ww

Przy CKD by fajnie wypadała wódka+pepsi bez cukru. 0 obaw Natomiast wtedy odpada piwo. Ale przy diecie zbilansowanej jeśli wypijemy wódkę to niby te parę ww nie powinno nam zaszkodzić które zjemy pomiędzy tzn. nasze posiłki ryż,warzywa,mięso. Tym bardziej na imprezie gdzie będzie długa przerwa itd. Piwo natomiast jedno wyczytałem ma 20-25g maltozy [...]

się uczepiliście tego mleka lubi, toleruje - niech pije wapń, mieszanka pełnowartościowych białek (serwatkowego i kazeiny) i trochę ww w postaci laktozy, której nie ma podstaw by się nadmiernie obawiać

[...] Ale powracając do tematu, zanim zajrzą tutaj szefowe, to wkleję to, co kiedyś znalazłam: 1. Często z pcos pojawia się insulinoodporność, tak więc warto przeczytać to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DKrotka_rozprawa_o_oporno%C5%9Bci_insulinowej...-t669493.html 2. Kiedyś przy okazji tematu filonki Marta napisała kilka słów o pcos, pozwolę sobie [...]

179cm/71kg. poprawki zanotowałem. obliczyłem ze potrzebuje 2600 kcal. nie wiem ile mam miec białko i ww na kg/mc. moze doradzisz? a jak kalorii bedzie za duzo to poprostu zmniejsze troche...nie? czyli 6 posiłków? Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 11:55:12

"Moj wzrost to 187cm a waga 80kg a zapotrzebowanie obliczylem juz dawno tylko woiec bialko:117gr ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !! " Wydaje mi się, że złe proporcje, a dokładnie - za dużo tłuszczy. 140gr tłuszczy to 1260 kcal. [...]

pamietaj ze bedziesz musial z czasem ciac kalorie zeby caly czss nastepowala redukcja tez bym bialko dal 3g/kg i jak bedziesz ciol kal to tylko z ww i tluszczy aeroby zwiekszaj ilosc z tygodnia na tydziec wino desmy chyba najlepsze clen umnie sie sprawdzal system 14 dni on ,10 dni off, i w tych 14 dniach 2 dni on, 1 off w tych 10 diach off mozesz [...]

Metka + test i aromatyzacja gotowa. Do tego dużo ww w diecie i klops. badania hormonów i reagować jakimś AI w miarę szybko.

daj na poczatek w takim razie ww 5 tłuszcze 1,6g albo 5,5g i t1,5g

[...] dołożyć tłuszczy? Myślałem nad dodaniem orzechów do moich batonów w 2 śniadaniu!? A jeśli nie to czym te tłuszcze uzupełnić bo nie widzi mi się picie oliwy 3-4 razy dziennie. Jeśli będzie taka potrzeba to oczywiście się dostosuje. Zwiększę tłuszcze z 1,7 na 2,0 może być? Musi być po treningu mieszanka ww i białka? Nie mogą być same węgle?

może być po treningu obowiązkowo białka i ww

Podczas tej diety zauważyłem, że ostro-naprawdę ostro! zalewa mi brzuch! Myślałem żeby zmniejszyć trochę liczbę ww, lecz nie wiem czy nie zachamuje to dalszego postępu w kwestii zdobywania masy!? Czy może lepiej dorzucić aeroby np. rowerek w dni nt? Pomóżcie!

dorzuć aeroby i obetnij ww zawsze coś pójdzie w dół

ile dokładnie masz teraz ww na kg masy ciała? ile tłuszczy ile białka?

Kcal: 4302 B: 2,8 WW: 5,3 T: prawie 2

B: 2,5g/kmc WW: 5g/kmc T: 1,5/kmc Czy dobre rozmieszczenie proporcji? 1. Śniadanie - płatki owsiane 70g - twaróg półtłusty 60g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g - miód pszczeli 10g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 85g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 30g - miód 20g - orzechy [...]

podbij więczorem temat po 22 poradzimy będziesz musiał zmniejszyć kaloryczność nic nie poradzimy i przede wszytskim ww pozdr aha napisz jak wcześniej miąłeś ustawione btw

Po treningowo, zaleca się małą dawkę tłuszczy, nie trzeba ich całkowicie wykluczać, natomiast nie ładowałabym po siłowym sporej dawki tłuszczu, tutaj raczej skup się na białku i ww + jakaś dawka tłuszczy. Ale prawde mówiąc dla takich amatorów jak my, to nie ma specjalnego znaczenia.

No to juz wrzucam :) Jezeli chodzi o btw to mi wyszlo cos takiego : bialko - 2,2g/kg tluszce - 1,25g/kg ww - 5,1g/kg DOBRZE? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d3d95964d4141fbbb7d227c1deaffa4.png

"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]

Brawo Tadziu. Muszę jakiś termin zaplanować, gdyż też chce zrobić coś z WW może styczeń-luty.