Proszę o opinie i komentarze odnosnie planu treningowego.
Dieta ułożona - dodatki bilans kaloryczny.
Dieta:
https://www.sfd.pl/Dieta_Masa_3000cal,_B:2,3_T:_1,0_W:_4,0__Ocena_&_Poprawa-t809017.html#post3
Plan:
1) ===Mięśnie Brzucha===
25pow x 3 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ KLĘCZĄC (ALLAHY)
25pow x 3 - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 25 x 3
25pow x 3 - SKŁONY\BRZUSZKI UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z NOGAMI WYŻEJ
2) ===Mięśnie Nóg===
3x 25kg - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ BARKACH
3x 25kg - WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ
3) ===Mięśnie Grzbietu===
2x 25kg - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)
LUB
2x 25kg - MARTWY CIĄG
4) ===Mięśnie Klatki Piersiowej===
3x 25kg - WYCISKANIE SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
LUB
3x 20kg - WYCISKANIE SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNE
5) ===Mięśnie Naramienne===
2x 12,5kg - WYCISKANIE SZTANGI ŁAMANEJ SPRZED I ZAA GŁOWY 2x
(1xPRZÓD + 1xTYŁ)
6) ===Mięśnie Dwugłowe===
3x 15kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU
LUB
3x 10kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ UCHWYTEM MŁOTKOWYM NA MODLITEWNIKU
7) ===Mięśnie Trójgłowe===
2x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 92
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak