ww

A ja mam ww w diecie! przed treningiem mam 40g makaronu! więc będzie pompa!

Fastfoody swoją drogą. Ale to na spokojnie. Póki co między startami tylko dobre ww mają lecieć i dużo dobrego mięcha. Więc w sb zaraz po zawodach pizza i całą niedzielę spaghetti z woła i makaron pełne ziarno. Zjem z 1kg makaronu to będę nabity fest ;-D

Heheheh :D A ja się pochwalę :D Lekko ww dzisiaj podbiłem bo bym nie wyrobił w tym studio filmowym yebanym! https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/2014-02-07%2021.21.40.jpg

Nie ma tragedii, coś się dzieje jak ww dorzucam :-) Tylko waga w miejscu i to mnie martwi.

mysle ze bedzie tu ciekawy poscik. ja zazwyczaj stosuje podstawowa diete do mady wysokowegloodanowa a do zezby lowcarb. i roznie to wychodzi z ta manipulacja ww ciekawi mnie dieta typu niskie wegle lub na poziomie bialka i manipulowanie tluszczami pod kontem masy. jesli ktos ma z taka doswiadczenia to chetnie poczytam i oczywiscie zobacze [...]

robilem z insa i bez insy, nie widzialem zadnej roznicy w sumie, jedynie z logicznego punktu widzenia przybicie insy bedzie zdrowsze na duzym ladowaniu, ale tu mowie o ladowaniach jak na ud2 bo jest tyle ww do przerobienia ze naturalna insa nie da rady za hooya

ja tam wchodze po redukcji na zerowy bilans powoli ale jak zauwaze ze mnie zacznie chociaz trche podlewac to od razu ucianm ww

teraz troche wody zrzucilem trzymam miche : B: 210g WW 400g T:70g Jesm, to w 5 posilkach i czuje sie swietnie

[...] dłużej? 3. Jakiś strasznie zalany nie jestem. BF na poziomie 18%. Nie jest to na tyle, aby było widać brzuch, ale też raczej nie ma dramatu. Co do ćwiczeń, to czy wykonywanie tych 2 w seriach i powtórzeniach jak opisałem będą ok? Czy może są jakieś inne lepsze? Może unoszenie nóg w zwisie na drążku będzie lepszym od któregoś z ww. wymienionych?

Wprowadzaj powoli zmiany takie co Ci wypisał xzaar powyżej. OD siebie dodam, że możesz zwiększyć udział kalorii i tłuszczy w diecie dodając m.in. oliwę z oliwek czy awokado. Do diety już na tym etapie powinieneś dorzucić kwasy omega 3 z ryb tłustych/jaj kurzych wzbogacanych w kwasy n-3 lub z wolnego wybiegu/mięsa ekologicznego/ tranu/kapsułek n-3. [...]

[...] Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu nie widzę sensu podawania choćby zbliżonych wartości. Starałem [...]

[...] suszona 80g 4 posiłek: łowicke WPC 80 40g Dzień bez treningowy. Brakowało mi węglowodanów więc jako uzupełnienie zakupiłem żurawinę suszoną. Muszę przyznać, że weszła pięknie tylko dlaczego w ilości całego 80g opakowania. Powodem drobnego obżarstwa było przekroczenie ww w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c111e3532e547548ad6850b8682be2c.jpg

[...] 25 min ćwiczeń mięśni brzucha(10 ćwiczeń) i zakończyłem 20 min przebieżką na bieżni z prędkością 7,6km/h w strefie tlenowej. Ćwiczenia bez entuzjazmu(powód znany brak ww) i pulsometr nie chce dograć się z smartfonem. Zrobili aktualizację enodmendy i k..pa. Muszę popracować nad zagadnieniem. Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-12 [...]

Vlcd się nie da zyebac, o ile wybiera się wersję jak Ty planujesz. Skoro i tak ww i fatu się prawie nie je to wybór produktów tyczy się tylko chudego mięsa /nabiału. Do tego zastanowiłbym się nad zmianą strategii Cn 5-6h zamienił na CarbLoading 12-36h (jeden lub dwa dni). Po wielu próbach śmiem twierdzić że CN może (choć nie musi) limitowac [...]

[...] ze nie chcesz sie teraz redukowac. musisz miec energie do ciezkich treningow. jak masz tendencje do tycia, to bazuj na weglach zlozonych, ale mysle, ze male ilosci ww prostych w formie plynnej podczas treningu, w formie jakiegos izotonika, CI nie zrobia krzywdy, ani Twojej sylwetce. taka moja opinia:-) ale czekamy na to, co Dora powie:)

Milego treningu. M9je bola jak skvrwesyn, ale dzis barki i bajceps wiec w niczym nie wadzi ;-) Reasumujac dodane ww daja zakwasy%-)

u mnie 7,5g ww/ kg, to nawet ładowanie porządne nie jest

Aga: WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum, chleb żytni razowy. teraz wywal to wszytsko , jesz warzywa i tylko warzywa oraz straczkowe: fasolki, ciecierzyca i soczewica, oraz groszek. po treningu owoc. na tym koniec do nastepnego tygodnia po wprowadzeniu diety i popatrzymy co sie dzieje

Ok. Mam jeszcze 3 pytania: 1. Z tych strączkowych mam codziennie czerpać 150g ww, czy mniej? 2. Posiłki ważyłam po ugotowaniu, a nie przed. Że tak sie robi dowiedziałam sie dopiero wczoraj Mogło to mieć istotny wpływ na reducję? (np z 150 g piersi wychodzi jakieś 75g po ugotowaniu, ja dawałam 150 po ugotowaniu) 3. Wcześniej ćwiczylam dwoma planami [...]

nie wszytskie ze straczkowych, z warzyw niezielonych i owocow tez liczysz jadlas wiecej bialka, ale z drugiej strony jadlas mniej ww bo ugotowany 100g makaronu to nie tyle samo co 100g nieugotowanego Zaczynasz tak jak masz ustalone i do tego Trening wez FBW jeżeli ćwiczysz na siłowni taki jak przerabialy dziewczyny i taki jak kiedyś tobie [...]