu, ale może i tak podskoczę z tym do "Odżywiania".... : WW/B/T/kcal I puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 20 g orzechów laskowych 3/3/13/136 zamiennie 100g filetu z mintaja 0/16/1/71 50g pieczywa razowego hmmmmm ? zamiennie Sci-Fit low-Carb 2/20/9/210 II 5 jaj na twardo 2/38/32/448 III [...]

Panowie można zastosować taki myk że od poniedziałku do piątku walić masę B:3,5 T:1,2 WW:6 a w sobotę niedzielę dać VLCD czyli tal 1200-1600kcal ? wysoko białko i po 50g ww i t?

arnold69 w jakim celu te ww przed aerobami ? węgle daj po aero już a przed ewentualnie bcaa/gluta/leucyna jaki sens jest dawania ww przed aerobami?

arnold69 w jakim celu te ww przed aerobami ? węgle daj po aero już a przed ewentualnie bcaa/gluta/leucyna jaki sens jest dawania ww przed aerobami? Testuję taką opcję jest to dla mnie nowość, polecił mi to Piotr Głuchowski, więc może to mieć jakieś zastosowanie. Uzasadnienie jest takie, że carbo przyjmujesz bezpośrednio po treningu siłowym w celu [...]

skint73, chyba jednak trzeba sciac fat a dodac ww, bo dziz spadek kondychy odczuwalny i brak mocny na macie a leciało 200g ww tylko, 250-260 przy dwoch treningach pater mial racje tez ;-) Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-22 23:06:58

@up aż soga dałem :-) Ja zawsze dzien akrobatyki - koncentracja na dluzej ilosci ww dzien silowni - koncentracja zrównoważona ww/tt. Jak dawałem dłuzo tłuszczy w dni akrobatyki to Czułem sie ociężały Mniej mocy eksplozywnej byłem w stanie wygenerować Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-10-23 03:06:58