ww

Od jutra dorzucę clen. 2dni po20, 2po40, 2po60, później po 80 i zamiast uciąć ww dodam może więcej aktywności? A jak będzie zastój to wejdę na 3,4 tyg vlcd. Clen razem z t3 z rana na czczo lecieć? Do tej pory daje 3xfbw po ok godzinie i 3x5km aero. Co sądzicie o dodaniu treningu domowego hiit w dzień biegania, przed aero? Zmieniony przez - kaczo [...]

[...] na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 [...]

Jesli to ladowanie ww to czemu tak nie chcesz zabardzo przekroczyc zapotrzebowania?

No mozesz dac tluszcz 50gr,bialko obnizec troche i wegli full,ja ostatnio w niedziele to jak robilem ladowanie to konca nie widzialem i jak teraz policzylem to ww zjadlem z 1000gr,fakt ze duza czesc byla ze slodyczy itp

Ciężko trafić na słodycze bez tłuszczu. Po ładowaniu wchodzę na 100gr ww i co tydzień ładowanie na ostatnie 3 tyg. Później wskakuje na okolicę bilansu zerowego i zobaczę co się będzie działo.

Ciężko trafić na słodycze bez tłuszczu. Po ładowaniu wchodzę na 100gr ww i co tydzień ładowanie na ostatnie 3 tyg. Później wskakuje na okolicę bilansu zerowego i zobaczę co się będzie działo. W pierniczkach i delicjach masz mało tłuszcz. Wegli ok 70 g tłuszczu z 6g na 100g

Czy na t3 i 100 gr ww robić ładowanie co tydzień czy jest zbędne? Czy zrobić sobie taki cheat meal żeby wyszedł w okolicach bilansu zerowego... Bo coś zrobić musze;-)

IMO godzina ostaniego posilku nie jest wazna. Bilans ma sie zgadzac i tyle :P nie patrzylem jak calosc twojej diety wyglada ale u mnie jak leci carb backloading to tych ww jest wiecej, a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, [...]

[...] po takim odbiciu z kcal organizm bujnie się do dalszej redukcji tylko czy po zejściu z t3 jest sens jak tarczyca się jeszcze nie ruszyła. Albo zrobić z parę dni na wyższych ww i wtedy wrócić nie wiem już sam czekam na opinie mądrzejszych glow;-) powiedzcie co wy byście zrobili. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 03:47:20 Zmieniony przez [...]

Teraz zastanawiam się nad ŻO na masie ale lubię tak ww hehe zasiadam właśnie do tematu optymalni na bombie i pomyślę

Poczytałem trochę temat porozmawielem i od poniedziałku wchodzę na rotacje węglowodanami.... DT 300ww, 220b, 50t DNT 100ww, 220b, 80t na początek jakieś 3 tyg. Po 3,4tyg odstawiam tren, wchodzę na nandromix 600wee t400 podbijam do 800 i dodaje powoli kcal. Na LC znowu chodzę głodny i myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, [...]

[...] po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. Nawet na masie na 3500 kcal chodziłem cały czas głodny. Uspokoiło się gdy bf zaczął oscylować w granicach 20%. Badania robione były pół [...]

[...] po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. Nawet na masie na 3500 kcal chodziłem cały czas głodny. Uspokoiło się gdy bf zaczął oscylować w granicach 20%. Badania robione były pół [...]

Dzisiejsza miska nie wiem czy nie wyszedłem na plus ale czuję się lepiej jutro dzień na średnich ww pn, wt wysoko, śr nisko, cz wysoko pt nisko sobota wysoko i niedziela średnio tak to będzie wyglądało mniej więcej. A tu kolacyjka ;-) /SFD/2017/6/24/f4c2aafa22b24198a97ad813cf38ea6f.jpg /SFD/2017/6/24/a521e35871de49f695ae3a217b1af444.jpg Zmieniony [...]

[...] problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje. Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy [...]

Ja ćwiczę wieczorem to całe węgle tez wpadają około treningowo czyli 19-23 wyjątkiem jest niedziela tutaj już po porannym treningu o 11-12 jakieś ww wchodzą.

Katuj te nogi daj je 2x w tyg konkretnie. W ten dzień najwięcej ww. I zap*****laj . Bedzoe ciężko ale jak je nadgonisz to będzie już z górki bo Góra się prezentuje ekstra Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-10 13:53:26

Powiem że wolę wysoko ww jak tluszcze. Jednak bez nich latam za cheatami A teraz czuje się dobrze:-)

Miska jutro do pracy przygotowana po treningu wpadną jeszcze dwa posiłki po 2x 40 białka 100 ww i 10tl /SFD/2019/1/20/a26fa6b28fee4bcd93e56329f219bcfb.jpg

[...] gr więc tak źle nie było. Ale jak koledzy wyżej ja od czasów vlcd wpadłem w zaburzenia żywieniowe z którymi zmagał się do tej pory. Dobra dieta ale dla ludzi z twardą głową. Nie dla mnie;-) u mnie najlepiej jest na wysokich ww. Dla głowy oczywiście. Co z tego że na innej diecie może i bym zrobił lepsza formę i szybciej ale bym jej nie utrzymał.