Pierwsza Dieta Redukcyjna: Po pierwszym tygodniu...

Witam.
Proszę o ocene i poprawki dla ułożonej przezemnie diety na dzięki wiedzy z forum.
Obliczone Zapotrzebowanie:
B:2.1 T:1.3 W:0.6　K:2125 (-500cal)
Zmienione zostało na:
B:2.3 T:1.2 W:0.8　K:2180 (-500cal)

Suplementacja:
VENOM - dwie tabletki dziennie

Trening:
FBW 3x60min + HITT w dni nietreningowe

Plan treningu:
https://www.sfd.pl/FBW__Redukcja__Zestaw_Treningów_+_HIIT__Pytania-t607831.html

Dieta:





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 94

Wzrost: 186

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 98

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: Praca Siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK

Odżywianie: Wcześniej Masa Teraz Redukcja - Zdrowe odżywianie od marca

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak


Preferowane formy aktywności fizycznej: info w temacie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: SCORCH

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wprowadzony VENOM

Stosowane wcześniej diety: Dieta Masowa +400call

1. Wywal mleko kiedy dajesz odżywkę, możesz z wodą przecież spokojnie mieszać.
2. Na noc mleka też staraj się unikać.
3. Zastanawiam się czy nie wyrzucić jeszcze warzyw z potreningowych, ale chyba niekoniecznie.

się uczepiliście tego mleka
lubi, toleruje - niech pije

wapń, mieszanka pełnowartościowych białek (serwatkowego i kazeiny) i trochę ww w postaci laktozy, której nie ma podstaw by się nadmiernie obawiać

thx:) to jak z tym mlekiem? Wywalić? rano to moge zjesc mix z płatków,wody,odżywki wiec moge wywalic mleko...

wieczorem to juz nie bardzo bo z ostatniego posiłku robie sobie mix i takiego pije przed snem.
Wiec jak?

a pozatym wszystko jest OK?

Mogę zmiejszyc jeszcze ilosc węgli z 0.8 do 0.6g/kg? Juz sie zaadopotwałem od tygodnia do tej dawki:)

mleko wywal zarowno rano jak i wieczorem

obetnij 300kcal 600 to za duzo na poczatek