ww

Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy

[...] ze wszytskich dni A tak nawiasem mowiac, na prawde wygodnie ci oceniac ilosci podajac je jako czesc swojej wagi? Ja za kazdym razem musze policzyc by sie dowiedziec ile wlasciwie jesz tych ww bialka i tluszczy Acha i wtedy 1 posilek w tygodniu "czitujesz" czyli jesz co chcesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-12 09:53:01

Ja bym proponowala od zera zaczac czyli 1800kcal przynajmniej i przecieczyc pierwszy tydzien tylko musisz wyczuc co zrobisz z iloscia ww, jaka ci odpowiada

Obliczałem z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sposobem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT białko 2g na kg ww ok 150 T reszta Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 15:27:30

B- 2,2 - 2,4 g KMC T ok WW IMO mało, ja na redukcji szamam 3,2g daj 4,5 i obserwuj co się będzie działo. Zamiast jogurtu daj więcej kury. Bieganie średni pomysł. Jeżeli możesz to aero (np rower) 20-25 min po treningu wypadało by się zaopatrzyć w BCAA&NAG Miałeś jakieś cykle kreatynowe?

"1.Wywal miód ...Nei uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny [...]

[...] ku mojemu zaskoczeniu , przed dieta spokojnie robilem 7 interwalow , wczoraj po zrobieniu 5 - kolka i zadyszka , kondycja bardzo spadla nie wiem czy to z powodu dnia niskich ww, czy ogolnie diety , czy moze dlatego ze odstawilem bieganie i juz z miesiac nie biegalem. Daje Fotki kolacji byly to zeberka w Coli Zero z surowka z bialej kaspusty [...]

Zaczęłas nisko z kaloriami dodaj 50g ww i powied, mi ile razy trenujesz w tygodniu Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-12-06 21:18:57

masti Przedewszystkim Liga WW mam zamiar poprawić rekord Polski i wygrać 60kg open może też powalczę o zwycięstwo w 1/2 CC.Ale wiesz że za rywalizację jeszcze tak jak Ty to przedstawiłeś dałbym sie pokroić :-)Zrobię wszystko żeby się pojawić no nie wiem czemu mi się tak popieprzyło z tym terminem.

drazekm Pytam bo muszę kombinować zastepstwo na ten dzień.Transport też mam niepewny.Jeszcze w Sierpniu było wszystko pięknie.Ale 14IX będę wszystko wiedział. Coach Dzięki za wsparcie.Trzeba jakoś WW promować :-)U kOOndzia z tej podniety chyba walne rekord Polski na 60kg open.

No właśnie.Tylko że WW to totalna wytrzymałość poręcze bardziej udeżają w kierunku siły.Ja bym widział drazekm na CC/ciężar ciała/myślę że byłby grożny. drazekm Naprawdę nic więcej nie robisz na triceps?Wyprosty przy wyciągu albo wyciskanie francuskie.Ja często korzystam z tego drugiego oczywiście w dużych ilościach w serii 40-50powt.

drazekm Poza tym że masz racje co Ci mogę powiedzieć. Uwazam że przed pucharówką powinny być eliminacje np. do 100 powt.i dopiero tworzone czwórki.Ale gospodarz ma jakieś doswiadczenie więc trzeba się dostosować.Powiem Ci ze ja raczej zyję Ligą WW więc traktuję to jako zabawę chyba że sromotnie dostanę łomot no to nastawiam sie na rewanż.I w tedy [...]

drazekm Jak forma ? Trzymam kciuki .Pamiętaj o filmikach szczególnie dipy.Niestety przekazu nie obejrzę.Miałbym dla Ciebie propozycję oczywiście wszystko byśmy wcześniej ustalili.Może Ci się spodoba dotyczy konkurencji w której się mnie nie obawiasz.Ale teraz skup się na zawodach dobrze by było żebyś wygrał a mi żeby dobrze poszło z ligą [...]

drazekm Chciał bym to zrobić jak należy i przedstawić ciekawą propozycję która Ciebie zainteresuje .Rozmowy ze sponsorami trwają .Ale najpierw powygrywajmy będzie dużo łatwiej .Także trzymajmy za siebie kciuki.Umieszczane filmiki z obu stron napewno dobry pomysł.Liga WW kończy się w marcu w kwietniu ostatnie rozgrywki moich młodych zawodników.Na [...]

Ładna walka do końca.Z nr.tel. oczywiście że się nie pali.Możemy też dalej jak chcesz na forum w końcu mamy temat :-) Chyba nas masti nie pogoni? Może ktoś dołączy widziałem na filmiku z Poznania kilku mocnych gości.Trochę się pomądrzymy pospieramy filmy ponagrywamy i się spotkamy.Bo na IV Wrocławskim Wyciskaniu Wielokrotnym napewno będą poręcze [...]

drazekm Widzę że ankieta ponownie ruszyła- świetnie.Chciałem się Ciebie spytać czy masz z innego ujęcia wykonanie dipów zawodnika chyba Janowskiego Macieja to ten który wygrał mascle up.Robił je przepięknie właśnie taki wzór wykonania chciałbym wprowadzić na Wrocławskie WW.

A Tatar - już słyszałem o nim tylko nie wiedziałem że to on.Nie no tak zdecydowanie jest tak jak napisałeś co do możliwości wykonania ilości ruchów.Chodzi mi raczej o to że ruchy wykonywane w ten sposób są bardziej widoczne i łatwe do policzenia szczególnie gdy ogląda się je na nagraniu.W większości przypadków miałem z tym problem.Ja właśnie [...]

Jeżeli chodzi o zaproszenie większej ilości chętnych do udziału myślę że dobry pomysł.Dipy z obciążeniem - beze mnie przynajmniej póki trwa liga WW.Potrzebuje mieć "świerze" łokcie tego chyba nie muszę tłumaczyć.

Marek-bardzo cenię Mastiego za Jego inicjatywę na tym forum,bo nie ma tutaj drugiego takiego moda,ale ta wasza "wirtualna rywalizacja" jest kiepsko pomyślana.Wycwiel z obecnym podejściem i priorytetem dipów jest dla Ciebie mało atrakcyjnym i mało poważnym rywalem.To tak jak Ty byś zaproponował Wycwielowi rywalizację w WW...Mam wrażenie z całym [...]

Marek-bardzo cenię Mastiego za Jego inicjatywę na tym forum,bo nie ma tutaj drugiego takiego moda,ale ta wasza "wirtualna rywalizacja" jest kiepsko pomyślana.Wycwiel z obecnym podejściem i priorytetem dipów jest dla Ciebie mało atrakcyjnym i mało poważnym rywalem.To tak jak Ty byś zaproponował Wycwielowi rywalizację w WW...Mam wrażenie z całym [...]