Mateusz065

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

1515

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Raz Redukcja - Raz Masa

Uprawiane sporty Siłownia,Areoby,Basen

Ostatnia aktywność 11.10.2011 (21:49)

Data rejestracji 10.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Treningu FBW (Dieta jest) cześć, proszę o opinie i komentarze odnosnie planu treningowego. dieta ułożona - dodatki bilans kaloryczny. dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_3000cal%2c_b%3a2%2c3_t%3a_1%2c0_w%3a_4%2c0__ocena_%26_poprawa-t809017.html#post3 plan: 1)	2	2011-10-11 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa (3000cal, B:2,3 T: 1,0 W: 4,0) - Ocena & Poprawa cześć, poniżej wklejam ułożoną przez mnie dietę i proszę was o poprawki i ocenę. waga: 92kg pas: 99cm biceps: 37cm wzrost: 186cm <br><br>	3	2011-10-11 16:16
Odżywki i suplementy	Cykl z PEAK PLUTONIUM witam. potrzebuje porade co do ulozenia cyklu. posiadam produtky: peak plutonium uniwersal creatine mono 9 saszeetek no-shotgun. zdecydoałem sie na peak bo ma duzo dobrych opini a mnie ciezko pobudzic - jestem dosyc odporny, dlatego	6	2011-01-31 13:42
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011?? jaki booster testosteronu 2011?? zastanawiam się nad: -axis-ht -test freak -novedex moze jest cos lepszego na obecne czasy? oczekuje wzrost lipido, wiekszej checi do trenoingow... obecnie jestem po cyklu kreatynowym... zalezy mi na	41	2011-04-27 12:57
Trening dla początkujących	FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia mięśnie nóg 1. przysiady ze sztangą barkach 3x 2. wspięcia na palce w staniu z sztangą 3x mięśnie grzbietu 3. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2x lub 3. martwy ciąg 2x 4.ściąganie drązka szerokim uchwytem wyciągu górnego do	8	2011-04-04 10:18
Trening dla początkujących	Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY witam:) proszę was o poprawę mojego planu. dane poniżej w ankiecie. mam też kilka pytań: 1) ile wykonywac powtórzeń? 12x10x10 ? 12x10x8 ? 12x12x12? czy jeszcze inaczej? celem jest masa 2) jak ćwiczyć brzuch? czy dobór tych ćwiczeń jest	6	2011-02-21 15:18
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123 witam. prosze was o ocenę planu który utworzyłem na podstawie treningu zaproponowanego przez kolegę adik123:) polecam: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a poniżej	15	2011-02-10 23:35
Odżywki i suplementy	PEAK PLUTONIUM + CYTOCELL + MONO witam. czy takie dawkowanie będzie ok? w dzień nietrenignowy dałem 2x mono bo czytalem na forum ze niektórzy tak produją i sa zadowoleniu z efektów.... a akurat pasowało by dokończyc mono (universal creatine).... ok..więc tak: dt: rano: 5g	3	2011-02-15 15:54
Odżywki i suplementy	NO SHOTGUN + NITRO II + MONO witam. cykl wystartował 10 listopada na nitro iii nitro ii mono z uniwersala skonczyło się nitro iii, nitro ii troszke jesszcze zostało, mono jest sporo:) brałem tak: dt: przed trenigniegm nitro iii, po nitro ii dnt rano: mono	4	2010-12-16 11:42
Trening dla początkujących	Ile razy, ile seri na brzuch przy spilcie? witam. ćwiczę spiltem 4dni. w ten sposób. tylko dni sa inczej ustawione: pon-klata i biceps wt-nogi i dolne grzbietu sr-wolne cz-brzuch i grzbiet pt-ramiona i triceps sb-wolne nd-wolne <img	2	2010-12-08 22:10
Odżywki i suplementy	Cykl = Rozpiska suplementów... witam. proszę o rozpisanie suplementów na dni treningowe i nietrenignowe: trec nitrobolon energizer - 550 g trec nitrobolon ii powder - 550 g uns wpc 80 econo 1.8kg mono universal creatine powder ( 500g.) białko uzupełniam wg. diety a jak	11	2010-11-08 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czym uzupełnić braki WW? cześć, nie jestem w stanie zjeść 5.0g ww na kg:) musiałbym sie juz na maksa napychać ryżem czy płatkami. wychodzmi mi że dostarczam 4,4g zamiast 5.0. chciałbym zastosować jakiś nie drogi suplement uzupelniajacy ww? możecie coś polecić? po	3	2010-11-09 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety Masowej - Proszę o opinie:) cześć, proszę was o opinie i uwagi na temat diety. dodałem 500cal do podstawowego bilansu kalorycznego obliczonego poprzez dziennik vitalmax. http://img833.imageshack.us/img833/5810/45152782.png	4	2010-11-08 20:52
Odżywki i suplementy	Zestaw na cykl masowy po redukcji... witam. potrzebuję kilka porad, staż: 8mc trening: 4dniowy spilt. wcześniej brałem: nitro ii,nitro iii,cell pump, no explode mysałem nad kupnem: booster-stack: nitro iii stack: nitro ii mono: jakaś polecacie? oczywiście do tego dobra	13	2010-11-02 14:01
Trening dla początkujących	Plan FBW dla Diety Redukcyjnej. Do Oceny... witam. ocenicie mój plan? cel: redukcja dieta: -500cal suple: venom plan treningowy (fbw) ćw: pon-śr-pt ============================================================================================== 1. przysiady ze sztangą łamaną na barkach	7	2010-08-24 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Plan Odżywiania dla Redukcji witam. proszę o ocenę i komentarze:) 12.00 - przedtreningowy mięso z piersi 200 ryż brązowy 33 jogurt naturalny 2%tł. 40 pomidor 50 kapusta pekińska 50 oliwa z oliwek 20 14.00 trening fbw (45-60min) po treningu: vitafit wpc	2	2010-08-28 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja diety redukcyjnej: Ocenicie??? witam. wklejam poniżej dietę. jest to kontynuacja. była przerwa od 17 lipca do 17 sierpnia. przez ten okres jadłem mniej więcej tyle co w diecie. wcześniej od 1czerwca do 17 lipca odżywiałem się zgodnie z dieta. teraz wracam do ciężkiej	2	2010-08-23 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta Redukcyjna: Po pierwszym tygodniu... witam. proszę o ocene i poprawki dla ułożonej przezemnie diety na dzięki wiedzy z forum. obliczone zapotrzebowanie: b:2.1 t:1.3 w:0.6　k:2125 (-500cal) zmienione zostało na: b:2.3 t:1.2 w:0.8　k:2180	4	2010-06-15 00:31
Trening dla początkujących	FBW - Redukcja - Zestaw Treningów + HIIT - Pytania witam. mam kilka pytań odnośnie treningu: -dieta jest: b: 2,4 t: 1,2 w: 0,8 (-500) waga: 94kg -suplementacja: witaminy + venom 3.0+ wcześniej: dieta, trening i suplementacja na masę, od początku marca. trening dzielony spilt z tematu	4	2010-06-09 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Redukcja: Kilka pytań przed ułożeniem diety.... witam. od jutra zaczynam pierwszą redukcję, mam kilka pytań:) 1) obliczenia i układanie diety robię za pomocą dziennika vitalmax. zaplanowałem sobie 4 treningi siłowe (60min) + 4 treningu areobowe (20min) w tygodniu. czyjając forum,	3	2010-06-06 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masowa Zbilansowana Dieta 7-Dniowa - PROSZĘ O OCENE! witam wszystkich rzucicie okiem na moją dietę? starałem się przedstawić ją czytelnie dla każdego w formie obrazka:) cel: masa +500cal trening: fbw 3x w tyg <img	3	2010-04-13 01:44
Trening dla początkujących	Trening FBW z LINKAMI DO ĆW w kierunku MASY do SPRAWDZENIA i OCENY witam. pomożecie w poprawieniu planu fbw? chciałbym jeden plan, konkretny, aby mnie wychodził po cwiczeniach zmęczony:) plan jest metodą 15-10-5 dieta: http://img15.imageshack.us/i/dietas.jpg/ plan treningowy	1	2010-04-13 01:39
Trening dla początkujących	Plan Treningowy ( Wraz z Dietą i Suplami) Proszę o Ocene i Wskazówki witam. proszę was o ocenę mojego planu treningowego. czy wszystko odbywa się w odpowiedniej kolejności, odpowiednie najlepsze ćwiczenia, czy nie za dużo, czy nie za mało ćwiczeń. chcę dodać jeszcze na koniec jedno ćwiczenie na brzuch. polecicie	14	2010-03-23 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa z Ogr. Tłuszczem - Proszę o Ocene i Wskazówki witam. proszę o ocenę i wskazówki odnośnie mojej obecnej diety którą stosuję. mile widziane uwagi pozytywne i krytyczne. w przyszłości wykorzystam ten temat do zadawania pytań:) dlatego utworzyłem też nowy temat:) starałem się przedstawić	6	2010-03-23 20:46
Odżywki i suplementy	NO-XPLODE 1100g i CELL PUMP 665g starczy na cykl? witam. jak w temacie. 1) no-xplode 1100g 2) cell pump 665g planuje zakupić taki zestawik. dobry wybór w tej cenie? wystarczy mi ten zestaw na cykl?	19	2010-04-06 22:30
Odżywki i suplementy	BS NO-XPLODE --- AVPT? NT? CEM3 witam. zamierzam zakupic no-xplode + cell pump. jednak jest kilka wersji tego no-xplode. który najlepszy i czym się różnią?	3	2010-04-06 20:42
Odżywki i suplementy	Suplementacja do DIETY & TRENINGU witam. obecnie zjadam nitro + whey. nitro ponownie użyłem po przerwie dwu miesięcznej. wcześniej wyjadłem z niego ileś gram przez jeden tydzień. jest to pucha 1100g. niedługo się zakończy, jem z niej już 2,5tyg. myślę że wystarczy a	9	2010-03-23 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kompletny Plan: Odżywanie + Suplementacja + Trening witam wszyskich:) starałem się zapoznać z wszyskimi działami na forum. mam nadzieje że udało mi się przedstawić temat czytelnie - zależy mi na opiniach:) mam kilka pytań i poprzebe przestawienia moich planów, dlatego zakładam	4	2010-03-10 23:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena Treningu FBW (Dieta jest)	2011-10-11 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa (3000cal, B:2,3 T: 1,0 W: 4,0) - Ocena & Poprawa	2011-10-11 20:16
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-05-09 18:32
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-05-09 18:27
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-05-09 18:21
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-05-09 18:10
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-05-09 17:45
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-04-28 13:39
Odżywki i suplementy	Jaki Booster TTestosteronu 2011??	2011-04-27 15:06
Trening dla początkujących	FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia	2011-04-05 09:42
Trening dla początkujących	FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia	2011-04-04 20:34
Trening dla początkujących	FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia	2011-04-04 20:31
Trening dla początkujących	FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia	2011-04-04 10:19
Trening dla początkujących	Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY	2011-02-23 21:45
Trening dla początkujących	Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY	2011-02-23 00:35
Trening dla początkujących	Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY	2011-02-21 21:52
Trening dla początkujących	Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY	2011-02-21 18:18
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-17 18:54
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-16 15:43
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-16 12:57
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-15 17:24
Odżywki i suplementy	PEAK PLUTONIUM + CYTOCELL + MONO	2011-02-15 16:07
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-15 15:12
Trening dla początkujących	Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123	2011-02-14 11:45
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-10 23:37
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-10 23:36
Odżywki i suplementy	Cykl z PEAK PLUTONIUM	2011-01-31 14:14
Odżywki i suplementy	NO SHOTGUN + NITRO II + MONO	2010-12-16 12:25
Trening dla początkujących	"ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ!" - trening prosty, ciężki i skuteczny.	2010-12-14 21:43
Trening dla początkujących	Ile razy, ile seri na brzuch przy spilcie?	2010-12-14 12:00